Η Άνι Λοράκ, μια διάσημη ουκρανική τραγουδίστρια, εδώ και πολύ καιρό βασανίστηκε από τα πιο συνηθισμένα γυναικεία προβλήματα: μετά τη γέννηση, το βάρος της για πολύ καιρό παρέμεινε ακίνητο. Για ένα κοριτσάκι ήταν πολύ δύσκολο να συνηθίσει τις νέες διαστάσεις, οι οποίες, εξάλλου, δεν ήθελαν να φύγουν. Ωστόσο, η τραγουδίστρια δεν απελπισία, επειδή το μωρό της ήταν πάντα για την πρώτη της. Αργότερα έγινε γνωστό πόσο είχε χάσει βάρος η Ani Lorak - μέχρι και 15 κιλά!
Πόσο λεπτή Ani Lorak;
Είναι δύσκολο να ονομάσουμε το σύστημα απώλειας βάρους, το οποίο εφάρμοσε την τραγουδίστρια, τη διατροφή Ani Lorak. Χρησιμοποίησε ήδη γνωστές τεχνικές, οι οποίες έδωσαν εξαιρετικά αποτελέσματα - όλοι οι οπαδοί σημείωσαν ότι η Ani Lorak είχε χάσει πολύ βάρος.
Πρώτα απ 'όλα, ο τραγουδιστής πήρε τα ακόλουθα αξιώματα για τους κανόνες και τα ακολούθησε σταθερά, ανεξάρτητα από το τι συνέβη:
- άρνηση ψωμιού, προϊόντων αρτοποιίας, ολόκληρου αλεύρου.
- απόρριψη λιπαρών, τηγανισμένων, καπνιστών τροφίμων.
- απόρριψη αεριούχων ποτών.
- άρνηση για φαγητό μετά τις 19:00.
- απόρριψη σνακ?
- συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, ένα ποτήρι νερό με την εμφάνιση μιας αίσθησης πείνας και λίγο αργότερα - φαγητό.
Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα Lorak βασίζεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή επέτρεψε στον τραγουδιστή να χάσει βάρος και να κρατήσει το βάρος του στο επιθυμητό επίπεδο. Τα νωπά λαχανικά μπορούν όχι μόνο να μειώσουν σημαντικά την κανονική θερμιδική πρόσληψη, αλλά και να βελτιώσουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, τα φυσικά φυτικά προϊόντα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που σας επιτρέπουν να καθαρίσετε ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα και να απαλλαγείτε από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες.
Όπως και οι περισσότεροι διατροφολόγοι, η Ani Lorak πιστεύει ότι η ίδρυση μιας υγιεινής διατροφής είναι μια κλασματική δίαιτα. Είναι ότι πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες - όχι περισσότερο από ό, τι θα ταιριάζει στις παλάμες σας. Ο τραγουδιστής λέει ότι με αυτή την προσέγγιση είναι απλά αδύνατο να μην χάσετε βάρος! Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πρέπει να σταματήσετε να πίνετε - και ακόμη λιγότερο να πίνετε μετά το φαγητό. Τεντώνει τα τοιχώματα του στομάχου και σας κάνει να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε και επίσης να αισθανθείτε μια ψεύτικη αίσθηση πείνας.
Χάρη στην κλασματική τροφή από καιρό σε καιρό, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να απολαύσετε ένα αγαπημένο και όχι πολύ χρήσιμο πιάτο. Για την Ani Lorak είναι τηγανητές πατάτες, τις οποίες αγαπά πολύ, αλλά δεν έχει την πολυτέλεια να τρώει συνεχώς. Ακόμη και μετά από αυτό το μέρος μια εβδομάδα, ο τραγουδιστής σίγουρα θα προσπαθήσει να εκτελέσει περισσότερες σωματικές ασκήσεις από το συνηθισμένο.
Ασκήσεις Ani Lorak
Στο γυμναστήριο, ο τραγουδιστής δεν έχει χρόνο να περπατήσει, αλλά περικοπές για μισή ώρα καθημερινά για ασκήσεις στο σπίτι. Επιπλέον, για να υποστηρίξει τον εαυτό της με τη μορφή ενός τραγουδιστή, οι συναυλίες βοηθούν: για κάθε απόδοση, χάνει σταθερά ανά κιλό βάρους. Αυτές οι μικρές προπονήσεις της επιτρέπουν να μείνει τονισμένη:
- Θέρμανση για το λαιμό. Εκτελέστε 8 κυκλικές στροφές με έναν τρόπο και στη συνέχεια με το άλλο. Μετά
τότε κάνετε τις κλίσεις και τις στροφές του κεφαλιού - και 8 φορές. - Θέρμανση για τους ώμους και το σώμα. Εκτελέστε 8 κυκλικές κινήσεις με τους ώμους εμπρός και πίσω, τότε - όπως πολλές κινήσεις με το σώμα.
- Εκτελέστε 20 sit-ups με ευθεία πλάτη, σαν να κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα, ψηλά στο γόνατό σας.
- Πραγματοποιήστε 15 κανονικές ωθήσεις από το πάτωμα (όχι από τα γόνατα).
Προκειμένου να υποστηρίξει το σχήμα, ο τραγουδιστής όχι μόνο τρώει σωστά και εκτελεί απλές ασκήσεις, αλλά και αναγκαστικά υποβάλλονται σε διάφορες διαδικασίες. Για παράδειγμα, επισκέπτεται μασάζ και διάφορες περιποιήσεις στο σπα. Επιπλέον, ο κατάλογος των αγαπημένων της διαδικασιών περιλαμβάνει ένα λουτρό λάσπης που βοηθά τέλεια στην καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος και της κυτταρίτιδας.