Εάν γίνεστε ασυνείδητοι, αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης, δεν μπορείτε να θυμηθείτε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, τότε χρειάζεστε βιταμίνες για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο και τη μνήμη σας. Αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες θα βοηθήσουν στην επιτυχή αντιμετώπιση όλων των παραπάνω προβλημάτων και θα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Τι βιταμίνες είναι καλές για τον εγκέφαλο και τη μνήμη;
Το πιο σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου είναι οι βιταμίνες Β.
- Η θειαμίνη (Β1) - βελτιστοποιεί τις λειτουργίες των νευρώνων, βελτιώνει τη μνήμη και τον συντονισμό , βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, την αϋπνία, την κατάθλιψη, τη χρόνια κόπωση, την ταχεία κόπωση.
- Η ριβοφλαβίνη (Β2) - διεγείρει τις διεργασίες του εγκεφάλου, καταστέλλει την υπνηλία και την κόπωση από τη σκέψη, μειώνει την πιθανότητα πονοκεφάλων λόγω υπερέκθεσης.
- Το παντοθενικό οξύ (Β5) - διεγείρει τη διαδικασία μετάδοσης σήματος μεταξύ νευρώνων του εγκεφάλου, βοηθά το νευρικό σύστημα να αντιμετωπίσει τις αρνητικές συνέπειες του αλκοόλ και των τσιγάρων.
- Η πυριδοξίνη (Β6) - αυξάνει τις εγκεφαλικές αντιδράσεις και κάνει το μυαλό πιο οξύ, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα και την απάθεια.
- Το νικοτινικό οξύ (Β3) - αντιστοιχεί στην κατάσταση της μνήμης, βελτιστοποιεί τις διαδικασίες απομνημόνευσης, επηρεάζει θετικά τη συγκέντρωση.
- Φολικό οξύ (Β9) - βελτιώνει τη μνήμη, σας επιτρέπει να θυμάστε τις πληροφορίες πολύ πιο γρήγορα, εξαλείφει την αϋπνία και την κούραση.
- Η κυανοκοβαλαμίνη (Β12) - σας επιτρέπει να συντονίζετε γρήγορα τον τρόπο λειτουργίας, να είστε έντονοι και ενεργητικοί.
Επίσης, ο εγκέφαλος χρειάζεται και άλλες βιταμίνες: C, E, D, R.
Πώς να πάρετε βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου;
Οι βιταμίνες για τη μνήμη και την εγκεφαλική εργασία για ενήλικες μπορούν να ληφθούν με τη μορφή πολύπλοκων φαρμάκων. Ακριβώς σε είδος - από τα τρόφιμα - οι ουσίες αυτές δεν απορροφώνται πάντα καλά. Η πορεία της εισδοχής είναι συνήθως μερικούς μήνες, μια μέρα συνήθως συνιστάται να πίνετε ένα χάπι το πρωί και ένα το βράδυ.
Εάν αποφασίσετε να βελτιώσετε τον εγκέφαλο χρησιμοποιώντας ναρκωτικά, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα από τα πιο δημοφιλή:
- "Memory Forte" - βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αύξηση της προσοχής, εμφανίζεται με αυξημένο ψυχικό στρες?
- "Vitrum Memori" - ομαλοποιεί την κυκλοφορία του εγκεφάλου, ενθαρρύνοντας έτσι την εργασία των εγκεφαλικών κυττάρων.
- Το "Intelland" είναι ένα πολυβιταμινούχο παρασκεύασμα που βασίζεται σε φαρμακευτικά φυτά.
- "Άμεση" - βελτιστοποιεί τη διαδικασία σκέψης, μειώνει την επιβάρυνση στα αγγεία του εγκεφάλου.
- "Forever Ginkgo Plus" - μια βιοδιαθετική, βελτιώνοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου, ανακουφίζοντας την νευρική ένταση.
Τι τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου
Οι βιταμίνες για τον εγκέφαλο και τη μνήμη περιέχονται σε φυτικές και ζωικές τροφές. Επομένως, το μενού πρέπει να είναι διαφορετικό, έτσι ώστε να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα χρήσιμα στοιχεία και να απορροφάται καλά.
Μην ξεχνάτε ότι για να εφοδιάσετε τον εγκέφαλο απαιτεί γλυκόζη, έτσι θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που είναι πλούσια σε αυτό. Για παράδειγμα, οι μπανάνες, οι οποίες περιέχουν πολλά γρήγορα εύπεπτα σάκχαρα φρούτων, καθώς και οι βιταμίνες C, B1 και B2. Ως τροφοδοσία ενέργειας, άλλα γλυκά φρούτα, μούρα και μέλι θα κάνουν επίσης.
Τα καρύδια, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα δημητριακά που φυτρώνουν είναι απλά μια αποθήκη πολύτιμων ουσιών. Εκτός από τις βιταμίνες, περιέχουν ασβέστιο, σελήνιο και σίδηρο, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι λιπαρές ποικιλίες ψαριών πρέπει να υπάρχουν στο "έξυπνο" μενού. Περιέχουν πολύ φώσφορο και ωμέγα-3, που έχουν θετική επίδραση στους εγκεφαλικούς νευρώνες και βοηθούν επίσης τον οργανισμό να απορροφήσει πλήρως άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες.