Πιστέψτε με, έχετε έναν μεγάλο τύπο, είναι απλά κρυμμένο κάτω από ένα στρώμα υποδόριου λίπους. Το συμπέρασμα δείχνει: αν θέλετε να απολαύσετε την ομορφιά του Τύπου σας, θα πρέπει να αρχίσετε να καίτε το υποδόριο λίπος. Όλα είναι πολύ πιο εύκολα από ό, τι νομίζετε, και ειδικά αν δεν έχετε θανατηφόρα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
Τροφοδοσία ρεύματος
Υπάρχει ένας τεράστιος κατάλογος προϊόντων που συμβάλλουν στη μείωση του υποδόριου λίπους. Απλώς τους καταναλώνετε, πλησιάζετε ήδη τον στόχο:
- οι καρποί κέδρου περιέχουν πολύ χρήσιμα λιπαρά οξέα και επίσης ικανοποιούν απόλυτα την πείνα.
- τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν καλσιτριόλη - μια ορμόνη, χωρίς την οποία δεν αρχίζει η καύση λίπους .
- ανανάδες - όχι για τη βρομελίνη (επειδή η δράση της εξουδετερώνεται από το γαστρικό χυμό), αλλά επειδή βελτιώνει την πέψη και καταστέλλει την πείνα.
- νερό - είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό σε εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από το υποδόριο λίπος, επειδή το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό κατά 30%.
- αυγά - ένα ισχυρό και ικανοποιητικό προϊόν που δεν θα σας αφήσει να πεινάσετε γλυκιά και να ακμάσετε.
Όσον αφορά τη δίαιτα για την καύση του υποδόριου λίπους, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι η πιο χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, έτσι ώστε το σώμα να καταναλώνει γρήγορα το λίπος στρώμα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μείωση του θερμιδικού περιεχομένου μιας ημερήσιας δίαιτας κατά 300 kcal είναι η πιο αποδεκτή για την απώλεια βάρους, σε αντίθεση με τα 500 kcal και ακόμη και τα 1000. Έτσι, επιλέγουμε μια ισορροπημένη διατροφή και κόβουμε τις θερμίδες λίγο.
Αθλητισμός
Αλλά αυτό δεν είναι η πλήρης απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος . Χωρίς κυκλοφορία, δεν μπορείτε να το κάνετε. Χρειάζεστε καθημερινά 40 λεπτά καρδιο και 20 λεπτά άσκησης. Αυτός είναι ο πιο αποδεκτός λόγος, επειδή οι καρδιοαεριήσεις καίνε πολύ περισσότερες θερμίδες από την ισχύ (τρεις φορές). Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε προπόνηση καρδιο που σας αρέσει:
- τρέξιμο?
- ποδήλατο?
- χορός;
- stepper;
- το σχοινάκι παρακάμπτοντας.