Πού να αγοράσετε μπάλα γυμναστικής για έγκυες γυναίκες;
Για να αγοράσετε αυτή την μπάλα είναι απαραίτητο να αναλάβετε με κάθε ευθύνη, αφού έχετε αποκτήσει ένα υποβαθμισμένο πλαστό, υπάρχει κίνδυνος να μην μπορεί να αντέξει το φορτίο, μια ημέρα που θα σκάσει κάτω από σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραύμα του ουρά ή ακόμα και σε απειλή τερματισμού της εγκυμοσύνης.
Φτηνές φιάλες στις αγορές, οι οποίες είναι εξίσου πανομοιότυπες με την ποιότητα, αλλά γίνονται σύμφωνα με τη συνήθη τεχνολογία και μπορούν να εκραγούν ταυτόχρονα. Η σωστή σφαίρα μπορεί να αντέξει φορτίο έως 300 κιλά και, εάν είναι κατεστραμμένο, είναι ξεφούσκωτο παρά να σπάσει σαν τον κινέζο αντίστοιχο. Εξαιτίας της αγοράς, μεταβείτε στο κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού, όπου τα προϊόντα είναι πιστοποιημένα και έχουν εγγύηση.
Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο μπάλα για τις έγκυες γυναίκες;
Εάν το ύψος σας δεν υπερβαίνει τα 152 cm, τότε η διάμετρος της σφαίρας δεν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 45 cm, ενώ με την ανάπτυξη μέχρι 175 cm το μέγεθος που χρειάζεστε είναι 65 cm.
Με το χρώμα, βέβαια, κάθε γυναίκα επιλέγει το είδος που της αρέσει - τα φωτεινά χρώματα σας κάνουν να είστε ενεργός και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας. Αν χάσετε, ρωτήστε τον σύμβουλο πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες. Μπορείτε να συμβουλεύεστε με μπάλες με τραχιά επιφάνεια, για να αποφύγετε την ολίσθηση, ή μπορεί να χωριστεί σε μισό μισό ομαλό, το άλλο τραχύ. Αλλά βασικά, υπάρχουν κοινά με μια ελαστική επιφάνεια.
Εκπαίδευση Fitbole Εγκυμοσύνης
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής με διάφορους τρόπους - απλά κάθονται σε αυτό, χρησιμοποιώντας αντί για μια πολυθρόνα ή μια καρέκλα ηλεκτρονικών υπολογιστών, ανακουφίσετε την ένταση των μυών, χαλαρώνοντας και χαλαρώνοντας ή κάνοντας γυμναστική στο γυμναστήριο για τις έγκυες γυναίκες. Αρκεί να μάθετε μερικές απλές ασκήσεις για να κρατήσετε το σώμα σας τονωμένο σε όλη την εγκυμοσύνη.
Οι τάξεις μπορούν να αρχίσουν από το δεύτερο τρίμηνο , όταν περάσει η απειλή αποβολής και αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Εκτός από τις τεχνικές γυμναστικής , μπορείτε τώρα να ξεκινήσετε την εκπαίδευση των κινήσεων που θα είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια του τοκετού. Εξάλλου, κάθε νοσοκομείο μητρότητας εφαρμόζει τώρα τη χρήση μητέρων fitball, οι περισσότερες από τις οποίες απαντούν πολύ θετικά γι 'αυτό.
Ένα συγκρότημα από απλές ασκήσεις για το fitbole για έγκυες γυναίκες.
- Καθιστώντας σε μια μπάλα με ευρέως αποκλινόμενα πόδια για να ταλαντεύεται από πλευρά σε πλάγια ή εμπρός και πίσω - τέτοιες κινήσεις ανακουφίζουν το φορτίο από τη μέση, ανακουφίζοντας τον πόνο στην πλάτη. Υπάρχει μια ενίσχυση των πυελικών μυών, και αν προσθέσετε ασκήσεις Kegel, θα έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
- Αφού μάθετε πώς να διατηρείτε καλά την ισορροπία, μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις stretching - κάθεστε στην μπάλα για να σύρετε με τη σειρά της στο δεξί και αριστερό πόδι. Μπορείτε να κάνετε στροφές του κορμού, βάζοντας τα χέρια σας στη ζώνη ή στο κεφάλι σας.
Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα και βάλτε την μπάλα με το στήθος σας, αγκαλιάζοντάς τον με τα χέρια σας. Οι φιλέλοι πρέπει να είναι χαλαροί όσο το δυνατόν περισσότερο, θα ανακουφίσουν τον πόνο. - Καθίστε στο πάτωμα, τοποθετήστε το fitball ανάμεσα στα πόδια και τα γόνατα, πιέστε το όσο το δυνατόν σκληρότερο, σταθεροποιώντας για 5 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση για τους μυς του περινέου και την εσωτερική πλευρά του μηρού.
Ενώ ασκείστε στο γυμναστήριο για τις έγκυες γυναίκες, μην ξεχνάτε τις τεχνικές ασφαλείας. Πηγαίνετε προς τα κάτω σε αυτό με ευρύχωρα πόδια, πιέζοντας πίσω το χέρι για τη στάση. Όταν μάθετε μόνο τη μπάλα, ζητήστε να αντισταθείτε στους αγαπημένους σας ή να κρατάτε το πίσω μέρος της καρέκλας.