Τι να κάνει όταν άρχισαν οι αγώνες;
Στην αρχή της περιόδου, δεν προκαλούν έντονο πόνο και δυσφορία, δεν δείχνουν πολλά και απελευθερώνονται. Αλλά και πάλι αρχίζουν να αυξάνονται, φέρνοντας μαζί τους οδυνηρές αισθήσεις όλο και πιο δυνατές και ισχυρότερες. Όταν συμβαίνουν συστολές με διαλείμματα 10 λεπτών ή λιγότερο, μια γυναίκα πρέπει να πάει στο νοσοκομείο .
Όταν αρχίζουν κανονικές συσπάσεις, με ένα μικρό χρονικό διάστημα, δεν μπορείτε να καταστείλετε τον πόνο, να ουρλιάζετε, να σφίγγετε τους κοιλιακούς μυς σας. Τέτοιες μέθοδοι δεν θα διευκολύνουν την κατάσταση, αλλά αποδυναμώνουν και εξαντλούν το σώμα πιο γρήγορα, αλλά ο πόνος δεν θα περάσει. Επίσης, η υπερβολική πίεση θα επιβραδύνει τη σωστή και ταχεία διαδικασία ανοίγματος του τράχηλου, και σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί θα πρέπει να καταφύγουν στην τόνωση του τοκετού. Επειδή η σύσφιξη επηρεάζει άσχημα την υγεία του μωρού και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί στην πείνα του σε οξυγόνο. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διευκολύνετε την κατάσταση για να παρατηρήσετε το σωστό ρυθμό αναπνοής κατά τη διάρκεια αγώνων.
Τεχνική αναπνοής στις περιόδους
Στις πρώτες περιόδους πρέπει να εισπνεύσετε μέσα από τη μύτη σας σε τέσσερις μετρήσεις, και εκπνέετε - σε έξι λογαριασμούς μέσω του στόματος, ενώ τα χείλη διπλώνονται "στο σωλήνα". Μια τέτοια αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων χαλαρώνει τους μύες, γεμίζει το σώμα της μητέρας και του μωρού με οξυγόνο και φέρνει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική, πρέπει να κρατάτε γλωσσίδια, να αποσπά την προσοχή από τις σκέψεις του πόνου και να εστιάζει την προσοχή σας στην παρατήρηση του ρυθμού της έμπνευσης-εκπνοής.
Με την αυξανόμενη ένταση της εργασίας, θα πρέπει να ηρεμήσετε την αναπνοή. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή της τεχνικής αναπνοής "σκύλος-όπως": για αυτό πρέπει να αναπνεύσετε, ανοίγοντας το στόμα σας και να κολλήσει έξω τη γλώσσα σας ελαφρά, επιφανειακά, όπως στη ζέστη που κάνουν οι σκύλοι. Μην ντρέπεστε, επειδή το νοσοκομείο μητρότητας δεν είναι ο τόπος όπου πρέπει να σκεφτείτε πώς θα φανείτε, σε αυτή την περίπτωση πρέπει να σκεφτείτε μόνο την υγεία του παιδιού και να διευκολύνετε τη διαδικασία του τοκετού. Επιπλέον, τέτοιες μέθοδοι δεν θα χρησιμοποιηθούν μόνο από εσάς.
Όταν ανοίγει ο τράχηλος , η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια των αγώνων θα πρέπει να γίνει ταχύτερη: μια επιφανειακή αναπνοή μέσω της μύτης και μια γρήγορη εκπνοή μέσω του στόματος, ενώ πάλι διπλώνουν τα χείλη "μέσα στον σωλήνα". Όταν ο πόνος υποχωρεί, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε την αναπνοή. Μπορούμε να πούμε ότι αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να "αναπνεύσετε" τον οξύ πόνο.
Κατά την προσπάθεια (ισχυρές συστολές), το παιδί γεννιέται. Όταν ξεκινάει, είναι απαραίτητο να αναπνέετε και να αναπνέετε, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, λαμβάνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο μια βαθιά αναπνοή και κρατάτε την αναπνοή σας για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και πρέπει να πιέσετε. Τραβήξτε ταυτόχρονα τις χειρολαβές του καναπέ στον εαυτό σας, στηρίξτε τις φτέρνες, κοιτάξτε τον ομφαλό. Δεν χρειάζεται να σπρώξετε το "κεφάλι" ή τον πρωκτό, γιατί στην πρώτη περίπτωση μπορείτε να πάρετε αιμορραγία στις οπές ματιών, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς ή εγκεφαλικό επεισόδιο, στη δεύτερη περίπτωση μπορείτε να κερδίσετε σοβαρή αιμορροΐδες. Αν υπάρχει αίσθημα έλλειψης αέρα, θα πρέπει να κάνετε μια ελαφριά εκπνοή και πάλι να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, η διαδικασία εισπνοής-εκπνοής-εκπνοής πρέπει να διεξάγεται περίπου τρεις φορές.
Μεταξύ των προσπαθειών να αναπνεύσουν αργά και βαθιά.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι το διάστημα μεταξύ συσπάσεων πρέπει να χρησιμοποιείται για χαλάρωση και ξεκούραση του σώματος. Η συμμόρφωση με τις τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού διευκολύνει τη γέννηση.
Δεν είναι δύσκολο να εκτελέσετε αυτή την τεχνική αναπνοής, αλλά είναι καλύτερο να αρχίσετε να ασκείστε εκ των προτέρων και να μεταφέρετε τη διαδικασία σε αυτόματη. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε έτοιμοι και να είστε σε θέση να εφαρμόσετε, σε ορισμένες στιγμές, ένα συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής, ανακουφίζοντας τον εαυτό σας από την κατάσταση. Θα αισθανθείτε επίσης πιο σίγουροι για τον έλεγχο της κατάστασής σας.