Αγαπητέ Πόλη, στον ουρανό πάνω από σένα,
Αυξήστε τις κορυφές των παλιών πεύκων,
Κάποιος γράφει με ένα σταθερό χέρι:
"Θλίψη. Η βροχή. Φθινόπωρο »
Η διατροφή του φθινοπώρου είναι σχεδιασμένη για μια εβδομάδα, αλλά εάν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα της δίαιτας πριν από τη λήξη αυτής της περιόδου, τότε μπορείτε να την σταματήσετε όσο πιο γρήγορα θέλετε. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι πρέπει να τηρούν τη διατροφή του φθινοπώρου για 5-7 ημέρες.
Η διατροφή συνεπάγεται την κατανάλωση μόνο εποχιακών λαχανικών και φρούτων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα ξινόγαλα, αλλά μόνο την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής το φθινόπωρο απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση κρέατος, αυγών, ψαριών. Προϊόντα που περιέχουν ζωικά λίπη, ζάχαρη και συντηρητικά (αυτά μπορεί να είναι λουκάνικα, χυμοί και διάφορα κονσερβοποιημένα τρόφιμα). Απαγορεύονται επίσης τα άλατα και τα καπνιστά προϊόντα, καθώς και τα διεγερτικά προϊόντα (για παράδειγμα, τσάι, καφές, αλκοολούχα ποτά).
Τα προϊόντα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής διατροφής είναι, πρώτον, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί από φυσικό μέλι και τα λίπη πρέπει να είναι αποκλειστικά φυτά. Επίσης, το μενού διατροφής μπορεί να ποικίλει με τα δημητριακά και τα αποξηραμένα φρούτα. Η χρήση ρυζιού, φαγόπυρου ή πλιγούρι βρώμης θα επιτρέψει στο σώμα σας να αναπληρώσει την προμήθεια φυτικών πρωτεϊνών. Από τα λαχανικά μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες, βινεγκρέτες και να μαγειρέψετε κάθε είδους σούπες. Συνιστάται να πίνετε κεφίρ 1% λιπαρά και μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά.
Μπορείτε να δημιουργήσετε τον εαυτό σας το μενού της διατροφής του φθινοπώρου, το κύριο πράγμα είναι ότι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται είναι 1000-1200 ημερησίως. Χρειάζονται 5-6 φορές την ημέρα, κατά μέσο όρο, η ημερήσια δόση των 1-1,5 κιλών λαχανικών και φρούτων. Ή απλώς φάτε μέχρι να αισθανθείτε γεμάτος, αλλά σε καμία περίπτωση δεν υπερκατανάλουμε.
Είναι πολύ σημαντικό ότι με τη διατροφή του φθινοπώρου όχι μόνο θα χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά θα καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και θα ενισχύσετε τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, ενισχύοντας την ασυλία του πριν τον επερχόμενο κρύο χειμώνα.
Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και φθινόπωρο!