Φυσικά, έχετε προγραμματίσει ένα ταξίδι στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αγοράσατε το πιο μοντέρνο αθλητικό κοστούμι και ακόμη και μια δαπανηρή συνδρομή (για να μην πάτε προσβλητικά), αλλά η έλλειψη χρόνου και ενέργειας δεν σας αφήνει την ευκαιρία να βγείτε από το σπίτι μετά το τέλος της ημέρας.
Ιαπωνική γυμναστική του καπνού είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους, ειδικά εφευρεμένο για όσους θέλουν να χάσουν το βάρος τους, αλλά αγαπούν τον προσωπικό χρόνο.
Για τη γυμναστική του καπνού, θα χρειαστείτε ένα χαλί, ένα φύλλο με λαβή και ένα χρονοδιακόπτη. Μετά από κάθε άσκηση της γυμναστικής του καπνού θα καταγράψετε το αποτέλεσμά σας - αυτός είναι ένας από τους τρόπους κίνητρα, αφύπνιση του παιχνιδιού πνεύμα. Η διάρκεια κάθε άσκησης είναι 20 δευτερόλεπτα - αυτό απαιτεί χρονόμετρο, ανάπαυση μεταξύ ασκήσεων - 10 δευτερόλεπτα. Μετά από κάθε άσκηση, καταγράψτε τον αριθμό των επαναλαμβανόμενων επαναλήψεων για τα δικά σας στατιστικά στοιχεία.
Το όλο σύμπλεγμα του πρωτοκόλλου καπνίσματος για γυμναστική διαρκεί μόνο 4 λεπτά - το οποίο μπορεί να είναι ιδανικό για τους αιώνια πολυάσχολους ανθρώπους του ΧΧΙ αιώνα. Αλλά το συναίσθημα μετά από αυτά τα τέσσερα λεπτά θα αντιμετωπίσετε σοβαρά - σαν μια ώρα που όργωνα στο γυμναστήριο.
Πολύπλοκες ασκήσεις γυμναστικής καπνού
- Τρέφοντας επί τόπου - ρίχνουμε τα γόνατά μας όσο το δυνατόν ψηλότερα και προσπαθούμε να τους φέρουμε τις παλάμες τους απλωμένες μπροστά τους.
- Börpy - άλμα στο σημείο να ξαπλώνει, να συμπιέζει, να πηδάει με τα πόδια σου στα χέρια σου, να πηδάει με όλο το σώμα προς τα πάνω και να συνεχίσει την άσκηση από το βύθισμα στο σημείο να ξαπλώνει, μετακινώντας από τη μια φάση στην άλλη συνεχώς.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, το δεξί πόδι είναι απλωμένο, το αριστερό πόδι λυγμένο στο γόνατο. Με την εκπνοή ανεβάζουμε το δεξί πόδι και το τεντώσουμε με το σώμα και τα χέρια.
- Börpy - επαναλαμβανόμενη άσκηση 2.
- Επαναλάβετε την άσκηση 3 στο αριστερό πόδι.
- Börpy - επαναλαμβανόμενη άσκηση 2.
- Περνάμε τις πλάτες μας - ξαπλώνουμε στα στομάχια μας, πιέζουμε τα πόδια μας κάτω από κάποιο είδος στήριξης (για παράδειγμα, ένας καναπές), βάζουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας, σπάμε από το πάτωμα με το σώμα κατά την εκπνοή.
- Börpy - επαναλάβετε την άσκηση 2 στο μέγιστο ποσοστό.