Συχνά, όταν ψάχνουμε για μια αιτία από έξω, είναι, στην πραγματικότητα, μέσα μας. Έλλειψη ενέργειας, απώλεια ενέργειας, απροθυμία να κάνετε τίποτα - το σώμα σας εξαντλείται από υπερβολικά φορτία, θα πρέπει να το «παχύνετε» σωστά. Μόνο αυτό δεν είναι λίπος με το ψωμί, αλλά χρήσιμες βιταμίνες για ενέργεια και ζωντάνια. Ας ξεκινήσουμε την αναζήτησή τους!
Ομάδα Β
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι σχεδόν το ίδιο με το έλλειμμα βιταμινών Β. Αυτή η ομάδα (Β1, Β2, Β4, Β5, Β6, Β9, Β12) σε απόκριση μεταβολικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της κατανομής των υδατανθράκων στη γλυκόζη, καθώς και την πέψη των πρωτεϊνών και των λιπών. Το μυαλό μας τρώει γλυκόζη, όπως και κανένα άλλο. Όταν αισθάνεστε ότι "δεν λειτουργεί", αυτόματα το χέρι φτάνει για τη σοκολάτα. Αλλά εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β , η σοκολάτα δεν θα βοηθήσει τον εγκέφαλο, γιατί θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να το παραδώσει.
Η ομάδα Β θεωρείται βιταμίνες για ζωντάνια, για μια φορά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, η ικανότητα να θυμάστε έχει πέσει, δεν υπάρχει επιθυμία και ενδιαφέρον για τη ζωή και τα επιτεύγματα, ήρθε η ώρα για σας να πάρετε βιταμίνες Β.
Θα τα βρείτε:
- συκώτι.
- φαγόπυρο;
- ξηροί καρποί ·
- Δημητριακά.
- ζύμη ζυθοποιίας.
- ρύζι;
- γάλα;
- σόγια.
Βιταμίνη C
Μια άλλη βιταμίνη ζωντάνια για όλη την ημέρα είναι η βιταμίνη C. Είναι από τη φύση αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό. Επιπλέον, εισέρχεται σε νευρικά κύτταρα, συμμετέχει στη σύνθεση της νορεπινεφρίνης και δρα πραγματικά αναζωογονητικά στην ψυχή μας.
Οι καλύτερες πηγές ασκορβικού οξέος:
- πάπρικα.
- τριαντάφυλλα ισχία?
- εσπεριδοειδή ·
- ακτινίδια;
- ανανάδες ·
- σπανάκι.
Βιταμίνη Η
Η βιταμίνη Η είναι βιοτίνη. Αυτή η ουσία είναι μέρος όλων των καλών βιταμινών για ζωντάνια, εννοούμε προϊόντα φαρμακείου. Η λειτουργία του είναι η σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα, καθώς και η ευθύνη για τη διάσπαση της ενέργειας. Ο διαχωρισμός της ενέργειας είναι η απελευθέρωση ενέργειας από υδατάνθρακες , έχουμε ήδη μιλήσει γι 'αυτό στην ομάδα βιταμίνης Β.
Η βιοτίνη παράγεται στο υγιές έντερο ενός ατόμου. Για να ενεργοποιήσετε τη σύνθεσή του, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή με τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία θα φροντίζουν για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.