Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται πόσο πολύπλοκο είναι το σώμα μας. Μεταξύ των διαφόρων διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας τέτοιος μεταβολισμός, διότι χάρη σε αυτόν, τα ζωντανά όντα, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου, μπορούν να διατηρήσουν τις ζωτικές τους λειτουργίες - αναπνοή, αναπαραγωγή και άλλους. Συχνά η γενική κατάσταση της υγείας και του βάρους ενός προσώπου εξαρτάται από τον μεταβολισμό.
Ποιος είναι ο μεταβολισμός στο ανθρώπινο σώμα;
Για να καταλάβετε τι είναι ο μεταβολισμός στο σώμα, πρέπει να καταλάβετε την ουσία του. Ο μεταβολισμός είναι ο επιστημονικός όρος για τον μεταβολισμό . Αυτός είναι ένας συνδυασμός χημικών διεργασιών, μέσω των οποίων τα τρόφιμα που καταναλώνονται μετατρέπονται σε ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ένα ζωντανό πλάσμα για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει με τη συμμετοχή ειδικών ενζύμων που προάγουν την πέψη και την αφομοίωση των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Για τον άνθρωπο, παίζει καθοριστικό ρόλο, επειδή συμμετέχει στις διαδικασίες ανάπτυξης, αναπνοής, αναπαραγωγής, αναγέννησης ιστών.
Μεταβολισμός και καταβολισμός
Συχνά, για να διατηρηθεί η υγεία και να μην ανησυχείτε για το πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας , είναι σημαντικό στη διαδικασία της ζωτικής δραστηριότητας να παρατηρείται η ισορροπία μεταξύ κατανάλωσης και κατανάλωσης ενέργειας. Από επιστημονική άποψη, αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι μεταβολικές διεργασίες αποτελούνται από δύο στάδια:
- Αναβολισμός , κατά τη διάρκεια της οποίας η σύνθεση των ουσιών σε πιο σύνθετες δομές, η οποία απαιτεί κάποιο κόστος ενέργειας.
- Καταβολισμός , στον οποίο, αντίθετα, οι σύνθετες ουσίες αποσυντίθενται σε απλά στοιχεία και απελευθερώνεται η απαραίτητη ενέργεια.
Οι δύο παραπάνω διαδικασίες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους. Κατά τον καταβολισμό, απελευθερώνεται ενέργεια, η οποία μπορεί αργότερα να κατευθύνεται στη λειτουργία αναβολικών διεργασιών, η οποία θα οδηγήσει στη σύνθεση των απαραίτητων ουσιών και στοιχείων. Βάσει όσων έχουν γραφεί, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι μία από τις υπό εξέταση αντιλήψεις προκύπτει από τη δεύτερη.
Μεταβολικές διαταραχές - συμπτώματα
Συχνά η επιτάχυνση ή, αντιθέτως, ο αργός μεταβολισμός, μπορεί να είναι η αιτία κάποιων αλλαγών στο έργο του σώματος. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής , να εγκαταλείψετε τις επιβλαβείς συνήθειες και να ακούσετε το δικό σας σώμα. Ο αργός ή γρήγορος μεταβολισμός μπορεί να εκδηλωθεί ως τα ακόλουθα συμπτώματα:
- η εμφάνιση των εύθραυστων μαλλιών και των νυχιών, η φθορά των δοντιών, τα προβλήματα του δέρματος.
- διαταραχή της γαστρεντερικής οδού, δυσκοιλιότητα, χαλαρά κόπρανα,
- απότομη αύξηση ή μείωση του βάρους.
- Οι γυναίκες έχουν έναν εμμηνορροϊκό κύκλο .
- ανεξέλεγκτο αίσθημα δίψας ή πείνας.
Τέτοιες ενδείξεις, εκτός από αλλαγές στις μεταβολικές διεργασίες, μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ζητήσετε έγκαιρα συμβουλές από γιατρό. Ίσως να απαιτούνται πρόσθετες δοκιμές και δοκιμές για να καθοριστεί η ακριβής διάγνωση και η σωστή θεραπεία.
Τύποι μεταβολισμού
Δεν αρκεί να γνωρίζουμε ποιες μεταβολικές διεργασίες είναι, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους τύπους:
- Ο τύπος πρωτεΐνης χαρακτηρίζεται από έντονο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, καθώς και ταχεία οξείδωση. Ένα άτομο με παρόμοιο μεταβολισμό είναι συχνά πεινασμένο, δεν καλωσορίζει αυστηρές δίαιτες, αισθάνεται συνεχώς πεινασμένο, ίσως νευρικό και γρήγορο. Παρά την εξωτερική ενέργεια, είναι κουρασμένος ή ακόμα και αδύνατος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται μια διατροφή πρωτεΐνης, αλλά δεν είναι πάντα σκόπιμη η εξάλειψη των υδατανθράκων, διότι αποτελούν πηγή γλυκόζης.
- Ο μεταβολισμός των υδατανθράκων , αντίθετα, χαρακτηρίζεται από ένα συμπαθητικό νευρικό σύστημα και μια αργή οξείδωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν εξαρτώνται από την κατανάλωση γλυκών, έχουν μια αδύναμη όρεξη και σαν τον καφέ. Συχνά διαφέρουν στον τύπο Α του σχήματος. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, μια δίαιτα με υδατάνθρακες συνταγογραφείται, αλλά υπό την προϋπόθεση ελέγχου από το γιατρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προωθήσουν το κέρδος βάρους και να επηρεάσουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.
- Ο μεικτός τύπος χαρακτηρίζεται από τα σημάδια του πρώτου και του δεύτερου τύπου, αλλά με λιγότερο έντονα χαρακτηριστικά. Οι άνθρωποι είναι συχνά κουρασμένοι, μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι. Αγαπούν το γλυκό, αλλά δεν αντιμετωπίζουν πάντα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.
Πώς να διαλύσει το μεταβολισμό;
Υπάρχει η άποψη ότι όσο ταχύτερα ο μεταβολισμός προκύπτουν λιγότερα προβλήματα με το σωματικό βάρος. Πώς να επιταχύνει το μεταβολισμό για την απώλεια βάρους; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι - διάφορες δίαιτες, φυτικές έγχυσης, σύμπλεγμα βιταμινών και φάρμακα, αλλά δεν είναι πάντα αξιόπιστα, επειδή το βάρος ενός ατόμου εξαρτάται όχι μόνο από το μεταβολισμό. Μην ξεχάσετε τα χαρακτηριστικά του σώματος και τη σωματική άσκηση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο επιταχυνόμενος μεταβολισμός μπορεί να είναι σύμπτωμα προβλημάτων υγείας.
Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό
Σκέφτοντας πώς να αυξήσει το μεταβολισμό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ορισμένα τρόφιμα για τη διατροφή τους. Μερικές φορές συνιστάται να τρώτε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα και μην ξεχνάτε πόσιμο νερό. Συχνά αυτό το μενού περιλαμβάνει:
- ολόκληρα προϊόντα σιτηρών ·
- άπαχο κρέας.
- γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- μήλα και εσπεριδοειδή ·
- ψάρια ·
- πράσινο τσάι και καφέ.
Ποτά για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Μερικές φορές η επιτάχυνση του μεταβολισμού μπορεί να προκαλέσει την κατανάλωση ορισμένων ποτών. Εκτός από μια υγρή διατροφή, δεν πρέπει να ξεχνάμε την επαρκή διατροφή και τη μέτρια σωματική άσκηση. Ως ποτά συνιστάται να παίρνετε:
- νερό - μετά τον ύπνο βελτιώνει το μεταβολισμό.
- πράσινο τσάι - λόγω του περιεχομένου της κακετίνης, ξεκινά η διαδικασία καύσης λίπους.
- Γάλα - χάρη στο ασβέστιο στη σύνθεση, διεγείρεται ο μεταβολισμός.
- ο καφές - η καφεΐνη καταστέλλει την αίσθηση της πείνας και επιβραδύνει τη μεταβολική διαδικασία.
Βιταμίνες για μεταβολισμό και καύση λίπους
Το ερώτημα είναι πώς να επιταχύνει το μεταβολισμό στο σώμα, είναι καλύτερα να ρωτήσετε τον γιατρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οποιαδήποτε εξωτερική παρέμβαση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το ανθρώπινο σώμα. Μετά την εξέταση και την καθιέρωση ακριβούς διάγνωσης, μπορεί να συνταγογραφηθεί μια δίαιτα και η λήψη πρόσθετων βιταμινών, όπως:
- ιχθυέλαιο - μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, αποκαθιστώντας έτσι το μεταβολισμό.
- Φολικό οξύ - βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με αποτέλεσμα μια ομαλοποιημένη μεταβολική διαδικασία.
- βιταμίνες Β, C, D, Α - οδηγούν σε επιτάχυνση του μεταβολισμού κατά 10%, λόγω της ομαλοποίησης των επιπέδων ινσουλίνης.
Προετοιμασίες που βελτιώνουν το μεταβολισμό
Μερικές φορές, όταν προκύπτουν σκέψεις σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους, υπάρχει η επιθυμία να χρησιμοποιηθούν όλα τα είδη των ναρκωτικών. Μεταξύ αυτών, τα BADs της σειράς "Turboslim" και "Lida", τα οποία έχουν πολλές αντενδείξεις, έχουν γίνει πολύ δημοφιλή:
- ατομική δυσανεξία των συστατικών που αποτελούν το προϊόν ·
- περίοδος κύησης και γαλουχίας.
