Το καλοκαίρι, όταν θέλετε ιδιαίτερα να είστε λεπτό και ελαφρύ, το ζήτημα με τη δίαιτα γίνεται επείγον. Και τι μπορεί να είναι πιο ευχάριστο στη θερμότητα από το να τρώει μια κρύα νόστιμη σούπα για απώλεια βάρους. Για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας είναι ποικίλη, σας προσφέρουμε πολλές συνταγές για κρύες σούπες για απώλεια βάρους το καλοκαίρι.
Κεφιλ σούπα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- λάχανο - 100 γραμμάρια.
- κρεμμύδι - 1 τεμ.
- καρότα - 1 τεμάχιο.
- κουνουπίδι - 100 g.
- κολοκυθάκια - 1 τεμάχιο.
- κεφίρ - 1 λίτρο.
- νερό - 1 λίτρο.
- σκόρδο, βασιλικό, άνηθο - για γεύση.
Προετοιμασία
Κεφίρ αραιώνεται με νερό, συνθλίβονται βότανα αναμιγνύονται με καρυκεύματα και στέλνουν στο υγρό. Με λαχανικά, αφαιρέστε το δέρμα, εάν είναι απαραίτητο, κόψτε τα με άρωμα και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο. Αφήστε τα λαχανικά να κρυώσουν λίγο και τα βάλτε σε ένα δοχείο με κεφίρ. Η θαυματουργή σας σούπα είναι έτοιμη, η θερμιδική της αξία είναι μόνο 13 kcal ανά 100 g και μπορείτε να την φάτε πολλές φορές την ημέρα.
Σούπα για κεφίρ για απώλεια βάρους
Αυτή η συνταγή είναι πιο απλή και το πιάτο προετοιμάζεται πολύ πιο γρήγορα.
Συστατικά:
- κεφίρ - 400 ml.
- αγγούρι - 250 g.
- καρύδια - 50 g;
- φυτικό λάδι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- greens - για γεύση.
Προετοιμασία
Αλέθουμε τα καρύδια και τα συνδυάζουμε με φυτικό έλαιο. Αγγούρι ψιλοκόψτε και ανακατεύετε με καρύδια. Ρίξτε αυτό το μείγμα με κεφίρ και, αν θέλετε, προσθέστε τα ψιλοκομμένα χόρτα. Η σούπα σας είναι έτοιμη για χρήση, αν είναι πολύ παχύ, αραιώστε την με μια μικρή ποσότητα ψυχρού βρασμένου νερού.
Αγγουρισμένη σούπα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- αγγούρι - 100 g;
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- τεύτλα - 200 g.
- αυγά - 3 τεμάχια.
- πράσινα κρεμμύδια - ένα μάτσο?
- ξύδι - για γεύση.
Προετοιμασία
Τα αυγά και τα τεύτλα βράζουν. Η τελευταία σχάρα σε ένα λεπτό τρίφτη και γεμίστε με ένα λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το νερό να κρυώσει, στη συνέχεια τοποθετήστε το μείγμα για 3 ώρες στο ψυγείο. Αυγά, αγγούρια και μήλα κόβονται σε μικρούς κύβους. Πράσινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο. Βάλτε τα όλα σε ένα τηγάνι.
Τα περιεχόμενα ενός δοχείου με ένα στέλεχος buryak και ρίξτε τα προκύπτοντα συστατικά ζωμού σε μια κατσαρόλα. Προσθέστε το ξίδι για να δοκιμάσετε, αν θέλετε, λίγο ζάχαρη και να απολαύσετε.
Πράσινη σούπα για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- λάχανο - 300 g.
- πράσινο πιπέρι - 1 κομμάτι.
- κόκκινη πιπεριά - 1 κομμάτι.
- κρεμμύδι - 4-5 τεμάχια.
- ντομάτες - 5 τεμάχια.
- πράσινο μπιζέλι - 200 g;
- πράσινα φασόλια - 200 g;
- αγαπημένα καρυκεύματα και χόρτα - για γεύση.
Προετοιμασία
Πλύνετε όλα τα λαχανικά, ψιλοκόψτε και διπλώστε σε μια κατσαρόλα. Γεμίστε τα με νερό και βάλτε φωτιά. Όταν το νερό βράζει, μειώστε τη ζέστη και μαγειρέψτε τη σούπα μέχρι να είναι έτοιμα τα λαχανικά. Για μερικά λεπτά μέχρι να είναι έτοιμο, προσθέστε καρυκεύματα και φρέσκα βότανα.
Χρησιμοποιώντας αυτές τις συνταγές, μην ξεχνάτε ότι η απώλεια βάρους με σούπα θα είναι αποτελεσματική με σωστή διατροφή και αποκλεισμό επιβλαβών τροφών.