Το ασβέστιο - το πιο κοινό ορυκτό στο ανθρώπινο σώμα, και επομένως έχει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την κανονική λειτουργία του. Επιπλέον, είναι ένα δομικό στοιχείο κυτταρικών μεμβρανών και για αυτό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη δουλειά του μυϊκού και του νευρικού συστήματος.
Ασβέστιο στο σώμα
Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας συγκεντρώνεται στον ανθρώπινο σκελετό. Το ασβέστιο έχει τεράστιο αντίκτυπο στη δημιουργία και ανάπτυξη υγιεινών δοντιών και οστών. Επιπλέον, ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό, συμμετέχει στη συστολή μυών. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το ορυκτό προάγει τη φυσιολογική πήξη του αίματος.
Αν μιλάμε λεπτομερέστερα για τον δείκτη του ασβεστίου στο σώμα, τότε σε έναν ενήλικα είναι 1000-1200 g.
Έλλειψη ασβεστίου στο σώμα
Θεωρείται λανθασμένο να πιστεύουμε ότι το έλλειμμα ασβεστίου γίνεται αισθητό μόνο στους ηλικιωμένους. Επιπλέον, ακόμη και η ακατάλληλη απορρόφηση ασβεστίου σε νεαρή ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες.
Η έλλειψη αυτής της ουσίας εκδηλώνεται με τη μορφή εύθραυστων νυχιών και τριχών, συχνό πόνο στα οστά. Από την πλευρά του νευρικού συστήματος, η έλλειψη ασβεστίου καθίσταται αισθητή με τη μορφή της σταθερής ευερεθιστότητα, δάκρυα, ταχεία κόπωση, την εμφάνιση του άγχους. Εάν είστε ενεργός, η ανεπάρκεια αυτού του μεταλλικού θα προκαλέσει συχνές μυϊκές κράμπες.
Τι αποβάλλει το ασβέστιο από το σώμα;
- Αλάτι . Δεν είναι περίεργο που λένε ότι είναι επιθυμητό να μην εμπλακούν σε αλμυρά τρόφιμα. Όσο περισσότερο άλας εισέρχεται στο σώμα, τόσο περισσότερο ασβέστιο ξεπλένεται από αυτό, έτσι ώστε τα οστά να γίνουν λιγότερο ανθεκτικά.
- Ανθρακούχο νερό . Όλο το λάθος είναι το φωσφορικό οξύ, το οποίο επιταχύνει την απέκκριση του ασβεστίου μαζί με τα ούρα.
- Καφές . Καφεΐνη όσο πιο γρήγορα το αλάτι, πλυμένο ασβέστιο από τα οστά. Θυμηθείτε ότι κάποιος μεθυσμένος ένα φλιτζάνι καφέ στερεί από το οστό 6 χιλιοστόγραμμα αυτού του πολύτιμου στοιχείου.