Ένας από τους βασικούς κανόνες για την απώλεια βάρους είναι να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά. Το υγρό είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Επιπλέον, πολύ συχνά ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη δίψα της πείνας και, συνεπώς, χρησιμοποιώντας την απαραίτητη ποσότητα νερού, μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από τις υπερβολικές θερμίδες.
7 κανόνες, πώς να πίνετε νερό σωστά για να χάσετε βάρος
Για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, μη πίνετε την απαραίτητη ποσότητα νερού, είναι αδύνατο. Επιπλέον, η έλλειψη υγρού μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα.
Πώς να πίνετε νερό για απώλεια βάρους:
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να πίνετε νερό για να επωφεληθείτε μόνο από αυτό. Η πρώτη λήψη νερού πρέπει να είναι μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς και μετά από αυτό, δεν πρέπει να πίνετε, αλλιώς το υγρό θα αραιώσει το γαστρικό χυμό, το οποίο θα έχει αρνητική επίδραση στη διαδικασία της πέψης των τροφίμων.
- Θα καταλάβουμε, αν είναι πολύ νερό είναι απαραίτητο να πίνετε για την ανάπτυξη λεπτό. Έτσι, η ποσότητα του απαραίτητου υγρού πρέπει να υπολογιστεί ανάλογα με το βάρος του. Υπάρχει ένας απλός τύπος: για κάθε κιλό βάρος είναι 30 ml. Δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερο από το φυσιολογικό, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισορροπία των ουσιών στο σώμα.
- Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί απότομα η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Ένα άτομο που δεν είχε πιει ποτέ νερό πριν, θα μπορούσε ακόμη και να υποφέρει από τέτοιες αλλαγές. Οι ειδικοί συστήνουν να αυξάνεται βαθμιαία ο ρυθμός και να ξεκινάει καλύτερα με 1 λίτρο την ημέρα.
- Μάθαμε πώς να πιούμε σωστά το νερό για να χάσουμε βάρος. Το υγρό πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μην προσπαθήσετε να πίνετε όλη την ώρα. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχέδιο: ένα ποτήρι με άδειο στομάχι, και το υπόλοιπο διαιρείται σε ίσες δόσεις και μεθυσμένο μεταξύ των γευμάτων.
- Ένα άλλο σημαντικό θέμα - τι είδους νερό πρέπει να πίνετε για απώλεια βάρους. Ο απαιτούμενος όγκος υγρού συνεπάγεται τη χρήση καθαρού μη ανθρακούχου
νερό. Χυμοί, τσάι και άλλα ποτά δεν πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού ή μέλι στο νερό, η οποία θα αυξήσει μόνο ευεργετικό αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους. - Λάβετε υπόψη ότι η θερμοκρασία του υγρού πρέπει να κυμαίνεται από 20-40 μοίρες. Το κρύο νερό, αντίθετα, αποτρέπει την απώλεια βάρους, επειδή επιβραδύνει το μεταβολισμό.
- Πολλοί παραπονούνται ότι συχνά ξεχνούν να πίνουν νερό, αλλά υπάρχουν συμβουλές που θα τους επιτρέψουν να αναπτύξουν μια συνήθεια. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα μπουκάλι φρέσκο νερό σε ένα περίοπτο μέρος. Βάλτε το σε κάθε δωμάτιο, στην επιφάνεια εργασίας, στο αυτοκίνητο κ.λπ.