Πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους

Πολλές διαμάχες περιστρέφονται γύρω από την πρωινή σωματική δραστηριότητα. Είμαστε υποστηρικτές του κινήματος με κάθε ευνοϊκή ευκαιρία, γι 'αυτό σας προτείνουμε να διανείμετε 15 λεπτά για μια καθημερινή γυμναστική το πρωί.

Παρανοήσεις

Οι πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους και πρωινή προπόνηση δεν είναι το ίδιο πράγμα. Οι πρωινές ασκήσεις γίνονται αμέσως μετά το ξύπνημα (μερικές φορές ακόμη και χωρίς να βγαίνουν από το κρεβάτι) και πρέπει να πραγματοποιηθεί το πρωινό προπόνηση, το οποίο ήδη ξυπνάει - 30-60 λεπτά μετά το ξύπνημα.

Επιλογή ασκήσεων

1. Το συγκρότημα πρωινών ασκήσεων πρέπει να αποτελείται από μέτριο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Εάν έχετε 15 λεπτά, τότε τα πρώτα 5 λεπτά κύλισης για μια προπόνηση, 5 για ασκήσεις δύναμης (μέτρια) και 5 για τέντωμα και αποκατάσταση της αναπνοής.
2. Οι ασκήσεις για τις πρωινές ασκήσεις πρέπει να ξεκινούν με γρήγορη βόλτα, άλμα και τρέξιμο με αναπήδηση.
3. Οι τυπικές ασκήσεις πρωινού για τις γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις στα πόδια, τους γλουτούς και τον τύπο. Poprisedayte, κάνουν επιθέσεις, πόδια και πόδια και 1-2 ασκήσεις στον Τύπο.
4. Τελειώνουμε με τεντώνοντας ασκήσεις που κάθονται στο πάτωμα.

Οφέλη

Ο στόχος των πρωινών ασκήσεων είναι να σώσουν από τη "στασιμότητα" στο σώμα μετά από έναν ύπνο της νύχτας. Η αποτελεσματική γυμναστική το πρωί ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, τη λεμφική ροή, τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Με μια λέξη, κάνει τα πάντα για να μπορέσει να εργαστεί με πλήρη επαγρύπνηση και να σας προστατεύσει από τραυματισμούς που μπορούν εύκολα να εμφανιστούν με χαλαρούς, μη ξυπνημένους μύες μετά τον ύπνο.

Αν συνέβη έτσι, οι ασκήσεις πρωινού είναι η μόνη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, στόχος σας είναι να επιλέξετε το πιο πλήρες σύνολο ασκήσεων. Μπορείτε να επιλέξετε τις γενικές ασάνες της γιόγκα , ή ακόμα να χορέψετε με αναζωογονητική μουσική.