Φυσικά, κάθε νεαρή μητέρα, παρά τις αλλαγές στη ζωή της, θέλει να παραμείνει όμορφη και σεξουαλικά ελκυστική για τα μέλη του αντίθετου φύλου. Ιδιαίτερα συχνά μετά τη γέννηση των γυναικών, οι γυναίκες θέλουν να ξανακερδίσουν το σχήμα του μαστού και να το βάλουν σε τάξη και πώς να το κάνουν, θα σας το πούμε στο άρθρο μας.
Πώς να φροντίσετε το στήθος σας μετά τη γέννηση;
Για να σφίξετε το στήθος μετά τον τοκετό, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- να είστε βέβαιος να φορούν στηθόδεσμοι και, ειδικότερα, να κοιμηθεί σε ειδικές κορυφές, καθορίζοντας το στήθος?
- 2-3 φορές την ημέρα, κανονίστε την εναέρια σας μπανιέρα για μια περίοδο 15 λεπτών με τη ζώνη σας.
- να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και ψάρια.
- πάρτε βιταμίνη Ε?
- προσέχετε πάντα την στάση σας.
- Λαμβάνοντας ένα ντους, κάνετε ένα απαλό μασάζ των μαστικών αδένων με ένα ρεύμα νερού.
- κάνουν επίσης το ελαστικό στήθος και το σηκώστε μετά την παράδοση θα βοηθήσει καλλυντικά έλαια, όπως αμύγδαλο, ροδάκινο και σπόρους σταφυλιών. Οι θρεπτικές μάσκες που βασίζονται σε αυτά τα έλαια, οι οποίες πρέπει να εφαρμόζονται τακτικά στην περιοχή του ντεκολτέ, βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από τις ραγάδες που εμφανίζονται συχνά στις νεαρές μητέρες.
- Τέλος, για να διατηρηθεί το σχήμα του μαστού συνιστάται επίσης να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις.
Πώς να αυξήσετε το στήθος μετά τον τοκετό με τη βοήθεια γυμναστικών ασκήσεων;
Για να επιτύχετε την απίστευτη ελαστικότητα και την ομορφιά του στήθους σε σύντομο χρονικό διάστημα, η τακτική άσκηση του παρακάτω συγκροτήματος απλών γυμναστικών ασκήσεων θα σας βοηθήσει:
- Συμμετοχή στις παλάμες στο ύψος των ώμων και συμπίεση τους, δημιουργώντας αμοιβαία αντίσταση, 20-25 φορές.
- Σταθείτε ίσια και τοποθετήστε και τα δύο χέρια στη μέση. Γρήγορα σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και σηκώστε τους αγκώνες σας και στη συνέχεια χαλαρώστε τελείως και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 30 φορές. - Αφήστε το στο πίσω μέρος της καρέκλας και κάντε 10 ώθησης.
- Τοποθετήστε το σε ένα πάτωμα ή άλλη σταθερή επιφάνεια και πάρτε σε κάθε χέρι έναν αλτήρα με βάρος 1-1,5 kg. Τραβήξτε και τα δύο χέρια επάνω και, χωρίς να λυγίζετε, μειώστε και αραιώστε τα, κρατώντας σε κάθε θέση για 10 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό το στοιχείο 10-15 φορές.
- Τέλος, εάν έχετε την ευκαιρία να πάρετε τη βοήθεια άλλων ενηλίκων και να αφήσετε μια ψίχα για λίγο, φροντίστε να κολυμπήσετε. Η επίσκεψη στην πισίνα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ανακτήσετε το σχήμα του μαστού και το σχήμα ως σύνολο, αλλά και να συμβάλλετε στην ταχύτερη ολοκλήρωση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.