Το καλοκαίρι, είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς την ευχαρίστηση να απολαύσετε μια αρωματική και γλυκιά φράουλα. Τα μούρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα. Μερικές γυναίκες ανησυχούν για το πόσες θερμίδες είναι στη φράουλα και δεν θα βλάψουν την εικόνα; Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε μούρα, ει δυνατόν, καθώς θα παρέχουν στο σώμα χρήσιμες ουσίες και θα βοηθήσουν να ξεφορτωθούν πολλά κιλά.
Χρήσιμες ιδιότητες
Χάρη στη διαθεσιμότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων ουσιών, τα μούρα έχουν πολλά πλεονεκτήματα:
- Οι θερμίδες στην φράουλα είναι σε αρκετά χαμηλό επίπεδο, έτσι για τα 100 γραμμάρια υπάρχουν μόνο 30 θερμίδες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι τα μούρα αποτελούνται ουσιαστικά από ένα νερό.
- Η σύνθεση βιταμινών-ορυκτών έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό του σώματος και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του.
- Η σύνθεση των μούρων περιλαμβάνει τη βιταμίνη C , η οποία προκαλεί τη δράση των φραουλών, ως αντικαταθλιπτικό. Αυτή η ιδιότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο απώλειας βάρους, επειδή το σώμα είναι υπό σοβαρή πίεση.
- Η φράουλα ενεργεί στο σώμα σαν ένα εύκολο διουρητικό που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα και στην απομάκρυνση του πρηξίματος.
- Η σύνθεση των μούρων περιλαμβάνει πηκτίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και καθαρίζουν τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες.
- Δεδομένου ότι οι θερμίδες στην φράουλα είναι χαμηλές και τα μούρα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δίαιτα για την παχυσαρκία.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κατεψυγμένες φράουλες;
Για να έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τα μούρα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, μπορούν να παγώσουν. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε σωστά: πρώτα πλύνετε τις φράουλες και, στη συνέχεια, τις τοποθετήστε σε ένα ξύλο κοπής ή φύλλο ψησίματος και στείλτε το στην κατάψυξη, στη συνέχεια μεταφέρετε τα μούρα σε μια πλαστική σακούλα. Η ποσότητα των θερμίδων σε κατεψυγμένες φράουλες πρακτικά δεν αλλάζει, έτσι σε 1 κουταλιά της σούπας. Τα μούρα είναι από 45 έως 77 θερμίδες. Κατά την κατάψυξη, η ποσότητα των βιταμινών και των μετάλλων δεν μειώνεται σημαντικά. Χάρη σε αυτή τη μέθοδο αποθήκευσης, μπορείτε ανά πάσα στιγμή να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα φράουλας ή να προετοιμάσετε από τα μούρα πολλά διαφορετικά επιδόρπια χαμηλών θερμίδων.
Εάν θέλετε να κάνετε μια φράουλα φράουλα, τότε θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι χρησιμοποιείται πολύς ζάχαρη για την παρασκευή του. Ως αποτέλεσμα, η θερμαντική αξία αυξάνεται και είναι περίπου 285 kcal.
Επιλογές απώλειας βάρους
Αν αποφασίσετε να καταναλώσετε φράουλες, χρησιμοποιήστε μία από τις προτεινόμενες μεθόδους για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Αριθμός επιλογής 1 - την ημέρα φόρτωσης . Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο απώλειας βάρους, που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 1 κιλό. Η απώλεια βάρους οφείλεται στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού. Για μια μέρα πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά μούρα. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό.
Επιλογή αριθ. 2 - μια μονο-διατροφή . Υπολογίζεται για 4 ημέρες, για τις οποίες μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε μια απεριόριστη ποσότητα φράουλας και να πιείτε νερό. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα, δεδομένου ότι η απώλεια βάρους μπορεί
Επιλογή αριθ. 3 - δίαιτα για 4 ημέρες . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε μέχρι 4 κιλά ανάλογα με το αρχικό βάρος. Η διατροφή δεν είναι τόσο αυστηρή, καθώς επιτρέπει τη χρήση άλλων προϊόντων. Το μενού θα μοιάζει με αυτό:
- πρωινό: 1 κουταλιά της σούπας. φράουλες και τόσο πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, ένα μήλο.
- δείπνο: μαρούλι, παρασκευασμένο από φράουλες, αγγούρι, στήθος κοτόπουλου, χρησιμοποιείτε φυτικό λάδι και ξηρούς καρπούς ως επίδεσμο.
- Απογευματινό σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. φράουλες και μια φέτα ψωμί σίκαλης?
- δείπνο: σαλάτα από φράουλες, βραστές πατάτες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, και επίσης πίνετε 0,5 κουταλιές της σούπας. κεφίρ.