Τα μοντέρνα κορίτσια δεν χρειάζεται μόνο να το κάνουν. Πρέπει πάντα να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα και να παραμείνετε ελκυστικοί και όταν χρειάζεται να γίνουν τόσα πολλά πράγματα, μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος να κοιτάξετε το γυμναστήριο. Μερικές φορές κοιτάζοντας το ημερολόγιο προκαλεί μια σαφή αίσθηση του πλησιέστερου άκρου του κόσμου; Διακοπές, συναντήσεις των αποφοίτων, την επέτειο της εταιρείας και άλλες φυσικές καταστροφές, όπου η παρουσία μας είναι απολύτως απαραίτητη και όχι απλά μια παρουσία, αλλά "σε όλη την ομορφιά και τη λαμπρότητα". Είναι δυνατόν να φτάσετε πλήρως οπλισμένοι, ακόμα και αν έχετε απομείνει μόνο δέκα ημέρες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία. Γρήγορα χάσετε βάρος στο σπίτι θα σας βοηθήσει μερικές συμβουλές.
Σχετικά με τη σημασία του καθεστώτος
Το πρώτο βήμα στο δρόμο μας είναι να ζωγραφίσουμε σαφώς το καθεστώς μας να πάει για ύπνο το αργότερο στις 24:00. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το nedosyp συχνά προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής, οπότε ο ύπνος είναι σχεδόν απαραίτητος.
Η διατροφή και ο ύπνος θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σωστά στο σπίτι. Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να διαιρούν την καθημερινή διατροφή σε 5-6 γεύματα, τα οποία για μέγιστο όφελος θα πρέπει να συμβούν μετά από ίσο χρόνο. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να διεξάγεται δύο ώρες πριν τον ύπνο, το άλλο είναι γεμάτο με αϋπνία.
Αν στο οπλοστάσιό σας, εκτός από την έλλειψη ύπνου, υπάρχουν κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, αν δεν σταματήσετε, τότε τουλάχιστον να μειώσετε τον αριθμό των καταναλώμενων τσιγάρων.
Σχετικά με τη διατροφή
Το δεύτερο βήμα είναι η αλλαγή της συνήθους διατροφής. Αφαιρούμε από τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν υδατάνθρακες ή - που σχηματίζουν υδατάνθρακες. Είναι πικάντικο, αλλά το γεγονός - η σωστή διατροφή - είναι η πρώτη απάντηση στο ερώτημα "πώς μπορώ να χάσω βάρος στο σπίτι". Κάθε σύνολο ασκήσεων θα δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα μόνο με σωστή διατροφή.
Ποια προϊόντα θα πρέπει να προτιμώνται; Απαιτείται η αφαίρεση του γλυκού, του αλευριού και της τηγανίσματος. Αν συγκεκριμένα, το λευκό ψωμί αντικαθίσταται με μαύρο, κέικ, μπισκότα, γλυκά - αφαιρέστε από την όραση. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς γλυκό, χρησιμοποιήστε κάτι που δεν θα βλάψει την εικόνα - γλυκά φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα: μήλα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες.
Το αγαπημένο φαγητό, όπως οι τηγανιτές πατάτες και τα ζυμαρικά στο Πολεμικό Ναυτικό, πρέπει απαραίτητα να αποκλειστούν από τη διατροφή. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι αυτό που τρώμε, αλλά με αυτό που τρώμε και πώς να μαγειρεύουμε. Για παράδειγμα, τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι δεν θα βλάψουν τη μέση καθώς και τις ψητές πατάτες.
Οι αυστηροί περιορισμοί ισχύουν για το κρέας, οπότε, αμέσως να χάσετε βάρος στο σπίτι θα βοηθήσει το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μοσχαρίσιο και το λευκό βραστό κοτόπουλο. Ως επιτραπέζιο πιάτο, προτιμάτε τα δημητριακά και τα λαχανικά. Η ορθολογική διατροφή συνεπάγεται την εξαίρεση από τη διατροφή της μαγιονέζας και του κέτσαπ, των πικάντικων και αλμυρών τροφών. Όλα αυτά κρατούν το νερό στο σώμα, αποτρέποντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Το νερό, αντίθετα, πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα.
Σε ένα διαμέρισμα με σωστή διατροφή για να χάσετε βάρος στο σπίτι θα σας βοηθήσει, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων που απευθύνονται σε προβληματικές περιοχές.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το απόθεμα, εάν υπάρχει
Η ορθολογική διατροφή δίνει στον οργανισμό αρκετές θερμίδες και βιταμίνες για να μην το θέσει σε άγχος, αλλά δεν δίνει υδατάνθρακες, από τους οποίους οι υποδόριες συσσωρεύσεις μας είναι χτισμένες σε λάθος μέρη.
Για να παγιωθούν τα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να τρώμε το ίδιο πνεύμα όλη την ώρα. Αντί της τηγανισμένης προτίμησης πρέπει να δοθεί ψημένο, βραστό και στιφάδο. Κάνετε τη γεύση έντονη με μπαχαρικά που διεγείρουν την πέψη και βελτιώνουν τις μεταβολικές διαδικασίες.