Αντίθετα, η καθημερινή διατροφή της θηλάζουσας μητέρας πρέπει να είναι σωστή, πλήρης και ποικίλη. Ειδικότερα, το μενού του πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούν φυσική πηγή τεράστιας ποσότητας βιταμινών και μετάλλων. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε εάν είναι δυνατόν να φάτε βερίκοκα κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή από αυτά τα νόστιμα και ζουμερά καλούδια είναι καλύτερα για λίγο να αρνηθείτε.
Οφέλη και βλάβες βερίκοκων κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Φυσικά, ώριμα και ώριμα βερίκοκα είναι χρήσιμα για όλα τα παιδιά και τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των θηλαζουσών γυναικών. Είναι απίστευτα θρεπτικά και τα χρήσιμα μικροθρεπτικά συστατικά στη σύνθεσή τους μπορούν να έχουν τις ακόλουθες ωφέλιμες επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα:
- Κάλιο - ομαλοποιεί το έργο του καρδιακού μυός και βοηθά στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
- φωσφόρου και μαγνησίου - ενεργοποιήστε το έργο του εγκεφάλου.
- το ιώδιο και ο σίδηρος - υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και αποτρέπουν την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του.
Επιπλέον, αυτοί οι μικροί καρποί περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό βιταμινών, όπως Α, C, PP, Β1 και Β2, πολλές ουσίες πηκτίνης και φυσικά οξέα. Όλα αυτά τα συστατικά έχουν άμεσο ρόλο στην παροχή ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού και βοηθούν τα εσωτερικά όργανα να αντεπεξέλθουν στα καθήκοντα που τους έχουν ανατεθεί από τη φύση τους.
Μπορώ να φάω βερίκοκα κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε ένα τόσο χρήσιμο και μοναδικό καρπό. Εν τω μεταξύ, δεν χρειάζεται να υπερφόρτωση ενός μικροσκοπικού οργανισμού, επειδή στα μικρότερα παιδιά αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει εντερικό κολικό ή έντονους πόνους στην κοιλιά.
Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, μην τρώτε βερίκοκα κατά τη διάρκεια του θηλασμού τον πρώτο μήνα. Είναι απαραίτητο να περιμένετε για την εκτέλεση του ψίχουλα 2-3 μήνες, και μόνο μετά από αυτό προσπαθήστε να εισαγάγετε στη διατροφή σας αυτό το νόστιμο φρούτο, αρχίζοντας με μισό μικρό φρούτο. Εάν το μωρό ως αποτέλεσμα δεν είχε καμία ανεπιθύμητη αντίδραση, ο αριθμός των βερίκοκων στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε 3-4 κομμάτια την ημέρα.
Για να καταναλώσετε αυτά τα φρούτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό μπορεί να είναι αποκλειστικά ώριμο και μόνο με την προϋπόθεση ότι δεν χρησιμοποιούνται χημικά προϊόντα καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάπτυξής τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι νεαρές μητέρες μπορούν να απολαύσουν μόνο τους καρπούς βερίκοκου για αρκετούς μήνες, και όλοι οι υπόλοιποι χρόνοι που πρέπει να εγκαταλείψουν νόστιμους και χρήσιμους καρπούς.
Εν τω μεταξύ, αν είναι επιθυμητό, στη σεζόν μπορείτε να ετοιμάσετε μια κομπόστα βερίκοκων, τα οποία μπορούν να πιουν με θηλασμό καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη ακολουθία ενεργειών:
- 10-15 φρούτα βερίκοκο ξεπλύνετε καλά και εξαγάγετε από τους μίσχους.
- Βάλτε το φρούτο σε ένα προ-αποστειρωμένο βάζο.
- Ρίξτε σε μια κατσαρόλα 1 λίτρο νερό, βάλτε σε ένα πιάτο και φέρετέ σε βράση.
Προσθέστε 200-300 γραμμάρια κοκκοποιημένου σακχάρου και περιμένετε μέχρι να διαλυθεί πλήρως. - Το ζεστό σιρόπι ρίχνεται στο βάζο στην κορυφή και αμέσως καλύπτεται με ένα καπάκι.
- Περιμένετε 5-7 λεπτά, στη συνέχεια στραγγίστε το σιρόπι πάλι στην κατσαρόλλα και βράστε ξανά.
- Με το ζεστό σιρόπι, χύστε τα βερίκοκα στο βάζο πάλι, κυλήστε το με ένα μεταλλικό κάλυμμα, στη συνέχεια γυρίστε το πάνω και περιμένετε να κρυώσει εντελώς.
Μαγειρεμένα κομπόστα μπορούν να πιουν όλο το χρόνο, εάν χρειάζεται, να αραιωθούν με καθαρό νερό.