Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα όπως η έλλειψη οιστρογόνων. Για να αυξηθεί το επίπεδό της συνήθως συνιστάται με τη βοήθεια ορμονικών παρασκευασμάτων και συνιστάται επίσης να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα κάποιου. Αλλά ας μιλήσουμε πιο λεπτομερώς για το πώς εμφανίζεται ένα χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων και πώς να το αυξήσετε.
Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οιστρογόνου
Η έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Στην παιδική ηλικία είναι αργή ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων, των μαστικών αδένων και του σκελετού. Σε εφήβους - μειώνοντας το μέγεθος της μήτρας και των μαστικών αδένων, την απουσία εμμηνόρροιας. Στις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν έλλειψη οιστρογόνων:
- αϋπνία;
- μια έντονη αλλαγή στη διάθεση?
- μηνιαία μηνιαία.
- μειωμένη λίμπιντο.
- πόνος στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
- εξασθένηση της μνήμης.
- μειωμένη αποτελεσματικότητα ·
- προβλήματα με το δέρμα - ραγάδες, φλεγμονή, μειωμένη ελαστικότητα.
Η συνέπεια ενός χαμηλού επιπέδου οιστρογόνου μπορεί να είναι η αιμορραγία και η στειρότητα.
Γιατί μειώθηκε το επίπεδο των οιστρογόνων;
Είναι σημαντικό όχι μόνο να ξέρετε πώς να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων, αλλά τι να κάνετε για να αποφύγετε μια τέτοια μείωση. Και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να καταλάβουμε από ποιο επίπεδο οιστρογόνων, φυσιολογικό νωρίτερα, άρχισε ξαφνικά να πέφτει. Οι λόγοι μπορούν να είναι οι εξής:
- ανεπάρκεια βιταμινών.
- κακή διατροφή ·
- απότομη απώλεια βάρους.
- η περίοδος της εμμηνόπαυσης.
- παρατεταμένη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών.
Πώς να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων;
Πιθανώς, κάθε γυναίκα σχετικά με το πώς να αυξήσει τα οιστρογόνα, θα πει κάτι για τη λήψη ορμονικών φαρμάκων. Πράγματι, αυτό το ζήτημα συχνά λύεται με αυτόν τον τρόπο. Ο ασθενής συνταγογραφείται από του στόματος αντισυλληπτικά, με τη σωστή δόση της ορμόνης. Επίσης, συχνά συνταγογραφούν βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη).
Είναι δυνατόν να λάβετε τη σωστή ποσότητα της ορμόνης όχι με τη λήψη δισκίων, αλλά χρησιμοποιώντας ένα έμπλαστρο. Συνδέεται σε ένα βολικό μέρος για εσάς και μένει για 30 ημέρες.
Επιπλέον, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των οιστρογόνων με την αναθεώρηση της διατροφής σας. Εξάλλου, υπάρχουν προϊόντα που έχουν στη σύνθεση τους φυτοοιστρογόνα - υποκατάστατα γυναικείων ορμονών φύλου.
Προϊόντα που αυξάνουν τα οιστρογόνα
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα φυτοοιστρογόνα μιμούνται μόνο τις ελλείπουσες ορμόνες στο σώμα και επομένως είναι κατάλληλες όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμα παγκόσμια προβλήματα με έλλειψη οιστρογόνων. Αν χρειάζεστε περισσότερη ουσιαστική βοήθεια στο σώμα, τότε τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να μην είναι αρκετά. Σε κάθε περίπτωση, ένας γιατρός θα πρέπει να αποφασίσει εάν θα αυξήσει το επίπεδο οιστρογόνου. Επειδή η περίσσεια αυτής της ορμόνης δεν είναι επίσης καλός δείκτης. Πολλά οιστρογόνα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες - από την αϋπνία, τη ναυτία και τους πονοκεφάλους μέχρι το σχηματισμό όγκων. Επομένως, μην πειραματιστείτε με την υγεία σας και τις δικές σας εικασίες σχετικά με την έλλειψη οιστρογόνων ελέγξτε με έναν ειδικό.
Αλλά πίσω στα τρόφιμα που πρέπει να φάτε για να αυξήσετε τα οιστρογόνα.
- Η κύρια πηγή φυτοοιστρογόνων είναι η σόγια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξεχωριστά, και στη σύνθεση του γιαουρτιού, του γάλακτος, του αλεύρου, του βουτύρου και του τυριού.
- Τα δημητριακά και τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε ουσίες που χρειάζεστε. Ειδικά φασόλια, μπιζέλια, καλαμπόκι, κριθάρι, σίκαλη και κεχρί.
- Τα λίπη ζωικής προέλευσης είναι πλέον απαραίτητα και για εσάς. Περιλαμβάνονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, σκληρό τυρί και ιχθυέλαιο.
- Μεταξύ των λαχανικών, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα καρότα, τις ντομάτες, τις μελιτζάνες, τα χρωματιστά λαχανάκια και τα λάχανα Βρυξελλών.
- Φάτε τα φρούτα, δηλαδή, τα μήλα, την παπάγια, τις ημερομηνίες και τα ρόδια.
- Το πράσινο τσάι συνιστάται για ποτά. Μέχρι πρόσφατα, συμβούλευσε να χρησιμοποιήσει καφέ, αλλά πρόσφατοι επιστήμονες έδειξαν ότι το επίπεδο των οιστρογόνων μειώνεται.
- Επίσης, η αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων θα βοηθήσει στην υποδοχή των ζωμών φασκόμηλου. Εάν ασκείτε βότανα, πρέπει να έχετε ακούσει για τη μήτρα του βορίου. Τα αποκόμματα δεν μπορείτε να πάρετε, επειδή μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων.