Μόλις η γυναίκα επιστρέψει από το νοσοκομείο, ο κόσμος της αλλάζει ριζικά. Όλες οι συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, απαιτούν μια σοβαρή προσαρμογή. Ένας μικρός οργανισμός, ο οποίος τώρα εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, δεν έχει προσαρμοστεί ακόμα στη ζωή και απαιτεί αμέριστη προσοχή. Το πρώτο ερώτημα που τίθεται στις γυναίκες τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό: όσο περισσότερο μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα. Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε την πληρέστερη απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Χορήγηση μιας θηλάζουσας μητέρας μετά τον τοκετό
Κανείς δεν αμφισβητεί τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για ένα νεογέννητο. Για να μπορέσει το μωρό να πάρει τα οφέλη από τη διατροφή του στο έπακρο, η μητέρα πρέπει να δώσει όσο το δυνατόν περισσότερο "καθαρό" γάλα, δηλ. χωρίς αλλεργιογόνα που μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή της ίδιας της γυναίκας. Για το σχηματισμό του γαστρεντερικού σωλήνα του μωρού, οι πρώτοι μήνες της μητέρας θα πρέπει να κάθονται σε δίαιτα και να τρώνε μόνο ορισμένα τρόφιμα.
Τι τρώγουν οι μητέρες θηλασμού τις πρώτες 3 ημέρες;
Η διατροφή αυτή τη στιγμή μοιάζει με μια αυστηρή δίαιτα. Η όλη διατροφή αποτελείται εξ ολοκλήρου από υγρά: γλυκό τσάι, αφεψήματα βοτάνων (ραβδώσεις, τσουκνίδα, τσάντα βοσκών), σιρόπι βακκίνιων. Εάν υπάρχουν ρήξεις κατά τη διάρκεια του τοκετού, το ζωμό κοτόπουλου θα είναι πολύ χρήσιμο, δεδομένου ότι η γλουτένη στη σύνθεσή της βοηθά τα τραύματα να επουλωθούν γρηγορότερα. Ας υποθέσουμε ότι το ενεργειακό ποτό Chaga. Για να το κάνετε, πρέπει να κοιτάξετε στο φαρμακείο και να αγοράσετε τα απαραίτητα συστατικά. Την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε 1-2 λίτρα υγρού.
Τι πρέπει να τρώω θηλάζουσα μητέρα από 4 έως 7 ημέρες;
Από την τέταρτη ημέρα στη διατροφή μπορεί να εισαχθεί κουάκερ (κεχρί, βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι). Μαγειρέψτε καλύτερα στο νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας σιτηρέσια της θηλάζουσας μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να περιλαμβάνει λαχανικά μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι, μαγειρεμένα ή στιφάδο με μια μικρή ποσότητα λαδιού ή ακόμη και χωρίς αυτό. Τα ψημένα μήλα επιτρέπονται. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε το λάχανο και τις πατάτες, καθώς το πρώτο λαχανικό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα της κοιλιάς του μωρού και το δεύτερο στη σύνθεση έχει άμυλο. Είναι απαραίτητο να πίνετε 0,8-1 λίτρα υγρού.
Τι μπορείτε να προετοιμάσετε μια μητέρα που θηλάζει από την 7η μέρα;
Από αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε άπαχο βρασμένο ψάρι, βόειο κρέας (όχι πιο συχνά μερικές φορές την εβδομάδα), μαύρο ψωμί, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καρύδια (εκτός από την Βραζιλία και την Ελλάδα). Ο όγκος του νερού επιστρέφει στα 2 λίτρα την ημέρα. Αυτή η δίαιτα διατηρείται για τις επόμενες 2 εβδομάδες. Ξεκινώντας από την 4η εβδομάδα, μπορείτε να εισάγετε τα αβγά, τα όσπρια, το κοτόπουλο, τα φρούτα και τα μούρα στο μενού λίγο. Ένα μήνα αργότερα ο κατάλογος των προϊόντων για τη θηλάζουσα μητέρα είναι ο ίδιος όπως και πριν από την παράδοση, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού σε ένα συγκεκριμένο προϊόν.
Χρήσιμα προϊόντα για θηλάζουσα μητέρα
Πρώτα απ 'όλα, το μενού της θηλάζουσας μητέρας για την εβδομάδα θα πρέπει να αποτελείται από:
- γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- άπαχο κρέας (κουνέλι, βοδινό κρέας, άσπρο κρέας πουλερικών) ·
- θαλάσσια και ποτάμια μη λιπαρά ψάρια.
- λαχανικά και βούτυρο.
- ψωμί με πίτουρο, δημητριακά.
- μαρμελάδα, μαρμελάδα, αποξηραμένα μπισκότα, παστίλιες.
- φρούτα και λαχανικά ·
- άφθονο ποτό.
Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να εισάγετε όλα τα προϊόντα ταυτόχρονα, πρέπει να τηρείτε τη διατροφή για τις εβδομάδες που αναφέρονται παραπάνω.
Πρώτα απ 'όλα, οι μαγειρικές συνταγές για θηλάζουσες μητέρες πρέπει να αποκλειστούν εντελώς:
- τσιγάρα και αλκοόλ.
- εξαιρετικά αλλεργιογόνα τρόφιμα: εσπεριδοειδή, σοκολάτα, μέλι, σκουμπρί, καραβίδες, καβούρια.
- ισχυρό καφέ και τσάι, πράσινο τσάι σε μεγάλες ποσότητες.
- ανθρακούχα ποτά, λάχανο, φασόλια (προκαλούν γασίκι).
- αλάτισμα, καπνιστό κρέας, μαρινάδες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα ·
- λιπαρά κρέατα και λίπη ·
- κρεμμύδια, σκόρδο και μπαχαρικά σε μεγάλες ποσότητες.
Είναι χρήσιμο να τρώτε θηλάζουσες μητέρες συχνά μειώνονται σε τραπέζια. Έτσι είναι πιο βολικό να περιηγηθείτε την ημέρα και να προετοιμάσετε τον εαυτό σας αυτό ή εκείνο το πιάτο. Να θυμάστε ότι κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και το παιδί σας μπορεί να αντιδράσει απροσδόκητα στο γεγονός ότι εκατοντάδες άλλα μωρά αντέχουν ήρεμα. Παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού και ανάλογα με αυτή τη μορφή το μενού της θηλάζουσας μητέρας για μια εβδομάδα.