Πολλές γυναίκες στην περίοδο της απώλειας βάρους οι ίδιοι δεν επιθυμούν να τρώνε τα αγαπημένα τους προϊόντα, επειδή, κατά τη γνώμη τους, είναι υψηλής θερμιδικής αξίας και θα προωθήσουν το κέρδος βάρους. Περιλαμβάνουν φρούτα , αν και τα οφέλη τους για το σώμα είναι πολύτιμα. Περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό ουσιών που έχουν θετική επίδραση στην υγεία και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Οφέλη και βλάβη των καρπών
Προκειμένου να χρησιμοποιηθούν μόνο τέτοια προϊόντα, είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες:
- Τα γλυκά φρούτα με πολλούς υδατάνθρακες είναι καλύτερα το πρωί. Μετά το δείπνο, προτιμήστε τα μήλα, τα αχλάδια, τα εσπεριδοειδή και άλλες όξινες παραλλαγές.
- Στο φρούτο δεν προκαλεί όρεξη, συνδυάστε τα με το ψωμί. Είναι καλύτερα να φτιάξετε σαλάτες και να φάτε για επιδόρπιο.
- Οι μπανάνες, τα σταφύλια και άλλα γλυκά φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, για παράδειγμα, ως σνακ.
- Για να τηρείτε αποκλειστικά τις δίαιτες των φρούτων συνιστάται όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες. Οι διατροφολόγοι γενικά δεν συμβουλεύουν να εμπλακούν σε αυτού του είδους την απώλεια βάρους και να κανονίσουν μόνο ημέρες εκφόρτωσης.
- Τα οφέλη από τα φρούτα και τα μούρα για την απώλεια βάρους μπορούν επίσης να ληφθούν με την κατανάλωση φρεσκοστυμμένων χυμών. Είναι επίσης σημαντικό να μην το παρακάνετε, 1 κουταλιά της σούπας. ανά ημέρα θα είναι αρκετό.
- Για τους λάτρεις των γλυκών συνιστάται να αντικατασταθούν τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, το κύριο πράγμα δεν είναι να τα καταχραστεί, αρκετά 5 κομμάτια.
- Η χρήση φρούτων για το σώμα διατηρείται μετά την κατάψυξη, μόνο αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Εάν υπάρχουν πολλοί πάγος και χιόνι σε αυτά, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από τέτοια προϊόντα.
- Διαφοροποιήστε τη διατροφή των διαφορετικών φρούτων, σταματήστε σε οποιαδήποτε επιλογή δεν συνιστάται.
- Για να λάβετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, πρέπει να καταναλώσετε όχι περισσότερο από 0,5 κιλά φρούτων την ημέρα, αλλά να έχετε κατά νου ότι το ποσό αυτό περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά .