Σχεδόν όλοι ένιωθαν κενό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Σε μια τέτοια στιγμή ένα άτομο φαίνεται να είναι σε κενό, δεν νοιάζεται για τίποτα. Συχνά αυτή η αντίδραση σε μια τέτοια κορεσμένη ζωή, στην οποία υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εντελώς διαφορετικών συναισθημάτων. Κάθε μέρα η συνηθισμένη κόπωση μετατρέπεται σε πραγματική ψυχολογική ασθένεια, η οποία ονομάζεται χρόνια κατάθλιψη. Ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να αναπτυχθεί σταδιακά ή να προκύψει απότομα.
Χρόνια κατάθλιψη: συμπτώματα
- Ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς τη θλίψη και τη μοναξιά.
- Προβλήματα και διαταραχές του ύπνου.
- Στη ζωή ενός ατόμου υπάρχει μια αίσθηση ενοχής , αδυναμίας κ.λπ.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή.
- Ανεπαρκής δύναμη και ενέργεια.
- Αύξηση ή έλλειψη όρεξης.
- Έχοντας μια σκέψη αυτοκτονίας.
Υπάρχουν ακόμα αρκετά διαφορετικά σημάδια χρόνιας κατάθλιψης, τα οποία εκδηλώνονται σε κάθε άτομο ξεχωριστά. Πολύ συχνά, η κόπωση μπορεί να είναι σημάδι μιας ιογενούς ασθένειας, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κατάθλιψη;
- Είναι απαραίτητο να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αρκετά για να περάσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη ξεκινάτε καθημερινά περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους και παίζοντας τακτικά αθλήματα. Επιλέξτε την πιο αγαπημένη κατεύθυνση, για παράδειγμα, κολύμπι, χορό, γυμναστήριο κλπ.
- Εάν θέλετε η θεραπεία της χρόνιας κατάθλιψης να είναι αποτελεσματική, τότε αλλάξτε τη διατροφή σας. Για να μπορείτε να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας, σιγουρευτείτε ότι τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.
- Για να αποκαταστήσει τη δύναμη, το σώμα χρειάζεται έναν υγιή ύπνο και θετικά συναισθήματα. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τον εαυτό σας.