Το Zumba είναι ένα άγριο μίγμα φυσικής κατάστασης για την απώλεια βάρους, το οποίο αποτελείται από στοιχεία μιας ποικιλίας Λατινοαμερικανικών χορών και, φυσικά, τη διάθεση ενός ατελείωτου καρναβαλιού. Ο γυμναστικός χορός zumba εφευρέθηκε στην Κολομβία, τη δεκαετία του '90. Περαιτέρω, η κατεύθυνση γρήγορα αιχμαλώτισε τις καρδιές των αμερικανών γυναικών και των Ευρωπαίων, επειδή διασκέδαση στην κατάρτιση, δεν παρατηρείτε ότι, στην πραγματικότητα, εκπαιδεύετε!
Τύπος εκπαίδευσης
Χορεύοντας στο στυλ zumba αναφέρεται στην εκπαίδευση διαστήματος: συνδυάζουν τις αιχμηρές μεταβάσεις από γρήγορες, γρήγορες κινήσεις σε αργούς, ομαλός βήμα. Τα μαθήματα κρατούνται υπό το πρόσχημα των ομοφυλοφιλικών κομματιών, όπου δεν είναι τόσο σημαντικό το πόσο τεχνικά χορεύετε, η συνολική εικόνα του αδιάκοπου κινήματος είναι πολύ πιο σημαντική.
Σε αντίθεση με άλλους τύπους χορού, ο αυτοσχεδιασμός είναι ευπρόσδεκτος στο zumba, ο προπονητής μάλιστα επιμένει σε αυτό, λένε, το κύριο πράγμα είναι να κρατήσει τον ρυθμό, και καθώς γυρίζετε με τους γοφούς σας αυτό είναι το τελευταίο πράγμα.
Για ποιον;
Ο χορός zumba, φυσικά, δημιουργήθηκε για την απώλεια βάρους, και αυτή η διαδικασία είναι γρήγορα και ανεπαίσθητα. Το Zumba δημιουργείται απλά για εσάς, αν τα συνήθη προγράμματα γυμναστικής και αεροβικής έχουν βαρεθεί εδώ και καιρό, θέλετε κάτι διασκεδαστικό και εμπρηστικό. Κατ 'αρχήν, δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για ζόμπι, αν και είναι πολύ σημαντικό το καρδιαγγειακό σας σύστημα να αντέχει σε τέτοιο ρυθμό. Εάν αισθάνεστε ότι η καρδιά δεν είναι ακόμα έτοιμη για μια τέτοια πορεία, αρχίστε με αργούς, κλασικούς χορούς.
Κόπωση
Η πίκρα πολλών εκπαιδευομένων γίνεται σταθερή κόπωση μετά από μαθήματα, γεγονός που μπορεί να χρησιμεύσει ως δικαιολογία για την παύση της εκπαίδευσης. Το Zumba , στην περίπτωση αυτή, είναι παρόμοιο με το κολύμπι - στο νερό δεν αισθάνεστε ούτε κόπωση ούτε το βάρος του σώματός σας. Ναι, θα υπάρξει κόπωση, αλλά στη συνέχεια, και πριν από την επόμενη εκπαίδευση θα ξεχάσετε. Επίσης κατά τη διάρκεια του χορού zumba: η κατοχή λαμβάνει χώρα σε μια τέτοια χαλαρή ατμόσφαιρα που ξεχνάτε ότι κάποιος σας εκπαιδεύει και απαιτεί τις σωστές κινήσεις, εσείς και η μουσική είναι όλα που παραμένουν στον εγκέφαλό σας.
Πού να ξεκινήσετε;
Για αρχάριους, το zumba θα πρέπει να διεξάγεται 2-3 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά. Αυτό είναι αρκετό για να συνηθίσετε σταδιακά με το φορτίο και να χάσετε τα πρώτα κιλά για να αυξήσετε τον ενθουσιασμό.
Οι προπονητές λένε ότι για μια ώρα εκπαίδευσης μπορείτε να κάψετε έως και 1000 θερμίδες. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από αρκετό για να χάσετε βάρος και όμως να μην υποφέρετε από μια αυστηρή δίαιτα.
Θα πρέπει επίσης να σπουδάσετε στο σπίτι, κατά προτίμηση το πρωί. Θα δώσει μια χρέωση της καρναβαλικής ζωντάνια για όλη την ημέρα!