Δυστυχώς, ένας τεράστιος αριθμός γυναικών πάσχουν από υπερβολικό βάρος σε ολόκληρο τον πλανήτη, έτσι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα μίγματα: διατροφή, άσκηση, τσάι, χάπια, χειρουργικές επεμβάσεις κλπ. Μεταξύ των τελευταίων καινοτομιών μπορεί κανείς να διακρίνει μια θερμική δίαιτα αδυνάτισμα Αμερικανός γιατρός και συγγραφέας Timothy Ferris. Ακόμα νωρίτερα, αυτή η θεωρία επινοήθηκε από τον Ray Kronis, ο οποίος ενδιαφέρθηκε για την επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών στο ανθρώπινο σώμα. Ως αποτέλεσμα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το κρύο επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά να χάσει τις υπερβολικές θερμίδες. Με βάση αυτές τις μελέτες, ο Timothy Ferris συνόψισε τα πάντα και έδωσε μια θερμική διατροφή. Κατά την άποψή του, οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό κατά 50%.
Βασικές αρχές της απώλειας βάρους
Η κύρια αρχή της θερμικής διατροφής είναι η ενεργοποίηση των προστατευτικών μηχανισμών του ανθρώπινου σώματος. Όταν η θερμοκρασία του σώματος μειωθεί, δηλαδή, γίνεται κάτω από το κανονικό, το σώμα αρχίζει να παράγει ενέργεια για να το επαναφέρει. Και το παίρνει φυσικά από τα δικά τους λιπαρά αποθέματα. Η θερμική διατροφή δεν έχει σημαντικούς περιορισμούς στα τρόφιμα και, επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να ασχολείται με τον αθλητισμό. Απλά πρέπει να εγκαταλείψετε τα επιβλαβή προϊόντα, για παράδειγμα, από τρόφιμα γρήγορης διατροφής και ευκολίας.
Βασικοί κανόνες της θερμικής διατροφής
- Χρησιμοποιήστε διαδικασίες νερού. Αυτά περιλαμβάνουν ένα κρύο ντους, σκούπισμα ή περιποίηση με κρύο νερό. Όταν συνηθίζετε σε χαμηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να δοκιμάσετε χειμερινή κολύμβηση το χειμώνα. Οι διαδικασίες ύδατος θα πρέπει να διεξάγονται πολλές φορές την ημέρα για να χρησιμοποιήσετε το σώμα. Ο στόχος σας είναι να αντέξετε, για παράδειγμα, ένα κρύο ντους για μισή ώρα.
- Μάθετε να αντέχουν χαμηλές θερμοκρασίες αέρα. Μην τραβάτε μερικά πουλόβερ και κρύβετε κάτω από την κουβέρτα, μόλις αρχίσει να πέφτει η θερμοκρασία του θερμόμετρου. Μάθετε να ντύσετε όσο πιο εύκολα γίνεται, τα ρούχα σας πρέπει να είναι στο ελάχιστο. Για παράδειγμα, μην φοράτε πουλόβερ κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, αλλά απλά το ρίχνετε στους ώμους σας.
- Το πόσιμο νερό πρέπει να είναι κρύο. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι όλα τα ποτά που καταναλώνετε δεν ήταν ζεστά, αλλά αντλεί και καφέ και τσάι. Για να μειώσετε γρήγορα τη θερμοκρασία, χρησιμοποιήστε πάγο.
Οποιαδήποτε δίαιτα, και αυτή η επιλογή συμπεριλαμβανομένης, αν χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα, μπορεί να βλάψει την υγεία. Προκειμένου να εξαλειφθεί τελείως αυτή η δυνατότητα, ακολουθήστε τις βασικές συστάσεις: κάντε τα πάντα σταδιακά και με σύνεση. Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια θερμική διατροφή, δεν χρειάζεται να γεμίσετε το λουτρό με παγωμένο νερό και να απορροφήσετε πάγο από το ψυγείο σε τεράστιες μερίδες. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε κατά μήκος της οδού σε μια μπλούζα και ξυπόλητος το χειμώνα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυολογήματα και άλλες πιο σοβαρές ασθένειες. Αρχίστε να εφαρμόζετε τη θερμο-διατροφή σταδιακά, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να συνηθίσει στις νέες θερμοκρασίες.
Δράση στο σώμα
Οι αρκετά απλές και οικονομικά προσιτές διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη σχεδόν κατά το ήμισυ.
Ο ίδιος ο Ferris ακολουθεί όλες τις συστάσεις της θερμικής διατροφής και περπατάει στο δρόμο σε μια ελαφριά μπλούζα το χειμώνα, αλλά προειδοποιεί όλοι ότι δεν έρχεται αμέσως σε αυτό το αποτέλεσμα και έκανε τα πάντα σταδιακά, όπως συμβουλεύει τους οπαδούς του. Τώρα ο γιατρός λέει ότι τρώει ό, τι θέλει, αλλά ταυτόχρονα δεν αποδίδει καθόλου χάρη στη θερμική διατροφή.
Πιθανώς, υπάρχει μόνο μία αντένδειξη στη χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους - χαμηλή ανοσία . Εάν το έχετε καλά, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με μια θερμική διατροφή.