Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να καθοδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας, έτσι ώστε η ασυλία τους να είναι πάντα στο υψηλότερο επίπεδο.
Κανόνες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά
Οι παρακάτω απλές συστάσεις θα επιτρέψουν στα παιδιά σας να διατηρούν καλή υγεία και να αντιμετωπίζουν κρυολογήματα όσο το δυνατόν πιο σπάνια:
- Σε κάθε καιρό με το παιδί είναι απαραίτητο να περπατήσετε στο δρόμο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να τυλίξετε το μωρό πάρα πολύ, αρκεί να εξασφαλίσετε ότι τα πόδια του παιδιού παραμένουν πάντα ξηρά και ότι ο διάτρητος άνεμος δεν διεισδύει κάτω από το εξωτερικό ρουχισμό. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μέρη για βόλτες με πολλά πράσινα, αεριωθούμενους δρόμους, αντίθετα, είναι καλύτερα να αποφύγετε.
- Για την πλήρη ανάπτυξη και την καλή υγεία των προσχολικών, ο ύπνος πολύ σημαντικής ημέρας είναι σημαντικός. Για τους νεότερους, είναι προτιμότερο να οργανωθεί ένας ύπνος στον ύπνο - σε ένα καροτσάκι ή σε μια αρένα.
- Στο δωμάτιο του παιδιού πρέπει να κάνετε τακτικά έναν υγρό καθαρισμό. Στο φυτώριο δεν θα πρέπει να υπάρχουν αντικείμενα που να συλλέγουν σκόνη για τον εαυτό τους - βιβλία, χαλιά με μακρύ υπνάκο, μαλακά παιχνίδια. Στο δωμάτιο όπου το μωρό κοιμάται, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια θερμοκρασία αέρα περίπου 18-20 βαθμών Κελσίου. Επιπλέον, στο δωμάτιο crumbs μπορείτε να κανονίσετε τα ζωντανά λουλούδια σε γλάστρες - βοηθούν τον καθαρισμό του αέρα στο διαμέρισμα από τα επιβλαβή αέρια.
- Επίσης, μία από τις σημαντικές πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η υψηλή κινητική δραστηριότητα του παιδιού. Με ένα παιδί ηλικίας άνω του έτους θα πρέπει πάντα να περπατάτε χωρίς να χρησιμοποιείτε καροτσάκι, έτσι ώστε το ψίχουλο να μπορεί να τρέξει και να παίξει ανεξάρτητα. Τα παιδιά της σχολικής ηλικίας είναι καλύτερα να γράφουν σε αθλητικά τμήματα, έτσι ώστε τα αγόρια και τα κορίτσια από την ίδια την παιδική ηλικία να παρασύρονται από κάτι.
- Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για ένα παιδί οποιασδήποτε ηλικίας. Από τη γέννηση του μωρού, η μητέρα θα πρέπει να προσπαθήσει να συνεχίσει τον θηλασμό όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή το μητρικό γάλα είναι το μόνο προϊόν που παρέχει εντελώς ψίχουλα με την απαραίτητη παροχή θρεπτικών ουσιών, μετάλλων και βιταμινών. Στο μέλλον, το παιδί πρέπει να παρέχει πλήρη πέντε ή τέσσερα γεύματα την ημέρα, ενώ η καθημερινή διατροφή του μωρού πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει πιάτα με κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και δημητριακά.
- Τέλος, για να διατηρηθεί η ασυλία, το σώμα του παιδιού πρέπει απαραιτήτως να μετριάζεται. Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι σκλήρυνσης για παιδιά - ένα ντους αντίθεση, dousing και σκούπισμα.
Ξεκινήστε τέτοιες διαδικασίες με αρκετά ζεστό νερό - η θερμοκρασία του θα πρέπει να είναι περίπου 34-35 μοίρες. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειωθεί σταδιακά, τελικά, φθάνοντας στους 22 βαθμούς Κελσίου.
Στα περισσότερα νηπιαγωγεία και σχολεία, γίνεται μια συζήτηση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά. Ωστόσο, δεν βασίζεστε στο έργο των εκπαιδευτικών και των εκπαιδευτικών, επειδή η φροντίδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής του παιδιού, καταρχήν, πέφτει στους ώμους των γονέων. Είναι η μητέρα και ο πατέρας που είναι το κύριο παράδειγμα για τα ψίχουλα και θα πρέπει να διατηρούν καθημερινά το σωστό καθεστώς της ημέρας, τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, αν φροντίζουν για την υγεία του μωρού τους.