Πολλές γυναίκες που προσπάθησαν πολλές άχρηστες δίαιτες, μετά την οποία το βάρος επιστρέφει αναπόφευκτα, σκέφτηκαν πώς να χάσουν σωστά το βάρος. Αν πλησιάσετε αμέσως τη διαδικασία αυτή συνειδητά, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν απλό και, το σημαντικότερο, έναν ακίνδυνο τρόπο για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.
Πώς να χάσετε σωστά το βάρος σε μια γυναίκα;
Για αρχάριους, σκεφτείτε από πού προήλθε το υπερβολικό βάρος; Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ορμονικό υπόβαθρο - πρέπει να πάτε στον ενδοκρινολόγο, τα οποία αντιμετωπίζονται γρήγορα υπό σύγχρονες συνθήκες. Εάν έχετε μια κακή κληρονομικότητα - γνωρίζετε ότι υπάρχουν στιγμές που ακόμα και τα ίδια δίδυμα έχουν διαφορετικά βάρη (50 και 100 κιλά). Η κληρονομικότητα μας δίνει μόνο το είδος σωματικής διάπλασης και προδιάθεσης για την πληρότητα. Αλλά το πιο τρομερό είναι ότι υιοθετούμε τις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες των γονιών μας.
Η ρίζα των προβλημάτων σε κάθε περίπτωση έγκειται στο γεγονός ότι παίρνετε περισσότερη ενέργεια από το φαγητό από ό, τι το σώμα σας δαπανά για τη ζωτική δραστηριότητα. Για να εναρμονιστεί αυτή η διαδικασία, αξίζει να παραιτηθείτε από τρόφιμα υπερβολικά υψηλής θερμιδικής αξίας ή να αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια ενώ κάνετε αθλήματα. Και καλύτερα - και στη συνέχεια, και περισσότερο.
Πώς να χάσετε σωστά το βάρος;
Κάθε απώλεια βάρους ξεκινά από το γεγονός ότι έχετε συνηθίσει στην ιδέα: δεν μπορείτε να φάτε όπως πριν, αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι είστε δυσαρεστημένοι με την εικόνα σας. Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή είναι ότι δεν έχει αξία, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά δίνει πολλές κενές θερμίδες:
- όλα τα ροφήματα γρήγορου φαγητού, σόδα, πατάτες τηγανητές, παγωτά κ.λπ.
- όλα τα λιπαρά - λουκάνικα, κονσερβοποιημένα προϊόντα, κέικ με κρέμα γάλακτος, κέικ κ.λπ.
- όλα τα γλυκά συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, εκτός από φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
Είναι αυτές οι τρεις κατηγορίες που συνήθως βρίσκονται στη διατροφή κάθε μέρα,
Πώς να χάσετε βάρος σωστά χωρίς δίαιτα;
Εάν έχετε φέρει σωστά τη διατροφή σας, ήρθε η ώρα να τεθεί σε τάξη και το πρόγραμμά σας. Τι περιλαμβάνεται στη ζωή σας; Σπίτι - εργασία - σπίτι; Είναι υποχρεωτικό να περπατάτε καθημερινά για ένα σύνολο τουλάχιστον 30 λεπτών.
Στην ιδανική περίπτωση, το πρόγραμμα πρέπει να προστεθεί και να εκπαιδεύσει τρεις φορές την εβδομάδα - ας είναι αυτό που σας αρέσει - ασκήσεις δύναμης, χορός, αερόμπικ , κολύμπι. Οποιαδήποτε δραστηριότητα στον αθλητισμό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την εικόνα και να πάρετε θετικά συναισθήματα.
Γνωρίζοντας πώς να χάσετε βάρος σωστά χωρίς δίαιτες, θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορα να έρθει στο επιθυμητό βάρος.