Η ποιοτική και ποικίλη διατροφή της θηλάζουσας μητέρας της επιτρέπει να παρέχει στον εαυτό της και στο μωρό τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Ωστόσο, πολλές μητέρες γνωρίζουν ότι όταν θηλάζουν είναι σημαντικό να ακολουθήσουν μια δίαιτα, έτσι ώστε να μην προκαλούν προβλήματα υγείας στο μωρό. Από αυτή την άποψη, πολλές μητέρες αναρωτιούνται - ποια λαχανικά μπορούν να θηλάζουν.
Λαχανικά με θηλασμό
Λαχανικά - ένα χρήσιμο και εύπεπτο φαγητό, το οποίο διαφοροποιεί σημαντικά τη διατροφή της μητέρας. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορούν να είναι χρήσιμα όλα τα λαχανικά για τη θηλάζουσα μητέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι του μωρού, ειδικά το νεογέννητο, αντιδρά έντονα στις ουσίες που περιέχονται σε ορισμένα λαχανικά. Μετά από όλα, παίρνουν στο μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση. Για παράδειγμα, από λάχανο ένα μωρό μπορεί να έχει αυξημένο σχηματισμό αερίου, και από φωτεινά λαχανικά, για παράδειγμα, πιπεριά πορτοκαλιού, μια αλλεργία.
Τι είδους λαχανικά μπορεί να κάνει μια θηλάζουσα μητέρα;
Πρώτα απ 'όλα, η μαμά νοσηλευτικής μπορεί να τα λαχανικά που έχουμε συνηθίσει κάθε μέρα. Τα καρότα, οι πατάτες, τα τεύτλα, τα αγγούρια δεν θα βλάψουν το μωρό, αν δεν τα κακοποιήσουν. Επίσης, εξαιρετικά λαχανικά για νοσηλεία - αυτά είναι τα κολοκυθάκια, το κουνουπίδι και το μπρόκολο, διακρίνονται από ένα χαμηλό επίπεδο αλλεργιογόνου. Με προσοχή θα πρέπει να τρώτε ντομάτες, κολοκύθα, πιπεριές και άλλα λαμπερά λαχανικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενεργά διάφορα είδη χόρτων, συμπεριλαμβανομένων των φύλλων σαλάτες. Το λάχανο και τα άλλα λαχανικά που προκαλούν υπερβολικό σχηματισμό αερίου μπορούν να καταναλωθούν με τηγανητά.
Λαχανικά μιας θηλάζουσας μητέρας - ένα θέμα ποιότητας
Σκεφτόμενοι αν είναι δυνατόν να νοσηλευτούν τα λαχανικά στη μαμά, αξίζει να θυμηθούμε ότι σήμερα τα λαχανικά βρίσκονται στο τραπέζι μας όλο το χρόνο, αλλά το χειμώνα το ζήτημα της χρησιμότητάς τους και ακόμη και της ασφάλειας παραμένει ανοιχτό. Για το λόγο αυτό, τα λαχανικά με θηλασμό πρέπει να είναι εποχιακά.
Στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει, τα λαχανικά πρέπει να αναλάβουν ηγετικό ρόλο μαζί με τα προϊόντα κρέατος και τους πολύπλοκους υδατάνθρακες. Αυτό θα της επιτρέψει να διατηρήσει το σώμα της σε μια περίοδο απότομης κατανάλωσης ενέργειας. Το κυριότερο είναι να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη προσέγγιση στο ζήτημα της διατροφής και να εμφανίσουμε την παραμικρή αρνητική αντίδραση στο παιδί για λίγες εβδομάδες για να αποκλείσουμε αυτό το είδος λαχανικών από τη διατροφή.