Το σώμα μας είναι 75% νερό. Δώστε προσοχή: όχι από λουκάνικα, ψωμί, ρολά, καφέ ή γλυκά, τα οποία οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν πιο συχνά από το νερό. Τώρα ας πραγματοποιήσουμε ένα πείραμα: ρίξτε νερό στο ποτήρι, αφήστε το για μια εβδομάδα. Το νερό θα διαφέρει από αυτό που χύσατε πριν από μία εβδομάδα; Ομοίως, το νερό στο σώμα μας με την πάροδο του χρόνου "χαλάει": γίνεται λασπώδες, γίνεται "άψυχο", τελικά εξατμίζεται. Θα πρέπει να αντικατασταθεί καθημερινά, και ειδικότερα, το νερό πρέπει να πιει για να χάσει βάρος.
Γιατί χάνουν βάρος από το νερό;
Τώρα θα προσπαθήσουμε να σας αποδείξουμε τη διατριβή, η οποία λέει ότι εάν μπορείτε να πιείτε νερό μπορείτε να χάσετε βάρος. Για να γίνει αυτό, απλά καταγράψτε τις λειτουργίες του νερού στο σώμα:
- "Ντους" - το νερό ξεπλένει όλα τα κύτταρα και τους ιστούς, αφαιρώντας τα από τα προϊόντα της αποσύνθεσης.
- Το νερό ενυδατώνει το δέρμα, καθιστά τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους πιο ευέλικτες και κινητές.
- Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Το νερό καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, καθώς συχνά μπερδεύουμε την πείνα και τη δίψα.
- αξίζει να πιείτε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος, επειδή το νερό παράγει θρεπτικά συστατικά σε όλα τα κύτταρα, αν δεν το κάνετε, θα φάτε περισσότερο και θα κορεστείτε λιγότερα.
- το πόσιμο νερό βελτιώνει την πέψη, επειδή τα ξηρά, αφυδατωμένα περιττώματα είναι πολύ δύσκολο να αποσυρθούν στα έντερα.
- όταν η ενέργεια διαλύεται και σχηματίζεται νερό (1, 1 g λίπους = 1 g νερού), αυτό το "λιπαρό" νερό πρέπει να αφαιρεθεί, το οποίο προωθείται από άφθονο πόσιμο.
Πώς και πότε να πίνετε νερό;
Τώρα που τα οφέλη και η αναγκαιότητα του νερού είναι προφανή, ας μιλήσουμε για το πώς να πιει νερό για να χάσετε βάρος. Ας ξεκινήσουμε από την αρχή, δηλαδή το πρωί.
Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό - αρχίζει το μεταβολισμό , ξυπνάει το πεπτικό σύστημα και προετοιμάζεται για το επόμενο πρωινό. Τα τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πέσουν καλύτερα εάν πίνετε το πρωί μόνο 1 φλιτζάνι νερό.
Επιπλέον ποτό ανάμεσα σε γεύματα: 20 λεπτά πριν από τα γεύματα και 1,5 ώρες μετά το φαγητό. Παρεμπιπτόντως, στη Γαλλία, σε εστιατόρια οποιασδήποτε κατηγορίας, υπάρχει μια πολύ καλή συνήθεια να τοποθετείτε σε ένα τραπέζι (παραγγείλετε ή όχι) ένα κιλό λίτρο νερού. Όταν έρχεστε σε ένα εστιατόριο δεν φαίνεται να θέλετε να πιείτε, αλλά όταν το νερό βρίσκεται στο τραπέζι σας, ακούτε ακούσια ένα γεύμα και το πιείτε σχεδόν εξ ολοκλήρου. Σημείωση: οι Γάλλοι δεν σας χρεώνουν για νερό.
Αυτό το γαλλικό σκίτσο θα μας οδηγήσει στην ακόλουθη ιδέα: για να εξοικειωθείτε με το πόσιμο νερό, το νερό θα πρέπει να σας περιβάλλει παντού. Αφήστε στην επιφάνεια εργασίας να υπάρχει πάντα ένα ποτήρι γεμάτο νερό, στο αυτοκίνητο και μια τσάντα ένα μικρό μπουκάλι. Διαφορετικά, δεν θα ακολουθήσετε τη νέα συνήθεια.
Και το τελευταίο σημαντικό σημείο. Τι είδους νερό να πιείτε για να χάσετε βάρος - είναι σημαντικό ότι είναι νερό, και αν είστε αρκετά τυχεροί για να πάρετε μια άνοιξη ή όχι, είναι το δέκατο πράγμα. Μην ξεχνάτε ότι το τσάι, ο καφές , οι χυμοί, οι χυμοί δεν είναι νερό. Το νερό είναι μόνο ένα υγρό που είναι πιο κοντά μας για φυσιολογικούς λόγους - μη ανθρακούχα και χωρίς πρόσθετα.