Το πάχος των μυών των μοσχαριών συχνά δεν εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Έτσι, η πιο λεπτή γυναίκα στον κόσμο μπορεί να έχει λιπαρά και μη ελκυστικά αυγά, τα οποία, γενικά, μιλούν για έλλειψη κινητικής δραστηριότητας. Οι ασκήσεις για την απώλεια βάρους των μοσχαριών πρέπει να είναι εντατικές και χρονοβόρες, επειδή μιλάμε για πραγματικά ισχυρούς μύες.
Το συγκρότημα ασκήσεων για τη μείωση του όγκου των μόσχων αποτελείται από δύο μέρη - την ενίσχυση των μυών και την τάνυση τους.
Ασκήσεις
- Κουνουπιές - τα πόδια μαζί, τα γόνατα είναι συνδεδεμένα, τα χέρια με γροθιές, κατά την εισπνοή καθόμαστε αργά, απλώνουμε τα χέρια μας, με εκπνοή - σηκώνουμε, σηκώνουμε τα χέρια μας από την κορυφή. Εκτελέστε - 20 φορές.
- Τα πόδια μαζί, τα χέρια στη μέση, ανεβαίνουν στα δάχτυλα των ποδιών και πέφτουν. Γόνατα μαζί, ανεβείτε στο μέγιστο, ανασύρετε τους γλουτούς. Παίζουμε 20 φορές.
- Πόδια στο πλάτος των ώμων, ανεβαίνουν στις κάλτσες και, χωρίς να βυθίζονται, "χαστούμε" τα πόδια στο πάτωμα - κόβουμε το ένα πόδι, το χτυπούμε στο πάτωμα με ένα δάκτυλο, στη συνέχεια το δεύτερο πόδι. Επαναλαμβάνουμε 20 φορές.
- Στεκόμαστε στα τακούνια και πηγαίνουμε προς τα εμπρός και πίσω - 20 βήματα.
- Συνδυάστε τις ασκήσεις 3 και 4 - κάντε 10 "χαστούκια" με το toe σας, στη συνέχεια 10 βήματα με τακούνια. Είναι απαραίτητο να γίνουν περίπου 10 προσεγγίσεις αυτής της άσκησης για ολόκληρους μόσχους, διαφορετικά δεν θα υπάρξει καμία επίδραση.
- Πόδια στο πλάτος των ώμων, στέκονται στα δάχτυλα των ποδιών, υπολογίζουμε σε 10 και κατεβαίνουμε. Κάνουμε 10 προσεγγίσεις.
- Πάρουμε πίσω το αριστερό πόδι, λυγίστε το δεξί πόδι, τεντώστε τους μύες των μοσχαριών. Όσο περισσότερο λυγίζουμε το γόνατο, τόσο ισχυρότερο είναι το τέντωμα. Αλλάζουμε τα πόδια μας και στέκουμε μέχρι και 10 λογαριασμούς. Πρέπει να κάνουμε διάφορες προσεγγίσεις.
- Κρίμα, βάλτε τα δάχτυλά σας γύρω από τις κάλτσες. Απελευθερώνουμε τα γόνατά μας και ισιώνουμε τα πόδια μας εντελώς, το σώμα παραμένει κεκλιμένο.
- Για την τελευταία άσκηση, χρειαζόμαστε πλατφόρμα ή ανύψωση - βάζουμε τις κάλτσες στη σκιά, ανεβαίνουμε στις κάλτσες και στη συνέχεια χαμηλώνουμε τα τακούνια στο πάτωμα. Έτσι τεντώνουμε τους μύες των μοσχαριών.