Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που συνδέεται με τον εξασθενημένο μεταβολισμό του λίπους. Όπως γνωρίζετε, η πρόληψη της εμφάνισης ενός προβλήματος είναι ευκολότερη από το να απαλλαγούμε από αυτό, το ίδιο ισχύει και για την παχυσαρκία. Εάν ακολουθείτε κάποιους απλούς κανόνες, δεν μπορείτε να φοβάστε το υπερβολικό βάρος .
Αιτίες και πρόληψη της παχυσαρκίας
Ο επείγων χαρακτήρας του προβλήματος του υπερβολικού βάρους δεν χάθηκε για πολλά χρόνια. Υπάρχουν διάφοροι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση αυτής της ασθένειας: υποσιτισμός, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, κακές συνήθειες και ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
Η διάγνωση και η πρόληψη της παχυσαρκίας είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς το ποσοστό των παιδιών και των εφήβων με αυτή την ασθένεια αυξάνεται κάθε χρόνο. Η κύρια εργασία θα πρέπει να στοχεύει στην εξασφάλιση ότι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται δεν υπερβαίνει το ποσό που δαπανάται.
Πρόληψη της παχυσαρκίας - διατροφή
Τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το σχήμα που προκαλούν αύξηση βάρους, περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες. Πρώτα απ 'όλα, αφορά διάφορα γλυκά και επιδόρπια, από τα οποία είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να αρνηθούν. Παρεμπιπτόντως, η πρόληψη της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους βασίζεται κυρίως στον περιορισμό της χρήσης τέτοιων προϊόντων, επειδή τα παιδιά αγαπούν πολύ γλυκά και μπορούν να τα φάνε σε τεράστιες ποσότητες. Η κατηγορία των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει γρήγορο φαγητό, σοκολάτα, διάφορα σνακ, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά από ασήμι premium και ακόμα ανθρακούχα ποτά.
Οι ειδικοί προτείνουν να αλλάξετε το καθημερινό μενού και να συμπεριλάβετε σε αυτό χρήσιμα προϊόντα: δημητριακά, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέας, ψάρι, μούρα. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με γλυκά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Στα πρώτα στάδια, μπορείτε να μετρήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώσατε έτσι ώστε να μην υπερβείτε το όριο.
Πρόληψη της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους - σωματική δραστηριότητα
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας το σώμα καταναλώνει ενέργεια, αλλά μερικές φορές δεν είναι αρκετό το λίπος να μην αποθηκεύεται στο σώμα, για παράδειγμα, αυτό ισχύει για άτομα που ασχολούνται με καθιστική εργασία. Σε αυτή την περίπτωση, ο αθλητισμός είναι υποχρεωτικός. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο χορό, στο γυμναστήριο, στο γυμναστήριο και στο κολύμπι . Εάν δεν υπάρχει χρόνος, τότε υπάρχει ένα τεράστιο ποσό ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να επιλέξουν ένα συγκρότημα που σας αρέσει Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα. Κάντε το τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.