Πλατφόρμα δόνησης για απώλεια βάρους

Σχεδόν κάθε σπα στην εποχή μας προσφέρει μια τέτοια υπηρεσία όπως τα μαθήματα στην πλατφόρμα vibro. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να φέρετε τους μυς σε τόνο, να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, να βελτιώσετε το μεταβολισμό . Αλλά είναι αποτελεσματική η πλατφόρμα vibro για την απώλεια βάρους;

Ο προσομοιωτής "Vibroplatform"

Αυτός ο προσομοιωτής είναι μια πλατφόρμα που έχει τη δική της συχνότητα και εύρος ταλαντώσεων. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να δώσετε πρόσθετο φορτίο στο σώμα και να στέκεστε στον προσομοιωτή, αρκεί να εκτελέσετε τις απλούστερες ασκήσεις. Χάρη στις δονήσεις, η κατανάλωση θερμίδων φθάνει τις 600 μονάδες ανά ώρα (περίπου το ίδιο περίπου με εκείνο που συμβαίνει σε μια ώρα έντονης κίνησης σε πατίνια ή σκι).

Εκτός από τις ασκήσεις, ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να βοηθήσει στην προθέρμανση, τέντωμα και ακόμη και να σας κάνει ένα μασάζ. Το κόστος ενός τέτοιου προσομοιωτή ξεκινά κατά μέσο όρο $ 1000, οπότε για χρήση στο σπίτι ο προσομοιωτής δεν είναι πολύ δημοφιλής - κατά κανόνα, για να ασχοληθεί με αυτό κυρίες πάει στο σπα.

Είναι αποτελεσματικές οι ασκήσεις δονητικής πλατφόρμας;

Η διαφήμιση υποστηρίζει ότι μόνο η εκπαίδευση στον προσομοιωτή είναι αρκετή για να μειώσει αποτελεσματικά το βάρος, να πάρει πολυτελή περιγράμματα σώματος, να νικήσει την κυτταρίτιδα και σε λίγες μέρες να μετατραπεί σε μια λεπτή κυρία. Φυσικά, η επίδραση του προσομοιωτή είναι υπερβολική: ανεξάρτητα από το πόσο ασχολείστε με αυτό, αν συνεχίσετε να τρώτε γλυκά, λιπαρά, τηγανητά και αλευρωμένα, το βάρος δεν θα πάει εντατικά, αφού το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής θα είναι ακόμα υψηλότερο από την ενεργειακή δαπάνη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δονητική πλατφόρμα είναι αποτελεσματική μόνο ως μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης: σωστή διατροφή , απόρριψη αλεύρου, γλυκό και λίπος, αυξημένη κινητική δραστηριότητα γενικά και εκπαίδευση στον προσομοιωτή - στην περίπτωση αυτή θα έχετε καλό αποτέλεσμα.

Ασκήσεις στην πλατφόρμα δόνησης για απώλεια βάρους

Εξετάστε τι ασκήσεις μπορείτε να εκτελέσετε σε μια πλατφόρμα vibro. Πλήρες συγκρότημα που μπορείτε να δείτε στο βίντεο, το οποίο επισυνάπτεται σε αυτό το άρθρο.

Άσκηση 1 (πίσω, πόδια). Σταθείτε στην πλατφόρμα, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, βάλετε τα χέρια σας στις χειρολαβές.
Άσκηση 2 (πατήστε, πλάγια μυς). Σταθείτε κοντά στην πλατφόρμα, βάλτε το ένα πόδι πάνω της, βάλτε τα χέρια σας στη μέση.
Άσκηση 3 (πλάτη, μηρός). Σταθείτε με την πλάτη σας σε ένα από τα κιγκλιδώματα, βάλτε το χέρι σας στην απέναντι σιδηροτροχιά.
Άσκηση 4 (ώμοι, μέση, πόδια). Καθίστε στην πλατφόρμα στη θέση του λωτού, πιάστε τα κιγκλιδώματα με τα χέρια σας.
Άσκηση 5 (Τύπος, πόδια). Ξαπλώστε κάτω από την πλατφόρμα, ισιώστε ένα πόδι και σηκώστε το, μια άλλη στροφή στο γόνατο και το βάλετε στην πλατφόρμα. Κόψτε τους γοφούς από το πάτωμα, εκμεταλλευόμενοι τις ωμοπλάτες.
Άσκηση 6 (τύπος, ισχία). Χέρια στο πάτωμα, πόδια στο ράφι, στομάχι στη δονητική πλατφόρμα.
Άσκηση 7 (πίσω, πόδια). Στερεώστε την πλατφόρμα στις κορυφές, λυγίστε τα γόνατά σας, χαλαρώστε το στομάχι σας.
Άσκηση 8 (πάνω μέρος του κορμού). Σταθείτε στα γόνατά σας στην πλατφόρμα, στηρίξτε το με αγκώνες, χαλαρώστε.
Άσκηση 9 (πάνω μέρος του κορμού). Πάρτε την έμφαση που βρίσκεται, τοποθετώντας τα πόδια σας στην πλατφόρμα δόνησης.
Άσκηση 10 (πόδια, μέση). Καθίστε στην πλατφόρμα, χέρι στη σιδηροτροχιά, πόδια ευθεία.

Οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά απλές και προσβάσιμες σε όλους, αλλά, όπως και σε κάθε προσέγγιση, υπάρχουν αντενδείξεις εδώ.