Ο πίνακας μενού διατροφής αριθ. 9 συνταγογραφείται για σακχαρώδη διαβήτη με ήπια και μέτρια σοβαρότητα. Ο κύριος σκοπός του είναι να εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά αυτό οφείλεται σε μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων. Προσκολλημένοι σε μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να ομαλοποιήσετε το σάκχαρο του αίματος, να μειώσετε τη χοληστερόλη , την πίεση και να απαλλαγείτε από την πρήξιμο.
Μενού για την εβδομάδα δίαιτα δίαιτα εβδομάδα 9
Οι ειδικοί επιτρέπουν στη διατροφή τους να αναπτύσσεται ανεξάρτητα, και το σημαντικότερο, να λαμβάνει υπόψη τις βασικές αρχές και τους κανόνες αυτής της τεχνικής:
- Η δίαιτα αριθ. 9 είναι μέτρια χαμηλών θερμίδων και ανά ημέρα επιτρέπεται να καταναλώνεται από 1900 έως 2300 kcal. Η τιμή αυτή επιτυγχάνεται με την εγκατάλειψη απλών υδατανθράκων και ζωικών λιπών. Το BJU για μια μέρα μοιάζει με αυτό: πρωτεΐνες - 100 g, λίπη - 80 g και υδατάνθρακες - 300 g. Ένας άλλος θα πρέπει να περιορίσει την ποσότητα αλατιού που καταναλώνεται. Μια μέρα πρέπει να πίνουν περίπου 1,5 λίτρα νερού.
- Στο μενού διατροφής, ο πίνακας αριθ. 9 δεν πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα: γλυκά, αρτοσκευάσματα, λιπαρά οξέα γαλακτοκομικά προϊόντα και ζωμούς, ρύζι, ζυμαρικά, λουκάνικα, καθώς και απογυμνωμένα, αλατισμένα, αιχμηρά και καπνιστά τρόφιμα. Τα απορρίμματα είναι απαραίτητα από γλυκά φρούτα, αλκοολούχα ποτά και ανθρακούχα ποτά, καθώς και από αλατισμένα και λιπαρά ψάρια, σάλτσες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και χαβιάρι.
- Είναι σημαντικό να προετοιμάζετε τα γεύματα σωστά, προτιμώντας το ψήσιμο, το βράσιμο και τον ατμό. Το τηγάνισμα απαγορεύεται αυστηρά.
- Τα επιδόρπια επιτρέπονται, αλλά πρέπει να μαγειρεύονται από υγιεινά τρόφιμα και σαν γλυκαντικό να χρησιμοποιούν λίγο μέλι ή υποκατάστατο ζάχαρης .
- Κατασκευάζοντας το μενού για την εβδομάδα του πίνακα δίαιτα αριθ. 9, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι εκτός από τα βασικά γεύματα, πρέπει να συμπεριλάβετε και άλλα δύο σνακ. Είναι σημαντικό τα τμήματα να είναι μικρά.
- Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα προϊόντα που περιέχουν πολλές βιταμίνες, διαιτητικές ίνες και λιποτροπικές ουσίες.
Παραδείγματα του μενού διατροφής 9ος πίνακας
Αριθμός επιλογής 1:
- πρωί : ένα κομμάτι του κατσαρόλα τυρόπηγμα?
- σνακ : μερικά μήλα;
- δείπνο : ένα μέρος ψαριού σούπα, ένα φαγόπυρο από φαγόπυρο και το ίδιο ποσό γκούλας?
- σνακ : σκληρό βραστό αυγό?
- δείπνο : μια σαλάτα λαχανικών και ένα ζευγάρι μαγειρεμένα με μαγειρεμένα κοτόπουλα.
Αριθμός επιλογής 2:
- πρωί : μια μερίδα τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και καφέ?
- Σνακ : ένα ποτήρι γάλα.
- μεσημεριανό : μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, ένα κομμάτι βρασμένο κρέας με σάλτσα γάλακτος και ζελέ φρούτων.
- υπογράμμιση : μήλο;
- Δείπνο : ψάρι ψημένο με σάλτσα γάλακτος, σνίτσελ λάχανο και τσάι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε κεφίρ.
