Ενώ μερικοί παραπονούνται για την τεμπελιά και την έλλειψη κινήτρων για να χάσουν βάρος, άλλοι είναι έτοιμοι να πολεμήσουν με υπερβολικό βάρος, ακόμη και σε πολύ πιο δύσκολες συνθήκες. Αυτός είναι, φυσικά, ο υποθυρεοειδισμός - μια ειδική ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα, η οποία σχετίζεται με τη μείωση της επίδρασης των ορμονών στους ιστούς και τα εσωτερικά όργανα. Μπορώ να χάσω βάρος με υποθυρεοειδισμό; Φυσικά μπορείτε, ας είναι λίγο πιο δύσκολο από ένα εντελώς υγιές άτομο.
Υποθυρεοειδισμός και υπέρβαρο
Όπως προαναφέρθηκε, οι ορμόνες με υποθυρεοειδισμό δεν μπορούν να επηρεάσουν εντατικά τους ιστούς και τα όργανα. Αυτό συνήθως οφείλεται σε έναν από τους ακόλουθους παράγοντες:
- λόγω απώλειας περιφερειακών ιστών του απαιτούμενου βαθμού ευαισθησίας σε σχέση με τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
- λόγω της αδυναμίας του θυρεοειδούς αδένα να συνθέσει την ποσότητα των ορμονών που είναι απαραίτητες για το σώμα.
- λόγω ασθενειών της υπόφυσης και του υποθαλάμου, μειώνεται η παραγωγή της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH), η οποία διεγείρει την κανονική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.
Ως αποτέλεσμα αυτής της ασθένειας, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται σημαντικά, και ως αποτέλεσμα μιας αργής ανταλλαγής ενέργειας και λιπών, υπάρχουν συνήθως προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη νόσο αισθάνεται υπνηλία, αδύναμη, απαθής και απολύτως απρόθυμη να κινηθεί και να ενεργήσει. Επιπλέον, τα υγρά αρχίζουν να παραμένουν στο σώμα, γεγονός που προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εξαιτίας αυτής της ασθένειας το βάρος αυξάνεται κατά περισσότερο από 4-5 κιλά και εάν η φιγούρα σας είναι υψηλότερη - δεν συνδέεται πλέον με το ορμονικό υπόβαθρο, αλλά με αιτίες όπως ο υποσιτισμός ή η κληρονομικότητα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συμπεριληφθεί μια ειδική διατροφή στο συγκρότημα για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού στο σπίτι, η οποία θα βοηθήσει στην παρακολούθηση του βάρους, καθώς και του προγράμματος κατάρτισης. Το γεγονός είναι ότι ο αθλητισμός και η κίνηση σε κάθε περίπτωση προκαλούν επιτάχυνση του μεταβολισμού, αυξάνουν την κατανομή του σωματικού λίπους και απελευθερώνουν ενέργεια. Επιπλέον, η αύξηση της μυϊκής μάζας συμβάλλει επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να είναι πιο έντονη.
Υποθυρεοειδισμός: πώς να χάσετε βάρος;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει απάντηση στο ερώτημα πώς να μειωθεί το βάρος στον υποθυρεοειδισμό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να αποκαταστήσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, τουλάχιστον, πάρτε 3-4 μήνες, και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου είναι απαραίτητο να τηρούν αυστηρά το σχέδιο λήψης φαρμάκων και να παρακολουθεί το επίπεδο των ορμονών. Αν εκτελέσετε σαφώς όλες τις ενέργειες που έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό, σύντομα θα υπάρξει ευθυρεοειδισμός - μια κατάσταση στην οποία το ορμονικό υπόβαθρο ισοπεδώνεται και το βάρος επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους - τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 40-60 λεπτά. Μπορεί να κάνει τζόκινγκ, αερόμπικ, χορό - ό, τι θέλεις. Η κίνηση είναι τώρα απαραίτητη για εσάς, όπως ο αέρας.
Διατροφή για υποθυρεοειδισμό θυρεοειδούς
Εκτός από την τακτική άσκηση, παρέχεται εξαιρετική δράση και από την κατάλληλη διατροφή με υποθυρεοειδισμό.
Κάθε φορά που τρώτε, το σώμα ξεκινά έναν μηχανισμό που επιταχύνει το μεταβολισμό . Επομένως, όταν ο υποθυρεοειδισμός συνιστάται να τρώει συχνά και σε μικρές μερίδες - αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική πρακτική και ονομάζεται "κλασματική τροφή".
Είναι σημαντικό να μειωθεί το λίπος στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο, αρνούμενος τηγανητά τρόφιμα, έλαια, λιπαρά κρέατα και παρόμοια προϊόντα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν εντελώς οι απλοί υδατάνθρακες - αλεύρι και γλυκά. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη χρήση κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πουλερικών, ψαριών, λαχανικών, φρούτων, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.