Το μέλι είναι μια μοναδική φυσική λιχουδιά που αφθονεί σε χρήσιμες ουσίες. Ο κατάλογός τους περιλαμβάνει βιταμίνες Β , C, PP, διάφορα ένζυμα, αιθέρια έλαια, μέταλλα - περισσότερα από 300 δραστικά συστατικά. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια είναι η θερμιδική αξία του μελιού και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους.
Καθαρή περιεκτικότητα σε μέλι
100 γραμμάρια φυσικών προϊόντων αντιπροσωπεύουν 327 kcal. Αυτό είναι περίπου το ίδιο με το ψωμί σιταριού ή το συμπυκνωμένο γάλα - μόνο σε αντίθεση με αυτά τα τρόφιμα, το μέλι είναι απίστευτα υγιές.
Δεν είναι μυστικό ότι το μέλι έχει μεγάλο αριθμό ποικιλιών. Έτσι, για παράδειγμα, το ελαφρύ λινάρι και το μέλι λουλουδιών δεν περιέχουν περισσότερες από 380 θερμίδες, αλλά οι σκούρες ποικιλίες από τα βότανα είναι υψηλότερες σε θερμίδες - από 390 έως 415 kcal.
Ωστόσο, η υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα του μελιού παρέχει φρουκτόζη και όχι ζάχαρη, οπότε αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο για την υγεία.
Πόσες θερμίδες είναι στο κουτάλι του μελιού;
Όχι κάθε σπίτι έχει μια μικροσκοπική κλίμακα κουζίνας, γι 'αυτό είναι πιο βολικό να εξετάσει την θερμαντική αξία του μελιού, μετρώντας το με κουτάλια (χωρίς διαφάνεια):
- σε ένα κουταλάκι του γλυκού μπορεί να χωρέσει 8 g προϊόντος, και η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου μέτρου είναι 26 kcal.
- σε μια κουταλιά της σούπας χωράει 17 γραμμάρια μέλι, και η θερμιδική αξία του είναι 56 kcal.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μέλι, μην το βάζετε ποτέ σε ζεστό τσάι - από τις υψηλές θερμοκρασίες (πάνω από 60 βαθμούς) πολλές από τις θετικές ιδιότητες του καταστρέφονται.
Πώς το μέλι σας βοηθά να χάσετε βάρος;
Το μέλι περιέχει πολύτιμα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στον περίπλοκο καθαρισμό του σώματος, ενισχύουν το μεταβολισμό και ως εκ τούτου επιταχύνουν τον ρυθμό απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να παρασυρθούμε από αυτήν, καθώς η κανονική χρήση της οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής περιεκτικότητας της δίαιτας, η οποία, αντιθέτως, αποτρέπει την απώλεια βάρους.
Πώς να πάρετε το μέλι για την απώλεια βάρους;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος με το μέλι, και θα εξετάσουμε τα πιο δημοφιλή:
- Σε μισό ποτήρι ζεστό νερό, αραιώστε μια κουταλιά της σούπας μελιού και πιέστε μια φέτα λεμονιού. Αυτή η ένωση πρέπει να είναι μεθυσμένη πριν από το πρωινό και μία ώρα πριν το δείπνο, και στη συνέχεια - να εκτελέσετε ασκήσεις ή να καθαρίσετε το σπίτι. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και καθαρίζει το σώμα.
- Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι και μια κουταλιά κανέλας. Πιείτε ένα ποτό πριν το πρωινό κάθε μέρα.
Αυτές οι συνταγές έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό και την υγεία γενικότερα. Θυμηθείτε - εάν προσθέσετε μέλι στη διατροφή, θα πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα άλλα γλυκά, αρτοσκευάσματα και λευκό ψωμί από το μενού, διαφορετικά, λόγω της περίσσειας των υδατανθράκων, δεν θα χάσετε βάρος, αλλά μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε βάρος.
Συνιστώμενο μενού πρωτεΐνης - για παράδειγμα, αυτό:
- Πριν το πρωινό: ποτό με μέλι (σύμφωνα με τις συνταγές που περιγράφονται παραπάνω).
- Πρωινό: ένα ζευγάρι βραστά αυγά ή μισό πακέτο τυρί cottage, ένα μήλο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: σούπα κρέατος ή μερίδα φαγόπυρου με βόειο κρέας.
- Απογευματινό σνακ: τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι (σνακ, όχι ανάμειξη).
- Δείπνο: ψάρι ή κοτόπουλο με γαρνίρισμα λάχανου, κολοκυθάκια ή μπρόκολο.
Μια τέτοια δίαιτα θα σας οδηγήσει γρήγορα στο στόχο, αν δεν προσθέσετε κάτι επιπλέον σε αυτό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το μέλι για την απώλεια βάρους;
Ως πρόσθετα μέτρα, μπορείτε να συστήσετε μασάζ με μέλι ή περιτύλιγμα μελιού -
- Μασάζ με μέλι . Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα μελιού στις προβληματικές περιοχές και κάντε κτυπήματα. Συνεχίστε μέχρι να γίνει το μέλι πολύ κολλώδες και μαργαριτάρι. Αυτή δεν είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική.
- Συσκευασία με μέλι . Εφαρμόστε ένα μείγμα μέλι και σκόνη κανέλας (1: 1) στην προβληματική περιοχή με ένα λεπτό στρώμα, τυλίξτε το φιλμ τροφής, κάτω από την κουβέρτα. Μετά από 1-2 ώρες μπορείτε να ξεπλύνετε τη σύνθεση.
Αυτές οι διαδικασίες εκτελούνται σε μια μέρα, καλύτερα - τη νύχτα, μετά από να ηρεμήσουν. Δεν συνιστώνται να δαπανηθούν κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών.