Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα μεταξύ των θηλυκών. Για να μην πίνετε χημικά προϊόντα, αξίζει να αυξηθεί ο αριθμός των προϊόντων για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Η χαμηλή αιμοσφαιρίνη προκαλεί έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Με την πείνα με οξυγόνο, η καρδιά θα οδηγεί μεγάλες ποσότητες αίματος για να παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου.
Πριν ρυθμίσετε τη διατροφή σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, όπως σε μερικούς ανθρώπους το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει το σίδηρο, και σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο δεν θα βοηθήσουν.
Τι τρόφιμα πρέπει να χρησιμοποιήσω για να αυξήσω την αιμοσφαιρίνη;
Με αυτό το πρόβλημα θα συμβάλει στην αντιμετώπιση των προϊόντων, τόσο φυτικών όσο και ζωικών, που περιλαμβάνουν σίδηρο. Μερικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι ο σίδηρος, ο οποίος περιέχεται στα ζωικά προϊόντα, απορροφάται από το σώμα πολύ καλύτερα.
Εάν έχετε προβλήματα με την αιμοσφαιρίνη, αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή:
- Ζωικά προϊόντα, για παράδειγμα, κρέας, ήπαρ, κλπ. Επιπλέον, αξίζει να χρησιμοποιείτε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μούρα, για παράδειγμα, σμέουρα, φράουλες κλπ. Μπορούν να καταναλωθούν, τόσο σε νωπή όσο και σε κατεψυγμένη μορφή.
- Ακόμη σε μεγάλες ποσότητες, ο σίδηρος απαντάται σε μπανάνες, γρανάδες, καρπούς με κέλυφος, σταφύλια και σιτάρι.
- Θα βοηθήσει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης των τεύτλων. Για αυτό, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε ριζικά λαχανικά για αρκετούς μήνες, και αυτό μπορεί να είναι χυμός τεύτλων ή ένα λαχανικό σε μια βρασμένη μορφή.
- Τη θερινή περίοδο, τα απαραίτητα προϊόντα για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης - καρπούζι ή πεπόνι.
- Πολλοί γνωρίζουν ότι τα πιο προσιτά φρούτα που περιέχουν σίδηρο είναι τα μήλα. Για να αυξήσετε καθημερινά την αιμοσφαιρίνη, πρέπει να καταναλώσετε τουλάχιστον 0,5 κιλά. Σημαντική κατάσταση - μετά την κατανάλωση φρούτων, δεν συνιστάται να πίνετε τσάι για μερικές ώρες.
- Ένα προϊόν που βοηθά στην αντιμετώπιση της αναιμίας είναι η τέφρα του βουνού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε καθημερινά 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι το χυμό αυτών των μούρων.
- Βοηθά να αντιμετωπίσει τη μείωση της αιμοσφαιρίνης, ή μάλλον ένα αφέψημα με βάση αυτό, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά.
- Μια θαυμάσια σαλάτα για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης - καρότα με ξινή κρέμα. Ο χυμός καρότου έχει επίσης μεγάλη απόδοση.
- Τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια ξηρών καρπών με μέλι καθημερινά.
Αυτό δεν είναι ολόκληρη η λίστα των προϊόντων που προωθούν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα. Για παράδειγμα, για τους λάτρεις του γλυκού θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της σοκολάτας. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η ικανότητα κατέχεται μόνο από μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.
Αύξηση των αιμοσφαιρινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες να χρησιμοποιούν φυλλικό οξύ , το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Η βιταμίνη Β9 βρίσκεται στο συκώτι και τα όσπρια του βοείου κρέατος, ειδικά στα βλαστικά τους. Περιέχουν φολικό οξύ και εσπεριδοειδή, τομάτες, πράσινα μπιζέλια, κεχρί και άλλα προϊόντα.
Προϊόντα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, με έλλειψη βιταμίνης Β12
Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει το ήπαρ ή το συκώτι, καθώς και τον σολομό, τις σαρδέλες και τη ρέγγα. Επιπλέον, είναι χρήσιμο σε αυτή την κατάσταση να τρώνε κρόκους αυγών και σόγια. Ακόμη είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι για την αφομοίωση της βιταμίνης Β12, το ασβέστιο είναι απαραίτητο, επομένως να δίνουμε έμφαση και σε προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτά.