Πολλά κορίτσια, κοιτάζοντας δυστυχώς την φιγούρα τους στον καθρέφτη, σκέφτονται πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να παίζουν αθλήματα. Ακόμη και με την πλήρη συνειδητοποίηση ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας, όλοι δεν έχουν αρκετή δύναμη θέλησης για τους πιο δύσκολους - να αρχίσουν να ενεργούν!
Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να τρένο;
Για να πάτε για σπορ στο σπίτι ή να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο, πρέπει να καταλάβετε ακριβώς γιατί το χρειάζεστε και τι θα σας δώσει - δηλαδή, να έχετε ένα καλό κίνητρο. Τι μπορεί να γίνει ένα κίνητρο για σας;
- βλέποντας καθημερινά φωτογραφίες από τις πιο ανεπιτυχείς παραβιάσεις του σώματός σας.
- μια σύγκριση του τι είστε και τι θα θέλατε να είστε (βέβαια, στο προσκήνιο - τα πόδια 10 cm μακρύτερα δεν πρέπει να αναφέρονται, αλλά να αποφασίσετε πόσο θέλετε να χάσετε βάρος ή να αντλούν κάτω τους γλουτούς - είναι πολύ σημαντικό να καθοριστεί)?
- ένας σαφής ορισμός των πλεονεκτημάτων ενός νέου τρόπου ζωής: Εάν ασκήσετε τον εαυτό σας να ασκήσετε, θα γίνετε πιο αδύνατος, πιο σφιχτός, μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα μικρότερο μέγεθος, να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης, να αναδείξετε τις φίλες σας, να γοητεύσετε έναν άνδρα, να ανανεώσετε τη σχέση σας με έναν σύντροφο, . Είναι καλύτερο να γράψετε όλα τα πλεονεκτήματα σε ένα κομμάτι χαρτί και να το κρεμάσετε σε περίοπτη θέση.
Αν κάνετε όλα αυτά τα μικρά κίνητρα, τότε καταλαβαίνετε τουλάχιστον τι χρειάζεστε και συνειδητοποιείτε ότι το χρειάζεστε πραγματικά. Και αυτή είναι η εγγύηση για το τι θα κάνετε.
Πώς να ασκήσετε στο σπίτι;
Το ζήτημα του πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει την ίδια χρέωση είναι ένα από τα πιο δύσκολα. Τα ανθρώπινα όντα υποκινούνται από επενδύσεις και επιτεύγματα: αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθένας είναι πιθανότερο να πάει για αθλήματα σε γυμναστήρια, δίνοντας χρήματα γι 'αυτό από το σπίτι, αν και είναι δωρεάν. Επιπλέον, στο σπίτι, πολλοί πιστεύουν ότι κάνουν κάτι άχρηστο, επειδή δεν ξέρουν αν κάνουν τις ασκήσεις σωστά, κλπ.
Ωστόσο, μπορείτε να εργαστείτε στο σώμα μόνοι σας, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε σπορ στο σπίτι:
- κάνετε τον εαυτό σας ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, κάθε μέρα στρίβετε το στεφάνι για 20 λεπτά, και τις Τετάρτες και τις Παρασκευές ασχολείστε με τη διαμόρφωση του video course.
- πρέπει να εξασκείτε τακτικά. Εάν δεν το κάνει, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα και δεν πρόκειται για άθλημα, αλλά για χάσιμο χρόνου. Το ελάχιστο - τρεις φορές την εβδομάδα για 40-60 λεπτά.
- εάν δεν έχετε κάνει αθλήματα πριν, κατεβάστε βίντεο μαθήματα πολλών γυμναστήρια στο διαδίκτυο και δοκιμάστε τους όλους να επιλέξουν την πιο κατάλληλη επιλογή?
- διαθέστε τον εαυτό σας ένα χρόνο και ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
Αρχικά θα είναι δύσκολο να μελετηθεί, αλλά μετά από μόλις 30 λεπτά άσκησης, το σώμα αρχίζει να παράγει ενδορφίνες - τις λεγόμενες ορμόνες χαράς. Γι 'αυτό οι αθλητές είναι τόσο θετικοί και ευχάριστοι άνθρωποι από κάθε άποψη!
Πώς να αναγκάσω τον εαυτό μου να τρέξει;
Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι η λειτουργία μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και για τη συνολική ενίσχυση της αντοχής του σώματος. Επιπλέον, η τακτική τζόκινγκ θα σας δώσει ένα έξυπνο, επίπεδο στομάχι και λεπτές γοφούς. Θέλετε να έχετε μια τέλεια φιγούρα; Τότε πρέπει να τρέξετε!
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρέχετε 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-40 λεπτά - αυτό θα κάψει λίπος καταθέσεις και στα μάτια για να βρείτε όμορφα σχήματα. Για τη διατήρηση του σώματος και την ενίσχυση των μυών είναι αρκετό να τρέξει για 20-30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Τα αεροπλάνα είναι
Πώς να κάνει ένα παιδί να παίξει σπορ;
Εάν το παιδί σας βλέπει τον πατέρα του από την παιδική ηλικία, κάθεται στον υπολογιστή, και η μητέρα του που βρίσκεται με το περιοδικό στον καναπέ τα βράδια - είναι απίθανο ότι θα έχει μεγάλη επιθυμία να πάει για τον αθλητισμό. Αλλά αν οι ίδιοι οι γονείς ασκούν αθλήματα, τότε το μωρό θα έλθει σε αυτό. Επιπλέον, μπορείτε να του δείξετε μερικές ενδιαφέρουσες ταινίες για τους αθλητές για να ενισχύσει την πεποίθησή του ότι οι αθλητές είναι πάντα επιτυχημένοι άνθρωποι!