Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια διατροφή στο σπίτι είναι πολύ δύσκολη. Αλλά στην πραγματικότητα, στο σπίτι, η δίαιτα είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι στο γραφείο ή στις διακοπές, οπότε αν έχετε την ευκαιρία, μην το χάσετε!
Αρχική διατροφή
Το πιο σημαντικό πράγμα, από ότι οι δίαιτες στο σπίτι, διαφέρουν από άλλες - μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κλασματικό τρόφιμο , το οποίο είναι εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς μειώνει τον όγκο του στομάχου, σκοτώνει μια ψεύτικη πείνα, σας επιτρέπει να τρώτε σωστά και να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι με φυσιολογικό ρυθμό. μια εβδομάδα.
Η διατροφή μπορεί να δανειστεί από οποιοδήποτε σύστημα σωστής διατροφής . Για παράδειγμα, αυτή είναι μια απλή διατροφή στο σπίτι:
- Πρωινό : δημητριακά με φρούτα ή τηγανητά αυγά.
- Το δεύτερο πρωινό : μισά φλιτζάνια τυρί cottage με αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- Μεσημεριανό : ένα μπολ με σούπα με μια μικρή φέτα μαύρου ή γκρίζου ψωμιού.
- Σνακ : ένα ποτήρι 1% κεφίρ (μπορείτε να προσθέσετε ίνες, πίτουρο, αλεύρι από λινάρι).
- Δείπνο : μια μικρή μερίδα κρέατος με χαμηλά λιπαρά και γαρνίρισμα φρέσκων λαχανικών (λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, φυλλώδη λαχανικά).
Αυτή είναι μια εξαιρετική διατροφή που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος εύκολα και χωρίς βλάβη στο σώμα.
Γρήγορη διατροφή στο σπίτι
Η γρήγορη δίαιτα δεν δίνει διαρκώς αποτελέσματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν θέλετε να χάσετε βάρος λίγο πριν από τις διακοπές. Διαρκεί μόνο 3-4 ημέρες, ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μπορείτε να φάτε δύο προϊόντα: αγγούρια και 1% κεφίρ. Όχι περισσότερο από ένα κιλό αγγούρια και ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα. Μπορούν να τρώγονται μεμονωμένα ή να αναμιγνύονται ως σαλάτα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό ή μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι. Συνιστάται να παίρνετε μια μικρή ποσότητα τροφής κάθε 2,5-3 ώρες - να τρώτε αργά, μέχρι τον κορεσμό. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά, αν βεβαίως ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες διατροφής και μην προσθέτετε επιπλέον προϊόντα.