Φαίνεται ότι ο αριθμός των δίαιτων είναι άμεσα ανάλογος με τον αριθμό των ατόμων που είναι υπέρβαροι. Μετά από όλα, εάν υπάρχει μια τέτοια προσφορά, τότε τι πρέπει να είναι η ζήτηση! Πρέπει να παραδεχτούμε ότι ο κόσμος πάσχει από παχυσαρκία και είναι ιδιαίτερα οδυνηρό για τις γυναίκες. Μετά από όλα, τι μπορεί να είναι πιο οδυνηρό για μια γυναίκα από μια λιτή γυναίκα που την κοιτάζει από έναν καθρέφτη. Δεν θέλω να είναι πραγματικότητα. Αλλά, δυστυχώς, αυτή είναι η πραγματικότητά μας, με την οποία πρέπει να ζήσουμε και πάνω από την οποία μπορούμε να εργαστούμε.
Επιβλαβής απώλεια βάρους
Λόγω της νευρικότητας, ή ίσως λόγω της υπερβολικής επιθυμίας να χάσουν βάρος, αλλά κατανοώντας ότι δεν υπάρχει δύναμη για μια μακρά διαδικασία, οι περισσότερες γυναίκες θαρραλέα βιαστικά σε ταμπλέτες, τσάγια και άλλα φάρμακα απώλειας βάρους. Το αποτέλεσμα είναι μια απώλεια αρκετών κιλών εξαιτίας της απέκκρισης της περιττωματικής ύλης ή της απώλειας υγρών, της διαταραγμένης GI οδού, της απόλυτης απαισιοδοξίας . Πάρτε τον εαυτό σας στο χέρι, έχετε υπομονή, θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Ταχεία απώλεια βάρους
Έχει κερδίσει το βάρος συστηματικά για πολλά χρόνια, και τώρα θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια; Αυτό δεν θα λειτουργήσει. Όσο πιο αργά χάνετε κιλά, τόσο μεγαλύτερο είναι το αποτέλεσμα που έχει αποθηκευτεί και είναι ασφαλές να χάσετε βάρος όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Και για πολύ παχύσαρκους ανθρώπους - ακόμη λιγότερο.
Η ταχεία απώλεια βάρους επηρεάζει δυσμενώς το δέρμα, τόσο πιο γρήγορα η απώλεια βάρους - τόσο υψηλότερη είναι η πιθανότητα των ραγάδων, φλυαρό, χαλαρό δέρμα.
Ασφαλής απώλεια βάρους
Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τη διατροφή, αλλά και για τον ύπνο, τις κακές συνήθειες, τη σωματική δραστηριότητα. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να σας στερήσει αποτελεσματικά από το ανεπιθύμητο βάρος.
Η σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι μια υγιεινή διατροφή που αποκλείει τα βαρύ, επιβλαβή προϊόντα , διατηρώντας ταυτόχρονα όλα τα μικρο-και μακρο-στοιχεία. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να αρνηθείτε για μια στιγμή και για πάντα από λιπαρά κρέατα, ημιτελή προϊόντα, τεχνητές σάλτσες, καπνιστά προϊόντα, εξευγενισμένα προϊόντα. Μετά τις πρώτες ημέρες απόρριψης, ακόμα κι αν δεν έχετε ακόμα χρόνο να αρχίσετε σωματικές ασκήσεις, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στην υγεία και το βάρος σας.
Τα εξευγενισμένα προϊόντα περιλαμβάνουν όλα τα λευκά τρόφιμα - premium αλεύρι, ραφιναρισμένη ζάχαρη, ρύζι έδαφος, πατάτες, εν συντομία, όλα τα αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας καφετιά ζάχαρη, καφέ ρύζι και αλεύρι σίκαλης.
Θερμίδες
Αν πραγματικά θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα, σίγουρα δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ικανότητες καταμέτρησης θερμίδων. Πρώτα απ 'όλα, υπολογίστε τι καθημερινή σας ανάγκη για θερμίδες, στη συνέχεια συνηθίστε τον εαυτό σας να εξετάσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες των πιάτων. Δεν μπορείτε να μειώσετε την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες κάτω από 1200 kcal, είναι πολύ επιβλαβής και επικίνδυνη.
Νερό και Ποτά
Ποτό καθημερινά 1,5 - 2 λίτρα νερού (όχι τσάι, όχι καφές, όχι χυμοί). Το νερό απομακρύνει το "βρωμιά" από το σώμα, το νερό διεγείρει την εντερική περισταλτική, το νερό κάνει το δέρμα εύπλαστο. Είναι δύσκολο να βρεθεί καθαρό νερό, που ζει στην πόλη. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει πηγή κοντά με αρτεσιανό νερό, κατεβαίνετε στο έδαφος και αγοράστε καθαρό νερό σε φιάλες.
Οι χυμοί σε συσκευασίες περιέχουν συχνά ζάχαρη, συντηρητικά και πρέπει να αναφέρονται σε νέκταρ, καθώς ο χυμός σε αυτά είναι 20-30%. Μελετήστε προσεκτικά τις ετικέτες, ή καλύτερα να αγοράσετε τον απλούστερο αποχυμωτή και να καταναλώσετε φρέσκο.
Αθλητισμός
Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να μετακομίσετε. Τουλάχιστον επειδή, θα χάσετε βάρος λόγω απώλειας μυών, αλλά όχι λιπώδους ιστού, και αυτό δεν είναι πολύ ελκυστικό. Θα αγαπήσετε τα σπορ, απλά βρείτε το δικό σας. Μην λυγίζετε το ραβδί και αρχίζετε με μικρές εβδομαδιαίες jogs, ασκήσεις στο σπίτι με γυμναστήριο, μαθήματα γιόγκα και χωρίς ασανσέρ!