Διατροφή στο νερό - αυτό δεν είναι μια απεργία πείνας, όταν πρέπει να πίνετε μόνο νερό. Αυτή η δίαιτα βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών από το σώμα και μπορείτε να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα ενώ χάνετε βάρος. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό σωστά την κατάλληλη στιγμή της ημέρας. Η διατροφή με νερό θα είναι αποτελεσματική αν γνωρίζετε πώς να χάσετε βάρος στο νερό και πόσο να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος και επίσης να συμμορφώνεστε με όλους τους κανόνες της διατροφής.
Εάν μπορείτε να πιείτε νερό μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να ανησυχείτε για το αποτέλεσμα του yo-yo, το αποτέλεσμα αυτό ονομάζεται μετά το περίφημο παιχνίδι και είναι ότι μετά το τέλος της δίαιτας, το βάρος μειώθηκε και πάλι επιστρέφει στα προηγούμενα αριθμητικά στοιχεία. Η διατροφή στο νερό θεωρείται καθαρισμός, επομένως αυτό το φαινόμενο δεν εκδηλώνεται έντονα.
Η σωστή διατροφή, όπως το νερό, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Η ανεπάρκεια του υγρού στο σώμα στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο, το οποίο είναι λάθος γι 'αυτό, σαν μια αίσθηση πείνας. Αίσθημα άβολα, αντί να αναπληρώνουμε την έλλειψη υγρού, τρώμε, και οι άχρηστες θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα με τη μορφή λίπους. Έτσι, η συχνή χρήση του πόσιμου νερού βοηθάει στην εξαπάτηση της πείνας, γι 'αυτό πίνετε άφθονο νερό για να χάσετε βάρος.
Οι κανόνες της δίαιτας νερού
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το νερό πρέπει να πίνεται συχνά και σε μικρές γουλιές. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, το οποίο εξασφαλίζει την προσφορά πολύτιμων στοιχείων και ορυκτών. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να πίνετε δροσερό νερό, επειδή το σώμα θα πρέπει να χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες για να το θερμαίνει. Εκτός από το νερό, το τσάι με βότανα, το πράσινο τσάι και ο καφές με κιχώριο επιτρέπονται.
Οι εμπειρογνώμονες έχουν καθορίσει τους κανόνες, πόση ποσότητα νερού πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα. Κατά κανόνα, αναγνωρίζονται τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών ημερησίως ή 2 λίτρα για έναν ενήλικα. Για να προσδιορίσετε ακριβώς πόσα λίτρα νερού χρειάζονται για το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σωματικό βάρος πρέπει να πολλαπλασιαστεί με το 40. Για παράδειγμα, άτομα που ζυγίζουν 60 kg θα πρέπει να πίνουν 2,400 ml νερού ημερησίως ή 2,4 λίτρα νερού.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι ακόμη και το πόσιμο νερό σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση νερού, περισσότερο από 2 φλιτζάνια κάθε φορά, μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνέπειες, όπως η πέψη της ανοργανοποίησης του σώματος, η αραίωση του αίματος και η αύξηση της ποσότητας, η μείωση της συγκέντρωσης βασικών θρεπτικών ουσιών για τη λειτουργία του σώματος. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται κόπωση, πονοκεφάλους και ακόμη και απώλεια συνείδησης, η καρδιά μπορεί να μην έχει χρόνο να αντλήσει αυξημένο όγκο αίματος. Αλλά η πιο επικίνδυνη συνέπεια μπορεί να είναι εγκεφαλικό οίδημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος - 7 κανόνες
- Αρχίζουμε να πίνουμε το πρωί, μισή ώρα πριν το πρωινό. Μπορεί να είναι ένα ποτήρι νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού, αυτό το ποτό διεγείρει τα έντερα και θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τηρούμε τον ίδιο κανόνα: για μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα παίρνουμε 1 ποτήρι νερό. Έτσι, μπορείτε να γεμίσετε μερικώς το στομάχι, και να πάρει γρήγορα αρκετό για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος για να πίνετε σωστά το νερό για να χάσετε βάρος και να εξαπατήσετε την πείνα.
- Πίνουμε μισό ποτήρι υγρό μιάμιση ώρα μετά το γεύμα - αυτό θα βοηθήσει να αποφύγουμε τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- Το βράδυ, 30 λεπτά πριν από τον ύπνο πίνετε άλλο ποτήρι νερό. Έτσι, το νερό θα προετοιμάσει το σώμα για ξεκούραση και ανάκτηση.
- Αξίζει να πίνετε λίγο νερό κάθε φορά που υπάρχει μια αίσθηση πείνας.
- Μην πίνετε ενώ τρώτε. Αυτή η επιβλαβής συνήθεια συμβάλλει στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μασήσει προσεκτικά τα τρόφιμα, και έτσι, το απορροφά σε αυξανόμενες ποσότητες. Κατά συνέπεια, το σώμα λαμβάνει περισσότερο φαγητό από αυτό που χρειάζεται, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση υγρού κατά τη διάρκεια των γευμάτων οδηγεί σε αραίωση του γαστρικού υγρού και μπορεί να διαταράξει την πέψη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί μετεωρισμός, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.
- Απαντώντας στην ερώτηση τι μπορείτε να φάτε σε μια διατροφή με νερό - κάθε υγιεινό φαγητό.
Έτσι, η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει το άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, τις σούπες, τα λαχανικά, καθώς και τα νωπά φρούτα και λαχανικά με μέτρο. Αποφύγετε γλυκά, βαριά και λιπαρά τρόφιμα, ελάχιστα αλμυρά τυριά, λουκάνικα και γλυκά ποτά. Είναι επιθυμητό να περιοριστεί το άλας όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή η περίσσεια του μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού στο σώμα, η οποία με τη σειρά του συμβάλλει στην ανάπτυξη του σωματικού βάρους.