Τι είναι η γλουταμίνη;
Η γλουταμίνη είναι ένα υπό αίρεση απαραίτητο αμινοξύ και οι μύες μας αποτελούν το 60% και αποτελούνται από. Αυτό το γεγονός μόνο μιλά ειλικρινά για τη σημασία της γλουταμίνης στο bodybuilding. Είναι υπεύθυνος για την ανοσολογική λειτουργία, έχει αντι-καταβολικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικός για την υγεία του ήπατος, του παγκρέατος, των νεφρών. Ελεύθερα κυκλοφορεί στο αίμα μας και ελλείψει υψηλών αθλητικών φορτίων, δεν υπάρχει ανάγκη για ειδική αθλητική διατροφή με γλουταμίνη, αρκεί να τη δεχτούμε με τροφή.
Οι περιπτώσεις υπερδοσολογίας είναι σχεδόν απουσιάζουσες, επειδή το σώμα συνδέει μόνο εκείνα τα μόρια που είναι απαραίτητα γι 'αυτήν τη στιγμή και η περίσσεια γλουταμίνης απελευθερώνεται ελεύθερα από το σώμα. Η ημερήσια δόση είναι 4-6 g και η υπερδοσολογία εμφανίζεται μόνο όταν καταναλώνεται πάνω από 15 g και εκδηλώνεται με τη μορφή φλεγμονής του εντέρου.
Πότε και γιατί πρέπει να πάρω γλουταμίνη;
Η γλουταμίνη σε καθαρή μορφή ή σε πολύπλοκα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνεται πριν από την προπόνηση και πριν από τον ύπνο. Γλουταμίνη πριν από την κατάρτιση είναι απαραίτητη για να μας δώσει την ενέργεια (η καλύτερη πηγή ενέργειας μετά τη γλυκόζη), και επίσης να προστατεύσει από την καταστροφή του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, οι ιδιότητες της γλουταμίνης της επιτρέπουν να δρα ως αναβολικό και επίσης να μειώσει τη μέγιστη ενεργειακή δαπάνη της μυοσίνης (μυϊκός ιστός). Επιπλέον, η γλουταμίνη αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και ταυτόχρονα δεν επιτρέπει την έντονη αύξηση της ινσουλίνης. Λόγω αυτού, τα λιπαρά οξέα διασπώνται και το υποδόριο λίπος δεν σχηματίζεται.
Υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το λόγο που χρειάζεται η γλουταμίνη και αν υπάρχει κάποιο όφελος από αυτήν. Ωστόσο, μόνο ένα από τα πολυάριθμα αποτελέσματα των πειραμάτων είναι αρκετό για να κατανοήσει την αξία του.
Γλουταμίνη για τις γυναίκες παίζει επίσης ένα ειδικό ρόλο. Όπως γνωρίζετε, όλοι οι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θέλουν να χάσουν βάρος. Και για να χάσετε βάρος χωρίς ένα ορισμένο ποσό της μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τα αναπτύξουμε και να μην επιτρέψουμε τον καταβολισμό των μυών. Επιπλέον, η χορήγησή του είναι ιδιαίτερα χρήσιμη πριν από την ώρα του ύπνου, όταν ενεργοποιείται η αυξητική ορμόνη. Η γλουταμίνη ενεργοποιεί την εργασία της ως αποτέλεσμα - τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ταχύτερα.
Έτσι, στον αθλητισμό, η γλουταμίνη, όπως και πολλά άλλα αμινοξέα , παίρνει ένα ξεχωριστό μέρος, επειδή η είσοδος και η διαμονή στο σώμα μας είναι φυσική και οι λειτουργίες που αποδίδουν αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του αθλητισμού.