Πολλοί αντιμετώπισαν την κατάσταση όταν αισθάνονται πόνο στο στομάχι, ναυτία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Όλα αυτά δείχνουν υπερκατανάλωση τροφής. Μια παρόμοια κατάσταση συμβαίνει σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα, πολλοί κατασχεθούν από το άγχος ή απλά απορροφούν τρόφιμα μπροστά από την τηλεόραση, χωρίς να παρακολουθούν την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τι πρέπει να κάνουμε εάν υπερνιόμαστε, για να μην φτάσουμε καλά και να απαλλαγούμε από δυσφορία. Υπάρχουν πολλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε δυσάρεστες αισθήσεις και να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες.
Τι θα συμβεί αν υπερφαγιάσω;
Αν κάποιος είναι σε πάρτι και αισθάνεται ότι έχει φάει, τότε δεν χρειάζεται να καθίσετε και να ξεκουραστείτε, αλλά να κινηθείτε. Εάν είναι δυνατόν, στη συνέχεια χορέψτε, συμμετέχετε σε διαγωνισμούς ή περπατήστε στο δρόμο. Αυτό είναι ένα καρδιο-φορτίο, το οποίο θα βοηθήσει να σπαταληθούν οι θερμίδες που καταναλώνονται. Ο καθαρός αέρας και η κίνηση συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού . Πηγαίνοντας για μια βόλτα, φροντίστε να αναπνεύσετε βαθιά και να προσπαθήσετε να κάνετε τουλάχιστον μικρές πλαγιές. Χάρη σε αυτό το φαγητό θα πέψη πιο γρήγορα.
Τι πρέπει να κάνετε αν υπερβείτε τη νύχτα:
- Όταν εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα, συνιστάται να πίνετε τσάι τζίντζερ, που προάγει την πέψη, βελτιώνει το μεταβολισμό, απομακρύνει το αίσθημα βαρύτητας και εμποδίζει τον σχηματισμό αερίων. Για να κάνετε ένα ποτό, αλέστε μια ρίζα με το μέγεθος ενός καρφιού, γεμίστε με βραστό νερό και προσθέστε μια φέτα λεμόνι.
- Συνιστάται να μασάτε τα ούλα γιατί αυτό το σάλιο παράγεται, που περιέχει ένζυμα, τα οποία θα συμβάλλουν στην ταχεία διάσπαση των τροφίμων.
- Μια άλλη συμβουλή σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε υπερκατανάλωση γλυκού ή άλλου φαγητού είναι να παίρνετε ειδικά φάρμακα. Για να μειώσετε τις αρνητικές συνέπειες, μπορείτε να πίνετε χρήματα που πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή: Mezim, Pancreatin, Gastal, κλπ.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι αδύνατο να τρώνε περισσότερο, αλλά μερικές φορές δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και η ποσότητα φαγητού που τρώτε αυξάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ξέρετε πώς να ενεργήσετε σωστά το πρωί της επόμενης ημέρας. Ένα κοινό λάθος είναι η πείνα, επειδή αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Το πρωί της επόμενης ημέρας, πρέπει να καθαρίσετε το σώμα. Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε λεμονάδα, αναμειγνύοντας 1 κουταλιά της σούπας. νερό με το χυμό ενός λεμονιού. Το πρωί, πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα από χυλό βρώμης ή φαγόπυρο, προσθέτοντας ίνες. Πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα.