Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει αναγκαστικά προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού. Ο αχλάδι είναι μόνο ένα από αυτά τα τρόφιμα, και μαζί με το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ θα πρέπει πάντα να υπάρχουν στη διατροφή. Εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητές του, ομαλοποιεί την πεπτική οδό και το ήπαρ. Επιπλέον, η γλυκιά γεύση της θα είναι σε θέση να σας αντικαταστήσει με επιδόρπιο.
Πόσες θερμίδες είναι στο αχλάδι;
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ποικιλιών αχλαδιών, και κάποιος μπορεί να επιλέξει μεταξύ αυτών ένα που είναι πιο ευχάριστο από τους άλλους στη γεύση. Είναι ενδιαφέρον, αλλά το περιεχόμενο σε θερμίδες του κόκκινου, κίτρινου, πράσινου αχλαδιού είναι το ίδιο - 42 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Χάρη σε αυτόν τον δείκτη, το αχλάδι έχει εδραιώσει εδώ και καιρό τις θέσεις του στον κατάλογο των διαιτητικών προϊόντων. Αυτό δεν σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής μπορεί να καταναλωθεί απεριόριστα. Μπορεί να αντικαταστήσει τα συνήθη επιδόρπια σας για να μειώσει το καθημερινό θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας και να προκαλέσει στον οργανισμό να διαιρέσει ήδη συσσωρευμένες λιπαρές καταθέσεις.
Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες στο αχλάδι (πράσινο, κίτρινο ή κόκκινο - δεν έχει σημασία), όμως, δεν συνιστάται να τρώτε περισσότερα από δύο κομμάτια την ημέρα. Ένας ή δύο καρποί είναι αρκετοί για να διασκορπίσουν το μεταβολισμό. Θα είναι καλύτερα αν διαιρέσετε ένα αχλάδι σε δύο δόσεις και τρώτε τα κομμάτια σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Όσο πιο συχνά τρώτε μικρές μερίδες - τόσο ταχύτερα επιταχύνεται ο μεταβολισμός, πράγμα που αναγκάζει το σώμα να καταναλώσει ενέργεια αποθηκευμένη στο λίπος.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός αχλαδιού
Ο μέσος όρος φρούτων ζυγίζει περίπου 135 γραμμάρια, πράγμα που σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1 τεμ. αχλάδια - περίπου 56 θερμίδες. Εάν θεωρείτε ένα αχλάδι ως επιδόρπιο, είναι εύκολο να δείτε ότι αυτή είναι μια από τις πιο απλές επιλογές. Φυσικά, αν έχετε πιάσει μεγάλα ή μικρά φρούτα, ο αριθμός αυτός θα ποικίλει.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες ξηρού αχλαδιού
Πολλοί όπως τα αποξηραμένα αχλάδια - αυτό είναι ένα ιδιαίτερο είδος φυσικού επιδόρπιο, κάτι στο μεταξύ, ανάμεσα σε αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα. Με μια δίαιτα για απώλεια βάρους, δεν αξίζει να πάρετε αυτή τη γλυκύτητα, διότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι αρκετά υψηλή - 246 kcal ανά 100 γραμμάρια. Το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι να προσθέσετε στον εαυτό σας αρκετές φέτες από ένα τέτοιο αχλάδι στο μη ζαχαρωμένο πρωινό κουάκερ στο νερό για να βελτιώσετε τη γεύση του. Ωστόσο, μετά το δείπνο, η χρήση αυτού του προϊόντος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν συνιστάται.
Μια άλλη επιλογή για τη χρήση ενός αποξηραμένου αχλαδιού είναι η ανακούφιση από ένα σοβαρό λιμό. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα σνακ, απλά κόψτε αργά μία φέτα από ένα αποξηραμένο αχλάδι και πίνετε το με ένα ποτήρι νερό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, θα ικανοποιήσει την πείνα και θα σας επιτρέψει να περιμένετε εύκολα τα τρόφιμα.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε αχλάδια και μήλα;
Γλυκό αχλάδι και μήλο με ξινό - πώς σκέφτεστε, πού υπάρχουν περισσότερες θερμίδες; Πολλοί πιστεύουν ότι η γλυκιά γεύση του αχλαδιού μιλάει για τη μεγάλη ποσότητα σακχάρων στη σύνθεση του, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο θερμιδικό. Στην πραγματικότητα, είναι περίπου ίσες: στο αχλάδι 42 kcal, και στο μήλο - 47 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Κατά συνέπεια, το μέσο αχλάδι βάρους 135 g περιέχει 56 kcal και το μέσο μήλο (165 g) είναι 77.
Δεν αντικαθίσταται μόνο ένα μήλο που καταναλώνεται με άδειο στομάχι: αυτός ο καρπός δεν περιέχει τραχείες ίνες και έχει ωφέλιμη επίδραση στη βλεννογόνο, αλλά το αχλάδι, λόγω της αφθονίας των ινών, μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος. Είναι καλύτερα να το φάτε με ένα ξεχωριστό γεύμα, σε ένα διάλειμμα ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό, για παράδειγμα.
Με την ευκαιρία, σε βάρος της ίδιας χονδροειδούς ίνας, το αχλάδι δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από έλκος στομάχου και δωδεκαδακτυλικό έλκος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αποφύγετε τυχόν προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στον βλεννογόνο και αντί νωπών αχλαδιών να τρώνε ένα κατσαρόλα αχλαδιών, ένα ψημένο αχλάδι ή παρόμοια πιάτα από αυτό το φρούτο.