Στον σημερινό κόσμο, λίγοι άνθρωποι προτιμούν να δουν τη βάση της διατροφής τους με χυλό. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι αυτό είναι παιδικό φαγητό, δεν είναι τίποτε που οι μητέρες και οι γιαγιάδες πείθουν το παιδί τους να τρώνε χυλό με τις λέξεις: "Φάτε χυλό, μεγαλώνετε και δυνατά" και πάνω από εκείνους που δεν έχουν μεγάλη σωματική δύναμη, γελάτε: έφαγε! ". Αλλά ποιος από εμάς στην παιδική του ηλικία δεν κάθισε σε ένα πιάτο από μια τόσο άγρια μούρα (βρώμη, φαγόπυρο ...) και δεν ονειρευόταν την έλευση εκείνης της ημέρας, όταν θα είναι δυνατόν να ξεχάσουμε την γεύση της για πάντα. Έτσι, πολλοί ενήλικες αποκλείουν σκοπίμως από το μενού τους ένα τέτοιο χρήσιμο και διαιτητικό προϊόν όπως τα δημητριακά.
Αλλά η κρουαζιέρα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, εκτός από τα κολοκύθια που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες (οι χυμοί απορροφούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα αφήνοντας μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα). Για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις χρήσιμες ιδιότητες των δημητριακών για να αγοράσετε το σχήμα των ονείρων σας, αυτό το άρθρο παρουσιάζει μια βαθμολογία διατροφής με βάση τα δημητριακά. Οι δίαιτες είναι διατεταγμένες ανάλογα με τη δημοτικότητα και την αποτελεσματικότητά τους.
1 θέση. Διατροφή για το φαγητό φαγόπυρο
Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, το φαγόπυρο είναι το πιο χρήσιμο δημητριακό. Δεδομένου ότι περιέχει βιταμίνη Ε, PP, Β1, Β2, Β6, φωσφόρο, ασβέστιο, ιώδιο, σίδηρο και λεκιθίνη. Το φαγόπυρο μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ενισχύει την ανοσία.
Η διατροφή στο χυλό φαγόπυρου είναι μια μονο-διατροφή. Μέσα σε δύο εβδομάδες θα πρέπει να φάτε φαγόπυρο προετοιμασμένοι ως εξής: 250 γραμμάρια φαγόπυρου το βράδυ ρίξτε 700 ml βραστό νερό. Το πρωί το χυλό είναι έτοιμο για χρήση. Την ημέρα μπορείτε να φάτε όσο το χυλό θέλετε, να το πιέσετε με άφθονο νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι πριν πάτε για ύπνο. Η διατροφή για το χυλό φαγόπυρου είναι πολύ αυστηρή και δύσκολο να αντέξει, αλλά υπόσχεται απώλεια βάρους από 8 έως 14 κιλά σε 2 εβδομάδες. Συμφωνώ, αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για όσους χρειάζονται γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς να βιώνουν μια σταθερή αίσθηση πείνας.
2 θέση. Διατροφή σε χυλό βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα καταπληκτικό προϊόν - περιέχει πρωτεΐνες, λεκιθίνη, τεράστια ποσότητα φυτικών ινών, νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, πολλές βιταμίνες. Δεν είναι περίεργο ότι η υποχρεωτική συνιστώσα του πρωινού για τα αγγλικά έχει πλιγούρι βρώμης για πολλούς αιώνες! Το πλιγούρι βρώμης, καθώς και το φαγόπυρο, μειώνουν τη χοληστερόλη, ενεργοποιούν το έργο της γαστρεντερικής οδού και αποτελούν τη βάση της δίαιτας ανθρώπων με πεπτικό έλκος και γαστρίτιδα. Η πώληση σε σούπερ μάρκετ Η Hercules είναι το ίδιο βρώμη, απλά πεπλατυσμένο, ατμισμένο και αποξηραμένο. Χρήσιμες ουσίες σε αυτό είναι λιγότερο από ό, τι στο φυσικό πλιγούρι βρώμης, αλλά είναι πιο εύκολο να χωνέψει.
Η σημασία της διατροφής σε χυλό βρώμης (ή Herculean) είναι ότι μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε μόνο τα προϊόντα από βρώμη. Δηλαδή, για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τρώτε το βρώμης που μαγειρεύεται στο γάλα (η βρώμη για αυτή τη δίαιτα ταιριάζει επίσης). Υπάρχει όμως και μια ευχάριστη έκπληξη - δεν χρειάζεται να εγκατασταθείτε για ένα κουάκερ. Σε διαλείμματα μεταξύ των μεθόδων γραφής, μπορείτε επίσης να φάτε ψωμί βρώμης, και να φάτε μια μικρή ποσότητα μπισκότων oatmeal. Το αποτέλεσμα της δίαιτας σε κουάκερ πλιγούρι βρώμης υπόσχεται να είναι 5 κιλά στο κόκκινο!
3 θέση. Διατροφή 6 δημητριακά
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες και γι 'αυτό δεν θα χρειαστείτε ένα δημητριακό, αλλά μέχρι έξι! Και κάθε μέρα (εκτός από την τελευταία, την έβδομη) θα έχετε μόνο ένα είδος δημητριακών. Αυτή η δίαιτα θα απαιτήσει: σιτάρι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, κριθάρι και μαργαριτάρια (θα πρέπει να είναι σε αυτή τη σειρά και την έβδομη ημέρα να αναμειγνύετε όλα τα πηκτικά σε ίσες αναλογίες). Προετοιμάστε αυτά τα δημητριακά με ένα ειδικό τρόπο - το βράδυ γεμίζετε 250 γραμμάρια δημητριακών 750 ml νερού, βράζετε και βράζετε άλλα 5 λεπτά. Μετά από αυτό, βάζετε το κουάκερ σε ένα ζεστό μέρος για όλη τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας, είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό και το πρωί, πριν το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Εκτός από το κουάκερ, μπορείτε να φάτε φρούτα εκτός από μπανάνες. Με τη βοήθεια μιας διατροφής "6 δημητριακών", μπορείτε να χάσετε 4 κιλά την εβδομάδα.
4 θέση. Διατροφή σε χυλό σιταριού
Το χυλό με βάση το σιτάρι παρέχει στο σώμα σας πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φώσφορο, σίδηρο και πυρίτιο. Προσκολλώντας σε μια διατροφή με χυλό σιταριού, καθαρίζετε το σώμα σας από τοξίνες (λόγω του υψηλού, όπως σε όλα τα δημητριακά, περιεχόμενο ινών) και μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να φάτε χυλό σιταριού, μαγειρεμένα στο νερό χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Στη διατροφή μπορείτε επίσης να προσθέσετε λαχανικά όπως καρότα, λάχανο, αγγούρια, ντομάτες (και άλλες εκτός από πατάτες), μανιτάρια. Για 10 ημέρες θα γίνει λεπτό, τουλάχιστον 6 κιλά.
Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ακολουθήσετε δίαιτες σε μαργαριτάρια, καθώς αυτά τα πλιγούρια περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, D, Β, καθώς και ιώδιο, ασβέστιο και σίδηρο. Και η αμινοξική λυσίνη, που περιέχεται στο άνθος του μαργαριταριού, έχει αντιμικροβιακή δράση.