Στον κόσμο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τρώνε ό, τι θέλουν και εξακολουθούν να είναι περιορισμένοι, καθώς και όσοι περιορίζονται σε όλα, αλλά κερδίζουν βάρος. Από αυτό που εξαρτάται και πώς μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό στο σώμα, θα σας πει σε αυτό το άρθρο.
Πώς είναι όλα τακτοποιημένα;
Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο πολλών βιοχημικών διεργασιών που διαιρούνται με τη λειτουργικότητα σε διαδικασίες αφομοίωσης και διαδικασίες διαμοιρασμού. Οι πρώτοι είναι υπεύθυνοι για την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα, και οι τελευταίοι - για τη φθορά τους. Κανονικά, αυτές οι διαδικασίες είναι σε ισορροπία, αλλά αν ένα άτομο αρχίζει να ανακάμπτει, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι στο σώμα του, οι διαδικασίες αφομοίωσης κυριαρχούν και αντίστροφα. Α ρυθμίζει ολόκληρο το κεντρικό νευρικό σύστημα, ή μάλλον ένα από τα τμήματα του - τον υποθάλαμο. Υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων, στους οποίους περιλαμβάνεται η λανθασμένη διατροφή και η καθιστική ζωή ή η εσωτερική, που σχετίζεται με αλλαγές στο ορμονικό υπόβαθρο ή την εμφάνιση ασθενειών, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδύνει και να επιταχύνει την πορεία του.
Στην πρώτη περίπτωση, μια τέτοια πάθηση αναπτύσσεται ως παχυσαρκία, και στη δεύτερη, ενεργοποιείται ένας μηχανισμός ανεξέλεγκτης απώλειας βάρους, που υποστηρίζεται από ανεπαρκή διατροφή και μεγάλα σωματικά και διανοητικά φορτία. Στην τελευταία περίπτωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό και στην πρώτη μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Πώς να βελτιώσετε την πέψη και το μεταβολισμό;
Εδώ είναι οι μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας:
- Κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες. Έτσι, η γαστρεντερική οδός θα λειτουργήσει κανονικά, χωρίς να έχει αυξημένα φορτία, χαρακτηριστικά για υπερκατανάλωση τροφής.
- Μείωση στη διατροφή του ποσοστού των τροφίμων που επιβραδύνουν την πέψη και αύξηση του όγκου εκείνων που απορροφώνται καλύτερα. Τα πρώτα περιλαμβάνουν το ψήσιμο και το ψήσιμο, το ψωμί, τα λιπαρά και τα θερμιδικά τρόφιμα. Στα προϊόντα που βελτιώνουν το μεταβολισμό, περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, πλούσιες σε θαλασσινά και ψάρια, άπαχο κρέας και γάλα.
- Βελτιώστε το μεταβολισμό σας και χάστε το βάρος σας θα βοηθήσει στην άσκηση. Δεν χρειάζεται να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε ένα ραντεβού για χορό, να ξεκινήσετε το πρωί ή να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε.
- Βελτίωση του μεταβολισμού μετά από 45 χρόνια θα βοηθήσει το νερό, επειδή θα παρέχει απαλή απώλεια βάρους, κορεσμό του δέρματος τόσο απαραίτητο σε αυτή την ηλικία της υγρασίας. Η έλλειψη υγρού επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης και προκαλεί τη συσσώρευση τοξινών και τοξινών στο σώμα.
- Μασάζ.
- Σάουνα και σάουνα ή τουλάχιστον ένα κανονικό ντους αντίθεσης.
- Πλήρης ανάπαυση, μείωση των αγχωτικών καταστάσεων.