Πολύ συχνά είμαστε δυσαρεστημένοι με το βάρος μας και θέλουμε να χάσουμε βάρος. Το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους σχετίζεται άμεσα με την αλλαγή της εμφάνισης, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Η ανάπτυξη αυτοπεποίθησης, σε σύγκριση με τους ανθρώπους των αναλογικών μορφών, και φυσικά το υπερβολικό βάρος απλά βλάπτει την υγεία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος: άσκηση, νηστεία και διατροφή. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν τα κλαμπ γυμναστικής και σε όλα τα άλλα είναι επιπλέον απόβλητα. Η νηστεία δεν είναι για τους πάντες, και οι συνέπειες αυτής της μεθόδου μπορούν να χάσουν βάρος υπέρ σας. Αποδεικνύεται ότι χρειαζόμαστε μια δίαιτα που θα μας βοηθήσει να μείνουμε ενεργητικοί και χαρούμενοι, χωρίς να λιμοκτονούμε ή να αλλάξουμε τον συνήθη τρόπο ζωής μας. Μια τέτοια διατροφή υπάρχει και ονομάζεται φαγόπυρο. Η χρήση αυτής της δίαιτας για απώλεια βάρους δίνει μια γρήγορη επίδραση και εξαιρετικά αποτελέσματα. Και πολλές θετικές απαντήσεις σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου σας κάνουν να το σκεφτείτε σοβαρά.
Συνταγή για δίαιτα φαγόπυρο
Για τη σωστή προετοιμασία του χυλού φαγόπυρου είναι απαραίτητο να πάρετε ένα ποτήρι αστακό φαγόπυρο, ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί για τη νύχτα. Στη συνέχεια, αυτό το κουάκερ θα είναι πραγματικά χρήσιμο και ικανοποιητικό.
Το πρωί πρέπει να στραγγίξετε το νερό και μπορείτε να δοκιμάσετε τους καρπούς των προσπαθειών σας. Τρώμε μόνο φαγόπυρο, χωρίς τη χρήση όλων των ειδών μπαχαρικών, δεν μπορείτε ούτε αλάτι ούτε γλυκά το φαγόπυρο. Δεδομένου ότι το φαγόπυρο το ίδιο έχει μια ιδιαίτερη γεύση, μπορείτε να το πίνετε με λίπος ή 1% κεφίρ. Το κεφίρ πρέπει να είναι αναγκαστικά φρέσκο και όχι γλυκό. Υπάρχουν όσοι θέλετε, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα. Το κύριο πράγμα είναι να μην πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο κεφίρ την ημέρα! Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι λάτρεις του τσαγιού ή του καφέ δεν μπορούν να αρνηθούν αυτή την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια της διατροφής του φαγόπυρου. Μόνο ο καφές θα πρέπει να είναι αδύνατος και χωρίς ζάχαρη, και το μαύρο τσάι θα πρέπει να αντικαθίσταται με πράσινο τσάι.
Η διατροφή του φαγόπυρου για απώλεια βάρους επιτρέπει τη χρήση φρούτων χωρίς ζάχαρη. Συμπληρώστε την καθημερινή διατροφή με λίγα μήλα ή πορτοκάλια θα ωφεληθούν μόνο. Μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αξίζει να θυμηθείτε ότι αν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα. Είναι απαράδεκτο να πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο, κατά τη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο, όπως και κατά τη διάρκεια των περισσότερων δίαιτες, είναι ανεπιθύμητο να φάει μετά τις 6 μ.μ. Εάν είναι δύσκολο να συμμορφωθείτε με αυτόν τον κανόνα, μπορείτε να πιείτε 1% κεφίρ αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1: 1 πριν πάτε για ύπνο.
Αποτελεσματικότητα της δίαιτας φαγόπυρου
Όσον αφορά τη χρησιμότητα και τη θρεπτική αξία του, το κουάκερ φαγόπυρο παίρνει την πρώτη θέση. Το φαγόπυρο περιέχει χρήσιμα μικροστοιχεία - κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρο. Η χρήση της δίαιτας φαγόπυρο για την απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει όχι μόνο να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά και να αφαιρέσετε βλαβερές ουσίες από το σώμα. Το χυλό φαγόπυρο βοηθάει επίσης στα προβλήματα του δέρματος.
Ξεχωριστά είναι απαραίτητο να πούμε για τις αδυναμίες αυτής της δίαιτας:
- Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με διαβήτη ή υπέρταση.
- Το αδιάλυτο φαγόπυρο αφαιρεί την περίσσεια νερού και σκωριών από το σώμα. Η έλλειψη αλατιού στο σώμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να αισθανθείτε μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά και μια μείωση στην αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου. Ο λόγος για αυτό δεν είναι η πρόσληψη ζάχαρης στο σώμα. Υπάρχει μια απλή διέξοδος από αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να αραιώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό και να πιείτε ένα κοκτέιλ που ελήφθη. Το αραιωμένο μέλι θα δώσει στον εγκέφαλο την απαραίτητη δόση γλυκόζης και δεν θα επηρεάσει το σχήμα.
Εάν η διατροφή του φαγόπυρου ακολουθείται σωστά, ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει τα εσωτερικά του αποθέματα για να παράσχει χρήσιμες ουσίες. Αυτό θα επιφέρει επιτάχυνση του μεταβολισμού και αποτελεσματική καύση λίπους.
Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι 10 κιλά για 1 εβδομάδα, γεγονός που υποδηλώνει την αποτελεσματικότητα και την αποτελεσματικότητά της. Πολλές κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου αφήνονται ως γιατροί από διατροφολόγους, και απλοί άνθρωποι που είναι πεπεισμένοι ότι η δίαιτα του φαγόπυρου φέρνει ένα αποτέλεσμα.
Τι πρέπει να κάνετε μετά τη διατροφή του φαγόπυρου;
Έτσι, η διατροφή του φαγόπυρο για την απώλεια βάρους έχει τελειώσει. Τώρα είναι σημαντικό να μην επιτρέψουμε κάποια λάθη, έτσι ώστε να μην επιστραφούν τα παλιά κιλά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιστρέψετε ομαλά στην προηγούμενη διατροφή. Στην αρχή δεν μπορείτε να φάτε τόσο πολύ όσο έφαγα πριν, επειδή το στομάχι σας έχει κάπως μειωθεί σε μέγεθος. Το πρωινό σας πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει ένα βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι γλυκό τσάι. Αυτό θα είναι αρκετό για να είστε ικανοποιημένοι. Στο μέλλον, για να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Για παράδειγμα, στις πρώτες ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας φαγόπυρου, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται δεν πρέπει να ξεπερνά τα 600.
Για να χάσετε βάρος ακόμη περισσότερο, η δίαιτα του φαγόπυρου μπορεί να επαναληφθεί σε λίγους μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο οργανισμός πρέπει να είναι εγκαίρως για να επιστρέψει στο προηγούμενο καθεστώς και να είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά. Η καλύτερη επιλογή είναι διάλειμμα 3-4 μηνών. Και αν θέλετε να συνεχίσετε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας και να είστε συνεχώς σε φόρμα, τότε κρατήστε τη θερμιδική πρόσληψη σε μια ημέρα που δεν υπερβαίνει τις 1300.