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
Οποιοδήποτε φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο αφού συμβουλευτεί κάποιον γιατρό και διευκρινίσει τη διάγνωση. Η ανεξέλεγκτη λήψη τέτοιων πόρων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ασθενούς και η διασπορά του μεταβολισμού θα παραμείνει ασήμαντο πρόβλημα. Όπως συνταγογραφούνται, μερικές φορές χρησιμοποιούνται διεγερτικά, αναβολικά και άλλα ισχυρά φάρμακα, επομένως είναι σημαντικό να εξεταστεί η παρουσία αντενδείξεων και παρενεργειών:
- ξηρότητα στην στοματική κοιλότητα.
- διαταραχή του ύπνου ·
- εμετός.
- αλλεργική αντίδραση.
- ταχυκαρδία.
- διαταραχή της γαστρεντερικής οδού.
Βότανα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Ως ένας τρόπος για να αλλάξετε την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών, μερικές φορές χρησιμοποιούνται όλα τα είδη φυτικών εγχύσεων και αφεψημάτων. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την έλλειψη αλλεργιών, προβλημάτων υγείας και άλλων χαρακτηριστικών του σώματος, τα οποία λένε ότι πριν χρησιμοποιήσετε βοτανικές εγχύσεις είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Βότανα που επιταχύνουν το μεταβολισμό, μπορούν να είναι τα εξής:
- Κινεζική Schisandra;
- ginseng;
- Echinacea είναι μοβ?
- τριαντάφυλλα ισχία?
- διαδοχή ·
- φύλλα από μαύρη σταφίδα ή φράουλα.
Ασκήσεις για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Εκτός από τα σωστά διατροφικά και βιταμινούχα σύμπλοκα, για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας προτείνουμε μερικές φορές αθλητικές ασκήσεις. Πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό με την άσκηση; Χρήσιμο θα είναι:
- Περπατώντας με μέτριο ρυθμό και περπατώντας στον καθαρό αέρα - δεν χρειάζονται ειδική εκπαίδευση και παρακολουθούν το γυμναστήριο.
- Μια άλλη άσκηση μπορεί να είναι καταλήψεις που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι.
- Μερικές φορές συνιστούμε ώθηση από το πάτωμα, τρέξιμο στη θέση του, ταλάντευση των κοιλιακών μυών. Η ενδιάμεση εκπαίδευση γίνεται δημοφιλής, στην οποία η φυσική δραστηριότητα εναλλάσσεται με ανάπαυση κατά τη διάρκεια μιας ομάδας ασκήσεων.
Πώς να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να κερδίσει βάρος;
Σκέφτοντας πώς να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τέτοιες ενέργειες δεν θα είναι πάντα χρήσιμες για την ανθρώπινη υγεία, ακόμα και αν είναι απαραίτητο για την αύξηση του σωματικού βάρους. Υπάρχουν αρκετές συστάσεις, η επίδοση των οποίων μπορεί να επιτρέψει κάποια μείωση του ρυθμού μεταβολικών διεργασιών, αλλά η έλλειψη ιατρικού ελέγχου κατά την εφαρμογή τους μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες:
- παρατεταμένο ύπνο, επειδή κατά τη διάρκεια του ονείρου, πολλές διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, επιβραδύνονται.
- Κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, η οποία θα δώσει στο σώμα ένα σήμα για τη συσσώρευση ενέργειας.
- παρακάμπτοντας μερικά γεύματα.
- η χρήση μεγάλου αριθμού σύνθετων υδατανθράκων - δημητριακά, όσπρια ·
- απόρριψη καφέ, πράσινο τσάι.
Είναι προφανές ότι αυτές οι συστάσεις έρχονται ουσιαστικά σε αντίθεση με τις αρχές της σωστής διατροφής, ώστε να μπορούν να εφαρμοστούν στις πιο ακραίες περιπτώσεις κατόπιν σύστασης ενός γιατρού. Μην ξεχνάτε κληρονομικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα της επιθυμητής αύξησης βάρους μετά από μείωση του μεταβολικού ρυθμού.
Θα είναι χρήσιμο για κάθε άτομο να γνωρίζει ποιος είναι ο μεταβολισμός ή ο μεταβολισμός, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του και από τι εξαρτάται. Ζωτικές ζωτικές διαδικασίες είναι άμεσα συνδεδεμένες με αυτό, επομένως, όταν παρατηρούνται οποιεσδήποτε ενδείξεις μεταβολικών διαταραχών, είναι σημαντικό να μην προβείτε σε ανεξάρτητες ενέργειες χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.