Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η μεταφερόμενη πράξη απαιτεί από τη γυναίκα μια μακρά περίοδο αποκατάστασης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε την εφικτή γυμναστική μετά την καισαρική τομή και να περιμένουμε το σώμα να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Η κοιλιά παραμένει μετά από καισαρική τομή;
Λόγω του γεγονότος ότι οι μύες των ποδιών, της κοιλιάς, της πλάτης και των βραχιόνων "τεμπέλης" κατά τη διάρκεια του τοκετού, η μούμια παρακολουθεί την χαλαρή κοιλιά και μια δυσάρεστη πτυχή πάνω στη ραφή. Αυτό είναι πολύ απογοητευτικό και ενοχλητικό για μια γυναίκα που από τη φύση της είναι αυτοκριτική και φιλοδοξεί να τελειώσει. Μην ανησυχείτε, οι μύες θα καλύψουν τη διαφορά, αλλά χρειάζονται βοήθεια.
Πότε πηγαίνει το στομάχι μετά από καισαρική τομή;
Όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και την ευαισθησία των κοιλιακών μυών στις ασκήσεις γυμναστικής. Η ανάληψη ενός αθλητισμού μετά από καισαρική τομή επιταχύνει σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Κανένας ειδικός γιατρός δεν θα σας πει το ακριβές χρονικό πλαίσιο για να αποκτήσετε το ιδανικό σχήμα. Ορισμένες μητέρες σημειώνουν βελτιώσεις σε ένα μήνα και μερικοί μπορούν να παραμείνουν στην κοιλιά για όλη τη ζωή τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε τα χέρια σας και μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε τη φόρμα. Ακόμη και μετά την καισαρική τομή, το στομάχι μπορεί να γίνει επίπεδη και όμορφη.
Γυμναστική μετά από καισαρική τομή
Υπάρχουν στοιχειώδη κινήματα που στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα και τα πυελικά όργανα, καθαρίζοντας τη μήτρα και τον κόλπο από τα χαλασμένα, αυξάνοντας τον μυϊκό τόνο και τη γενική κατάσταση του σώματος.
Πρέπει να καθοριστούν, 10 φορές ανά προσέγγιση:
- να λυγίσει και να αποθαρρύνει το πόδι.
- να τις περιστρέψετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- συμπίεση και απελευθέρωση των γλουτών.
- προσπαθήστε να λυγίζετε και να τραβάτε κάθε πόδι με τη σειρά του.
Αναπνευστικές ασκήσεις μετά από καισαρική
Θα είναι η πρώτη σας άσκηση αμέσως μετά την παράδοση. Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής πρέπει να είναι βαθιά και ήρεμη, συχνή και με καθυστέρηση. Εφαρμόστε αυτό το πρώτο για την περιοχή του θώρακα, και στη συνέχεια για την κοιλιακή χώρα. Στην τελευταία περίπτωση, είναι απαραίτητο να φουσκώσει το στομάχι με εισπνοή και να αντλήσει εκπνοή. Και στις δύο περιπτώσεις, στηρίξτε την περιοχή της ραφής. Ολοκληρώστε τη γυμναστική με μια σύντομη αναπνοή και μια μακρά εκπνοή.
Πατήστε μετά από καισαρική τομή
Η εκπαίδευση των κοιλιακών μυών συνιστάται μετά από τουλάχιστον έξι μήνες μετά την ανατομή. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, προσέχοντας την αντίδραση του σώματος. Οποιαδήποτε σημεία πόνου στην περιοχή της ραφής θα γίνουν ένα σημάδι που δείχνει
Bodyflex μετά από καισαρική τομή
Η μέθοδος της αναπνοής ασκήσεις για την απώλεια βάρους bodyflex σας επιτρέπει να πάρετε μια σφιχτή κοιλιά και λεπτή μέση, χωρίς να ασκήσει σωματική προσπάθεια. Βασίζεται σε μια σειρά ασκήσεων που συνδέονται με την ανάσα και την αναπνοή του διαφράγματος.