Η κατάσταση της έκστασης, στην οποία ένα άτομο παραμένει στην ύπνωση, μπορεί να "λειτουργήσει" για χάρη της υγείας. Η αυτο-ύπνωση και ο αυτο-προγραμματισμός είναι μία από τις σύνθετες τεχνικές της ανθρώπινης έκθεσης. Η είσοδος σε μια υπνωτική κατάσταση με τη βοήθεια άλλου ατόμου είναι ευκολότερη από το να το κάνεις μόνος σου. Οι τεράστιες προσπάθειες αξίζουν να μάθουν τέτοιες τεχνικές. Σχετικά με αυτό και μιλήστε σήμερα.
Ένα, δύο, τρία
Η τεχνική της αυτο-ύπνωσης για αρχάριους είναι να μάθετε γρήγορα την ικανότητα να χαλαρώνετε, ενώ κλείνετε τα μάτια σας, όπως λένε, κατόπιν αιτήματος. Η συγκέντρωση σε μια σκέψη είναι επίσης ένα από τα βασικά σημεία της μάθησης.
Η μέθοδος αυτο-ύπνωσης αποτελείται από τις ακόλουθες ασκήσεις:
- πάρτε τη θέση κάθεται ή ξαπλώνει. Θα πρέπει να είστε άνετοι, χρειάζεστε πλήρη σιωπή.
- αναπνέετε σε ένα ρυθμό, αισθανθείτε τη ζεστασιά του σώματός σας.
- στην αρίθμηση του "ενός", το οποίο θα πρέπει να εκφωνηθεί δυνατά, να επικεντρωθεί σε μια ενιαία σκέψη: "Τα βλέφαρά μου γίνονται βαρύ και τα μάτια μου πρόκειται να κλείσουν". Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις, αποκλείστε άλλες σκέψεις. Αυτό δεν είναι εύκολο και από την πρώτη φορά είναι απίθανο να πετύχετε. Μην προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας ενάντια στη θέλησή σας, περιμένετε μέχρι να το κάνετε ακούσια.
- σε βάρος των "δύο", ορίστε στο μυαλό σας την ακόλουθη σκέψη: "Τα μάτια μου είναι κλειστά, τα βλέφαρά μου είναι κλειστά, δεν μπορώ να τα ανοίξω". Αυτή η άσκηση θα πρέπει να σας διδάσκει να μείνετε σε μια ορισμένη κατάσταση μέχρι να συνειδητά θέλετε να βγείτε από αυτήν.
- προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας. Αυτό δεν πρέπει να συμβεί σε σας, αλλιώς δεν φτάσατε σε μια υπνωτική κατάσταση. Θα πρέπει να επαναλάβουμε τα πάντα από την αρχή.
- Στο λογαριασμό "τρία", πείτε τις κατάλληλες λέξεις δυνατά, όπως "ανοιχτό" ή "ανοιχτό". Μόνο στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας και να βγείτε από την κατάσταση της ύπνωσης.
Σχετικά με τα πλεονεκτήματα δεν υποστηρίζουν
Η είσοδος στην αυτο-ύπνωση είναι πολύ δύσκολη, επειδή απαιτεί μια ιδιαίτερη συγκέντρωση ανθρώπων. Πολλές διαφορετικές σκέψεις σταματούν τους ανθρώπους να το κάνουν. Θα χρειαστεί πολύς χρόνος και πρακτική για να μάθετε τα βασικά, να είστε έτοιμοι για αυτό.
Η μέθοδος της αυτο-ύπνωσης επιτρέπει σε ένα άτομο να κάνει αυτοσυγκέντρωση και αυτόματη εκπαίδευση. Όταν αποδειχθεί ότι κατέχει τις αρχικές τεχνικές, είναι υπό υπνωτική κατάσταση, μπορεί να εμπνεύσει κάποιες σκέψεις. Ανάλογα με την κατάσταση, μπορείτε να «αναισθητοποιήσετε» τις συνέπειές της. "Έχω τα πάντα, είμαι καλά,
Αξίζει να αναφέρετε τα πιο χρήσιμα βιβλία που θα σας βοηθήσουν να μελετήσετε την αυτο-ύπνωση:
- "Αυτο-ύπνωση. Οδηγός για την αλλαγή του εαυτού σας. " Συντάκτης: Brian M. Alman και Peter T. Lambrou
- "Ύπνωση και αυτο-ύπνωση." Συντάκτης: K. Tepperwein
- "Αυτο-ύπνωση και ψυχοθεραπεία του καρκίνου." Συντάκτης: K. Simonton;
- "Η ύπνωση: ένας πρακτικός οδηγός." Συντάκτης: Gordeev MN