Χάστε βάρος με ένα στεφάνι

Τώρα, όταν ο καλός παλιός βραχίονας ονομάζεται hula-hoop, παρέχεται με στοιχεία μασάζ ή βαρύτητα, το ζήτημα του πώς να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός στεφάνου και πάλι έγινε επείγον. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για να ρυθμίσει τη μέση, αφαιρέστε τις πλευρές και το στομάχι, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον αριθμό με αυτό πιο σημαντικά;

Βοηθά το στεφάνι να χάσει βάρος;

Όταν περιστρέφετε το στεφάνι, δίνετε στο σώμα ένα αερόβιο φορτίο που οδηγεί σε ενεργό καύση θερμίδων και, όσο πιο βαρύς είναι ο βραχίονας σας, τόσο ισχυρότερη είναι η διαδικασία! Ωστόσο, όπως κάθε αερόβιο φορτίο, κατά τη διάρκεια των πρώτων 20 λεπτών, η συστροφή του στελέχους χρησιμοποιεί μόνο εκείνες τις θερμίδες που εφοδιάζονται με τρόφιμα. Έτσι, μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα στεφάνι, μόνο αν το στρίβετε για τουλάχιστον 30-40 λεπτά.

Τώρα που έχουμε ανακαλύψει πόσο να στρίψουμε το στεφάνι για να χάσουμε βάρος, είναι δίκαιο να πούμε ότι για μια απλή διόρθωση της μέσης να κρατάει με ένα στεφάνι τόσο πολύς χρόνος δεν χρειάζεται. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αν περιστρέψετε το χούλα μόνο για 5-10 λεπτά την ημέρα, τότε μετά από δύο εβδομάδες η μέση σας θα μειωθεί σε όγκο κατά 1 εκατοστό και σε άλλα μέρη του σώματος θα χάσετε περίπου το μισό κιλό συνολικά. Δηλαδή, ακόμα και αν στρίψετε το στεφάνι πάνω από λίγο, μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά πολύ αργά.

Hoop βοηθά να χάσετε βάρος: πρόσθετο όφελος

Έχοντας εξετάσει το ερώτημα αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, στρίβοντας το στεφάνι, εξετάστε τα άλλα πλεονεκτήματα της μελέτης με το hula-hoop, επειδή δεν περιορίζονται σε αυτό το αποτέλεσμα:

1. Εκπαίδευση σε δύο συστήματα: αναπνευστική και καρδιαγγειακή. Εάν αισθάνεστε λίγο αναπνοή κατά την αναρρίχηση στις σκάλες, τότε το στεφάνι είναι η επιλογή σας! Όπως κάθε είδους αερόβια άσκηση, θα ενισχύσει την αναπνοή και την καρδιά σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε πολύ πιο ανθεκτικός.
2. Όπως κάθε αερόβιο φορτίο, η στρέψη του στεφάνου επιτρέπει την καύση θερμίδων. Εάν ο δακτύλιος που έχετε είναι βαρύς και το στρίβετε με γρήγορο ρυθμό, τότε αυτό το ποσοστό μπορεί να φτάσει 50 ή ακόμα και 100 μονάδες σε 10 λεπτά!
3. Εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με μια αίσθηση ισορροπίας, η στρέψη του στεφάνου μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του κάπως.

Ο μύθος ότι το στεφάνι πιέζει τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα και προκαλεί ακόμη και τη μετατόπιση του. Όμως, όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτό είναι μόνο ένας μύθος. Ακόμα κι αν στρίψετε το βαρύ στεφάνι, αλλά ξεκινήστε, όπως λέει η οδηγία, από 1-3 λεπτά και σιγουρευτείτε σταδιακά το μυϊκό κορσέ, τίποτα δεν θα σας τρομάξει.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι για να χάσετε βάρος;

Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχει κάποια σοφία στο πώς να χρησιμοποιήσετε το hula-hoop. Η σοφία, γενικά, δεν καλείται, αλλά υπάρχουν πολλές πολύτιμες συμβουλές:

1. Το πιο αποτελεσματικό είναι ένας σταθμισμένος μεγάλος κρίκος βάρους 3 κιλών. Στη δεύτερη θέση υπάρχουν διάφορες επιλογές μασάζ, μόνο στο τρίτο - μια συνηθισμένη στεφάνη. Εάν έχετε μηδενικό βαθμό σωματικής άσκησης, τότε πρέπει να ξεκινήσετε με την κλασική επιλογή, επειδή οι άλλοι μπορεί να είναι πολύ βαρείς, να αφήνουν μώλωπες και να αποθαρρύνουν τον ενθουσιασμό.
2. Το κύριο πράγμα στην απώλεια βάρους με ένα στεφάνι είναι η κανονικότητα! Για να στρίψετε ένα στεφάνι είναι απαραίτητο κάθε μέρα, από το πρωί για 30 λεπτά πριν το πρωινό ή το βράδυ μετά από 2 ώρες μετά το δείπνο. Εάν περιστρέφετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας - πρέπει επίσης να τηρούνται αυτά τα διαστήματα.
3. Ξεκινήστε με μερικά λεπτά για τρεις προσεγγίσεις με μεγάλο μήκος αναπνοής και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε μια μακρά στεφάνη στρέψης. Οι επιλογές φωτισμού και μασάζ μπορούν να στριφογυρνούν τουλάχιστον μία ώρα στη σειρά, αλλά το ζυγισμένο στεφάνι είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί όχι τόσο καιρό, ειδικά αν δεν είστε πολύ καιρό πριν.

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να περιστρέψετε το στεφάνι, εναλλασσόμενο κάθε 5 λεπτά κίνησης δεξιόστροφα και αριστερόστροφα - διδάξτε το σώμα σας να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κατεύθυνση!