Αν μελετήσετε το μενού των διαφόρων παραλλαγών της κινεζικής διατροφής, γίνεται σαφές ότι η Κίνα δεν μυρίζει εδώ. Φυσικά, το μενού διατροφής βασίζεται, συνήθως, στο ρύζι. Και σας συνιστούμε να πίνετε πράσινο τσάι, υπάρχουν άλγη. Αλλά όσοι έχουν βρεθεί στη σύγχρονη Κίνα, μπορούν να πουν πολλά για το τι τρώνε οι Κινέζοι. Κοράκια, χελώνες, ακρίδες, κάμπιες, σπουργίτια, φίδια, σαύρες - με μια λέξη ό, τι κινείται και είναι πρωτεΐνη. Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό - η χώρα είναι τεράστια, τα τρόφιμα είναι όλα που δεν έχουν ακόμη φάει. Αλλά δεν θέλετε να καθίσετε σε μια τέτοια κινεζική διατροφή ;
Ως εκ τούτου, οι Κινέζοι διαιτολόγοι έχουν δημιουργήσει μια δίαιτα, που προορίζεται, κυρίως, για δυτικές γυναίκες. Η δίαιτα είναι αυστηρή και χαμηλών θερμίδων, πράγμα που στην πραγματικότητα παρέχει απώλεια βάρους. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε μια κινεζική διατροφή μήκους 14 ημερών. Έχει μερικές παραλλαγές που θα συζητήσουμε.
Μια απλή διατροφή
Η απλούστερη και πιο αυστηρή έκδοση της κινεζικής διατροφής για την απώλεια βάρους εξαιρεί εντελώς την κατανάλωση κρέατος, αλατιού, ζάχαρης και πολλά άλλα προϊόντα. Το μενού φοβίζει με τη σπανιότητα και την ανισορροπία του, αλλά αν επιβιώσετε αυτές τις δύο εβδομάδες, θα χάσετε βάρος σίγουρα:
- την πρώτη εβδομάδα - 3 αυγά και 3 πορτοκάλια ημερησίως για την πρώτη εβδομάδα.
- η δεύτερη εβδομάδα - μόνο κολοκύθες μαγειρεμένες στο νερό, χωρίς αλάτι, λάδι, ζάχαρη.
Όλα αυτά, φυσικά, συνιστάται να γεμίζουν με πράσινο τσάι (επίσης χωρίς ζάχαρη).
Οι κινέζικες δίαιτες δεν είναι μάταιες που λέγονται δίαιτες χωρίς αλάτι, διότι ποια επιλογή θα επιλέξετε, το αλάτι αποκλείεται. Αυτό είναι, καταρχήν, ένα από τα λίγα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος απώλειας βάρους, επειδή μετά από ταλαιπωρία χωρίς αλάτι, μπορείτε: να συνηθίσετε να τρώτε λιγότερο αλατισμένα και, αφετέρου, να χάσετε πολλά κιλά "νερού" από οίδημα.
Διάφορα τρόφιμα
Η επόμενη έκδοση του κινεζικού μενού διατροφής για 14 ημέρες, σας επιτρέπει να τρώτε πιο ποικιλόμορφα και ταυτόχρονα να χάσετε ένα κιλό ανά κιλό. Κάτω από την απαγόρευση, ως συνήθως, αλάτι, ζάχαρη, αλεύρι, αλκοόλ και τη διατροφή σας, θα συγκεντρώσετε ανεξάρτητα από την παρακάτω λίστα προϊόντων.
Σε μια κινεζική διατροφή για δύο εβδομάδες πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά:
- ρύζι - 400 g.
- φρούτα - 250 g.
- λαχανικά - 270 g.
- θαλάσσιο ψάρι - 120 g.
- γάλα - 100 g.
- φασόλια - 60 g;
- αυγά - 1 τεμ.
Σε αυτή την περίπτωση, το ρύζι θα πρέπει να επιλέγεται καφέ (περιέχει φυτικές ίνες που δεν πέπτονται στα έντερα και γι 'αυτό καθαρίζει τη συσσώρευση των περιττωμάτων). Φρούτα πρέπει να είναι ξινό και γλυκό και ξινό, αλλά όχι μπανάνες, ημερομηνίες, σύκα και άλλες γλυκές επιλογές.
Τα λαχανικά για την κινεζική διατροφή για 14 ημέρες θα ταιριάζουν σε όλα εκτός από αμυλώδη (πατάτες, τεύτλα, καρότα, καλαμπόκι) και τα θαλάσσια ψάρια θα πρέπει να είναι άπαχα, στον ατμό, βρασμένα ή ψημένα. Γάλα - έως 2% λιπαρά, φασόλια - όλα εκτός από λευκό. Σε αυτή την παραλλαγή, το κυριότερο είναι να επιμείνουμε στον αριθμό που δίνεται στον κατάλογο.
Διατροφή για τα δημητριακά
Η επόμενη έκδοση της κινεζικής δίαιτας εκφόρτωσης επίσης δύσκολα μπορεί να αποδοθεί σε ισορροπημένη. Η διατροφή δύο εβδομάδων χωρίζεται σε δύο φάσεις - εβδομαδιαία.
Την πρώτη εβδομάδα, κάθε ημέρα μπορείτε να φάτε 3 πορτοκάλια και 3 αυγά σκληρά. Η όρεξη συνιστάται να διακόπτεται με πράσινο τσάι. Η δεύτερη εβδομάδα θα παρακαλώ με μια ποικιλία -
Αφού περάσετε από οποιαδήποτε από τις επιλογές της κινεζικής δίαιτας, εσείς, καταρχήν, θα έχετε τρομερά λιγότερα κρέατα. Εδώ το κύριο πράγμα είναι να μην το ρίξετε αμέσως, στις πρώτες ώρες μετά το τέλος της βαριάς απώλειας βάρους, επειδή το σώμα πρέπει να συνηθίσει σε αυξημένη δόση πρωτεΐνης σταδιακά. Οι πρώτες μέρες προσπαθούν να αποφύγουν το κόκκινο κρέας, να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και λευκά πουλερικά.