Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν κανονικά αρκετό ύπνο δεν μπορούν να λάβουν πλήρως τις κατάλληλες αποφάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της αφύπνισης. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα είναι κουρασμένο. Χρειάζεται ένα γεμάτο όνειρο, η αξία του οποίου μπορεί να κριθεί από το ρολόι, για κάθε φάση του.
Η ενεργειακή αξία του ύπνου
Πριν προχωρήσουμε σε μια λεπτομερέστερη εξέταση μιας τέτοιας πλούσιας αξίας ύπνου, θα πρέπει να αναφέρουμε τα στάδια της, πιο συγκεκριμένα τα στάδια αργού ύπνου, η διάρκεια των οποίων φτάνει τα 90 λεπτά:
- Το στάδιο μου δεν είναι τίποτα άλλο από τη συνηθισμένη κατάσταση ημίσεως.
- Το δεύτερο στάδιο διαρκεί όχι περισσότερο από μισή ώρα, είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ύπνου ότι είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει?
- Το στάδιο ΙΙΙ χαρακτηρίζεται από την έναρξη του αργού ύπνου.
- Το στάδιο IV επηρεάζει την εμφάνιση του βαθύ ύπνου, κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο βλέπει τα όνειρα.
Οι ασθένειες πολλών ανθρώπων οφείλονται, καταρχάς, στο γεγονός ότι οι ανεπαρκείς ώρες ύπνου αφιερώνεται στην ανάπαυση. Μετά από όλα, σε διαφορετικές χρονικές στιγμές έχει διαφορετικές τιμές για την αποκατάσταση κάθε κελιού του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, είναι η χρόνια έλλειψη ύπνου που ανοίγει την πόρτα σε πολλές ασθένειες.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποκαθίστανται οι ενεργειακές δυνάμεις του σώματος, ενισχύεται η ψυχολογική άμυνα , αποτρέπεται η εξάντληση των νευρικών κυττάρων, αποκαθίστανται οι μυϊκές ίνες.
Η αξία του ύπνου σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας
Το να πει κανείς ακριβώς πόσο ένα άτομο χρειάζεται να κοιμηθεί είναι αδύνατο. Εξάλλου, αυτός ο δείκτης εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, τις αλλαγές ηλικίας και το καθεστώς της ημέρας. Έτσι, το μωρό κοιμάται τουλάχιστον 10 ώρες, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας - περίπου 7 ώρες.
Οι ειδικοί λένε ότι για να είστε υγιείς, θα πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 10 ώρες. Έτσι, παρακάτω είναι ένας πίνακας που δείχνει τέλεια την αξία του ύπνου κατά την ώρα. Χάρη σε αυτά τα δεδομένα, ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει τα δικά του σχέδια ύπνου. Φυσικά, ο βέλτιστος χρόνος για νυχτερινή ανάπαυση είναι η περίοδος μέχρι τα μεσάνυχτα. Είναι τότε ότι κάθε κύτταρο του σώματος αποκαθίσταται.
Πίνακας
Την περίοδο 22-24 ωρών υπάρχει, για παράδειγμα, μια επανεκκίνηση του νευρικού συστήματος. Εάν το άτομο για κάποιο λόγο δεν πάει στο βασίλειο του Morpheus αυτή τη στιγμή, τότε τα νεύρα του θα είναι στο όριο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα απαιτήσει μια ανάπαυση ημέρας. Αν δεν δοθεί, η εξασθένιση της μνήμης, η καθυστέρηση των αντιδράσεων είναι οι βασικοί σύντροφοι της έλλειψης ύπνου.
Εάν εξετάσουμε την αξία του ύπνου από το ρολόι από την άποψη της εσωτερικής γνώσης, τότε μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι εκείνοι που καταφέρνουν να ανακτήσουν τη δύναμή τους και να ξυπνήσουν στις 3-4 το πρωί μπορούν εύκολα να αναπτύξουν τις ικανότητές τους. Μετά από όλα, τώρα ο κόσμος παρέχει μια τέτοια ευκαιρία.
4-5 ώρες είναι μια περίοδος καλής διάθεσης για όλη την ημέρα, την ώρα του ήλιου.
5-6 - ο κόσμος κυριαρχείται από ηρεμία, και στο διάστημα από 6 έως 7 άτομα διατηρείται για βέλτιστη ζωτικότητα.
Η αξία του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
Γνωρίζοντας στο νηπιαγωγείο τα παιδιά βάζουν το απόγευμα για ύπνο. Μετά από όλα, ακόμα και αν είναι σύντομη, ένα διάλειμμα για ύπνο αυξάνει την αποτελεσματικότητα, την ικανότητα συγκέντρωσης στο 50% και ακόμη και το 60% περισσότερο.
Οι Αμερικανοί φυσιολόγοι διαπίστωσαν ότι η ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει επωφελώς την ταχύτητα της οπτικής αντίδρασης οποιουδήποτε ατόμου. Έτσι, σύμφωνα με έρευνα, το απόγευμα είναι ίσο με 10 χιλιοστά του δευτερολέπτου, το βράδυ - ήδη 40. Αν το σώμα τουλάχιστον αναπαύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το ποσοστό αυτού του ποσοστού παραμένει περίπου 10.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν συνιστάται να κοιμάστε για περισσότερο από 30 λεπτά. Διαφορετικά, μπορείτε να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο ή σε ερεθισμένη κατάσταση.