Κάνοντας αθλήματα, παίρνετε "πέντε δοχεία", και το αποτέλεσμα είναι μηδέν; Αυτό όχι μόνο ανατρέπει, αλλά οδηγεί σε πραγματική στοργή. Δεν υπάρχει λόγος να διαταραχθεί, αλλά αξίζει να διερευνηθεί ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις δεν δίνουν αποτελέσματα.
1. Πολλές θερμίδες
Τις περισσότερες φορές, δεν μεγαλώνετε λόγω του γεγονότος ότι τρώτε πολλά. Για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, πρέπει να δαπανήσετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Για πολλούς, το γεγονός ότι κάνουν αθλήματα σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τίποτα. Ορισμένες γυναίκες ως επαίνους για την επόμενη εκπαίδευση επιτρέπουν στον εαυτό τους μερικά νόστιμα, αλλά πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας κέικ. Αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση. Θέλετε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις θερμίδες.
2. Ομοιομορφία της κατάρτισης
Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η εκπαίδευση. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνηθίσει στις ίδιες ασκήσεις και απλά να σταματήσει να ανταποκρίνεται σε αυτά, για να αποφύγει αυτό από καιρό σε καιρό να προσαρμόσει το συγκρότημα, να κάνει νέες ασκήσεις σε αυτό. Μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο και να πάτε στην πισίνα ή να χορέψετε . Με μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση, μπορείτε να κάνετε την εργασία του σώματος και να χάσετε επιπλέον κιλά.
3. Έλλειψη ύπνου
Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο, πολύ άσχημα χάνουν βάρος. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανάγκη σας για φαγητό. Ένας άνθρωπος που δεν έχει αρκετό ύπνο για να φάει προσπαθεί να πίνει καφέ ή κάτι για φαγητό, και αυτό είναι επιπλέον θερμίδες που πρέπει να οδηγηθούν στο γυμναστήριο. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμηθείτε και να δείτε το αποτέλεσμα.
4. Παρατυπία
Εάν δεν ασκείτε τακτικά, αλλά μόνο όταν υπάρχει ελεύθερος χρόνος, το αποτέλεσμα πιθανότατα δεν είναι πιθανό. Επιπλέον, η εκπαίδευση θα πρέπει επίσης να είναι συνεπής, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μια προθέρμανση και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να τελειώσετε με χαλαρωτικές ασκήσεις. Επίσης, πρέπει να θυμάστε για τον αριθμό των επαναλήψεων. Παρατηρήστε το και το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
5. Δεν διαθέτετε σχέδιο εκπαίδευσης
Πολλές γυναίκες, που έρχονται στο γυμναστήριο , αρχίζουν να συμμετέχουν σε όλους τους προσομοιωτές στη σειρά, χωρίς να γνωρίζουν καν για τι είναι. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον προπονητή, να του πείτε όλες τις επιθυμίες, έτσι θα σας κάνει ένα σχέδιο κατάρτισης που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Εάν δεν το κάνετε, τότε δεν μπορείτε να περιμένετε ένα καλό αποτέλεσμα.
6. Δεν έχετε κανένα σκοπό
Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ορίσετε ένα συγκεκριμένο στόχο πριν από σας, να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό χιλιογράμμων σε έναν συγκεκριμένο αριθμό. Έτσι, δεν θα υπάρχει χρόνος για να χαλαρώσετε, επειδή έχετε έναν στόχο που πρέπει να επιδιώξετε.
7. Πώς να συμπιέσετε ένα λεμόνι
Μετά την προπόνηση, αισθάνεστε εντελώς καταθλιπτικά και το μόνο που ονειρεύεστε είναι να πάτε για ύπνο, οπότε κάνετε μόνοι σας να βλάπτετε. Το άθλημα θα πρέπει να έχει διεγερτικό αποτέλεσμα για το σώμα σας, και όχι εξαντλητικό. Μια τέτοια ενισχυμένη εκπαίδευση για φθορά, μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να βελτιώνεστε ξανά.
8. Έχετε ισορροπία νερού
Προκειμένου να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα στην εκπαίδευση, είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό, η εκπαίδευση θα είναι πολύ δύσκολη και δεν είναι αποτελεσματική.
9. Παρακολουθήστε τη στάση σας
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και αυτό είναι δυνατό με τη σωστή θέση του σώματος. Έτσι, η εκπαίδευση θα είναι πολύ πιο εύκολη και το αποτέλεσμα θα είναι καλό.
Διορθώστε όλες αυτές τις παρατηρήσεις και σίγουρα θα είστε σε θέση να παίζετε αθλητικά αποτελεσματικά και με μεγάλη χαρά.